SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Początki na siłowni - 16 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem rozpocząć treningi na siłowni i zapytać się jakie ćwiczenia mógłbym na niej wykonywać, ponieważ mam 16, rozwijam się jeszcze i rosnę. Mam kurzą klatkę z wystającym wyrostkiem mieczykowatym co bardzo źle wygląda do tego moja klatka jest wąska. Chciałbym zamaskować albo skorygować tą wadę, powiększyć swoją klatkę piersiową oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-09-23 20:53:02 Liczba szacunów: 0
  • TUT a ilosc powtorzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2-3sec i niesamowicie pompowały się mięśnie, ponieważ bardzo dużo role odgrywa faza negatywna, ale jakbym zrobił 15 powtórzeń to także bym uzyskał niezłą pompę. Co wy na to jakie są wasze opinie? jestem bardzo ciekaw, szukam ciekawego tematu jak znajdę to podeśle zaciekawił mnie właśnie ten temat. Zapraszam do dyskusji. Zmieniony przez - bot001 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2012-04-12 10:56:42 Liczba szacunów: 0
  • Pompki z nogami na podwyższeniu !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam potanie odnośnie pompek z nogami na podwyższeniu. A mianowicie chodzi mi o to jakie części mięśnia piersiowego najbardziej przy nich pracują?? Góra klatki, środek a może dół? Czytałem gdzieś że góra ale czy to prawda ??/ Prosze Pomoce !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10156 Data: 2012-11-24 14:03:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: ok. 3700 kcal -białko: 3 -węglowodany: rotacja 4,5 - 5,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 14tyg 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2014-10-21 19:28:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] -klata: 133 x1 -martwy ciąg: -przysiad: zepsute kolano, nie biore maxow czy przyjmowanie dawek cynku rzedu 15mg i witaminy D 2000 j.m w celu utrzymania testosteronu na wysokim poziomie moze miec jakies skutki uboczne jesli przyjmowanie trwa przez czas rzedu kilku miesiecy? np. 2 miesiace codziennego przyjmowania, 2 tyg przerwy i znowu tak ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 2015-05-08 13:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Witam kuzyn planuje cykl z prolki ma tego 9 opakowań łącznie 45 strzałów cykl wyglądał by następująco : 1-12 Test Prolo 200mg e4d 14- Clomid 100 przez 4 dni potem po jednej tabletce do konca Tamox w razie gino Cykl planuje na wrzesień/pazdziernik Teraz pytanie czy nie lepiej zrobic 2 cykle z tej prolki np 1-8 200mg e5d bo wydaje mi się ze to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2010-06-04 11:35:21 Liczba szacunów: 0
  • dieta + plan treningowy do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Własnie napisałem mature i chce troche bardziej wziac sie za swoj wyglad zaczołem biegac chece wprowadzic diete i jakies supel ale dopiero po miesiacu trzymania diety bo spalacz bez odpowiedniego odrzywianai nic nie da! problem jest jeden niewiem czy mam dobra diete - dzis układałem pozatym nie bardzo chce odwarzac np 30g orzeszków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2008-05-20 13:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] CHodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zgubic troche tluszczu bo mam bruszek. :) Ulozylem 2 diety i prosz aby je ktos przedstudiowal i ocenil :), oraz pomogl mi jakie moge brac odzywki do tego. 1 sniadanie: mleko 2,0% tluszczu Platki kukurydziane Sok marchwiowo Jablkowy. 2 sniadanie: CHleb zytni razowy 3 kromki Margaryna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-03-31 17:56:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 103 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 2,9 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 8 tyg - zakończony 3 m-ce [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2012-11-21 11:41:06 Liczba szacunów: 0
  • 5 cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 2.WAGA: 103 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43-44 KLATA: nie mierze UDO: nie robie nóg TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: nie licze tego jem 8 woreczków ryżu z kg mięsa do tego sporo warzyw WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety na 1 i 2 na 3 meta,deka,teść,wins na 4 100 mety na wakacje [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2008-12-05 14:36:51 Liczba szacunów: 0
  • tygodniowy trening w domu z dwoma sztangielkami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] porady na temat takiego właśnie treningu bo nie chciałbym przetrenować mięśni. Chcem wiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć,czy wszystkie grupy mięśni w każdym dniu, jakie ćwiczenia są dobre, ile serii i powtużeń oraz ile przerwy między seriami. A w przyszłym roku już od września mam zamiar wznowić treningi w dobrze wyposażonej siłowni na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2010-11-25 14:50:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś plan sobie ułożyc ale nie wiem jak zacząc bo takim okresie czasu bez treningów. Napewno napierw musze wogule zacząć biegać ( to oczywiste) tylko nie wiem jaki czas i jakie tętno (oczywiście mam pulsometr , sporttester) Mam skakanke i oczywiscie bede chodził na siłownie . Jesli jest juz taki temat , chociaż szukałem i nie mogłem znaleść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5208 Data: 2011-11-30 16:33:15 Liczba szacunów: 0
  • brak senności

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] od około roku dopadła mnie bezsenność. Leżę w łóżku 2,3 godziny zanim zasne. Byłem u lekarza i dostałem najpierw tabletki ziołowe które nic kompletnie nie pomagały a później jakieś na recepte po których miałem halucynacje a sen dalej ciężko przychodził. Na wakacjach brałem melatonine. Dawke zwiększyłem do 10mg bo słabsze nie pomagały a byłem już [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2015-11-30 22:30:12 Liczba szacunów: 0
  • CYKL

    Temat
    Doping

    [...] -klatka: 119-120 -udo: 69 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 2012 6. DIETA: 5-6posiłków dziennie 200-230g białka pogodzenia zwierzęcego mniej więcej 800g mięsa i jakieś jaja 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ??? 11. POZIOM BF%: ?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2016-05-06 12:25:37 Liczba szacunów: 0
  • Bold+test

    Temat
    Doping

    WIEK:34 2. WAGA:95 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ciągle trwa meta 100 tabs 20mg ed+enan e4d 8. TRENING: 4 dni w tyg split, na przemian z góra dół powerbuilding 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 342 Data: 2020-10-30 19:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Enan + Oxa + GH

    Temat
    Doping

    Cześć, planuje rozpocząć cykl : enan + oxa + GH, prośba o sugestie i podpowiedzi czy poniższy układ będzie git. Ewentualnie co poprawić. - Cykl 24 - 28 tyg. - Enan - e5d - 250 mg - Oxa - e1d - 30 mg - GH - e1d - 5 - 6 iu - bardziej wspomaganie metabolizmu - HCG - e4d - 500 iu - Badania co 2 - 2,5 tyg - Na Prolke i Estro -> Cabaser + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 217 Data: 2023-02-28 19:42:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] zbliża się on do końca. Czy wystarczy sam clomid cz konieczne HCG ? Jeszcze chciałbym poznać waszą opinię czy tak zakończyć cykl (Suste prawie na równi z decą) czy dokupić jakiegoś propa i pociągnąć jeszcze samym propionatem na zejście ? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2012-05-03 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacjaa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: -.- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: - klatka: 115kg - przysiad: 90kg Witam, od jakiegos czasu zainteresowalem sie tematem silowni. Od 6 miesiecy regularnie uczeszczam na treningi. W chwili obecnej nie widze juz tak znacznych postepow silowoch. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2014-07-16 18:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Prop + wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2-2,3g/1kg mc -węglowodany: 2-3g/1kg -tłuszcz: 0,7-1g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.susta wino 2.prop PH epi 8. TRENING: Shotgun 9. CEL CYKLU: Lekka redukcja, suchy mięsień 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2015-01-09 15:40:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] w miarę mało inwazyjne? Oczywiście pct - Clomid, osłonki, vit, trzymanie michy. Czy to by dało radę? Jeżeli z Testosteronem to czy mógłbym bić dodatkowo niewielkie dawki (jakie?) bo często w postach było że na samej Turze są problemy z libido, ale nie wiem czy przy 30-40mg ed czy mowa tu o np 50-60mg. Dodam że sportem zajmuje się całe życie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2019-08-09 13:33:44 Liczba szacunów: 0