W pierwszym poście będzie zlepek kilku postów z innego forum postanowiłem prowadzić dziennik na 2-3 forach żeby czytało go jak najwięcej osób i mogło wypowiedzieć swoje zdanie. Żeby się łatwiej poruszać po tekście bo nie każdy będzie chciał czytać wszystko wprowadzę oznaczenia: Tak będę zaznaczał Analizy Tak treningi a tak sprawy ważne ZACZYNAMY [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 11679 Data: 2013-03-15 12:42:07 Liczba szacunów: 4
witam. mam 22 lata, 90kg, trenuje od trzech lat. dotychczas stosowalem tradycyjne suplementy, nie liczac cyklu metki(100tab) ok rok temu( mialem dobre efekty). prosze o pomoc w sprawie ulozenia sobie cyklu. chce wziac teścia z metka, ale slyszalem ze lepiej zamiast metki brac omke... co najlepiej laczyc- moze deka plus teść albo omka??? jesli mam [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2003-10-15 00:24:19 Liczba szacunów: 1
Witam Czy ktoś ma może przetestowane jakieś kąpielówki, które wytrzymają długo i się nie rozlecą ? Pływam 3 razy w tygodniu i po 5 miesiącach przeważnie kąpielówki tracą fason i na dupie stają się przezroczyste :-) Mieszkam obecnie we wrocławiu i nie ma tu ozonowanych basenów, a chlor zjada szybko. Już nie wiem, która drogą iść - czy kupować [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2017-06-15 14:24:52 Liczba szacunów: 0
Witam, Trenowałem na siłowni przez około 3 miesiące, teraz zrobiłem sobie przerwe i chciałbym ponownie zacząc regularnie ćwiczyć. Chodze rónież na basen. Stosuje diete. Mój typ budowy ciała to ektomorfik. Chciałbym zacząć stosować jakąś suplementacje w celu wzbogacenia diety i przybrania na masie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2009-07-22 19:04:30 Liczba szacunów: 0
http://kovalboxer.ru/images/stories/datsogallery/originals/5382D8416DC7-2.jpg O początkach swojej kariery, powodach wyjazdu do USA, sprawie "potężnego ciosu" oraz planach na przyszłość - niepokonany czołowy zawodnik wagi półciężkiej na świecie - Siergiej Kowaliew (20-0-1, 18 KO) w rozmowie z BoxingBet.pl. BoxingBet: Urodziłeś się w Czelabińsku, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2013-02-09 10:51:35 Liczba szacunów: 0
Witam, czytam posty nt diet i supli - wszystko to mnie przeraża... Mam 21 lat, ważę 52kg (nie, nie pomyliłem się), mam 182 cm wzrostu i czuję nieodzowną potrzebę przytycia ;] Znakomita większość mojego czasu to studia i sen. Przerasta mnie ustalenie sobie diety, przerasta mnie możliwość jedzenia posiłku 5-6 razy dziennie (sukces u mnie to 3-4 [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-09-27 17:23:31 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie , mój kumpel chodzi na siłownię już od dłuższego czasu , ma program ułożony przez instruktora( zmieniany co jakiś czas) , ja chodżę na siłownię od niedawna - w porównaniu z nim - i jedno mnie zastanawia -on jest w stanie podnieść duuuużo większe ciężary na każdą partię ciała na sztangach czy wyciągach niż ja - ale np. jestem w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5026 Data: 2006-09-13 19:24:20 Liczba szacunów: 0
Chodzi mi o ćwiczenia aerobowe. Czy osoba ktora dostaje zadyszki juz przy szybkim marszu ma mozliwosc wykonywania cwiczen redukującyc tkanke tłuszczową?
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9635 Data: 2004-03-04 19:16:26 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczeń, mięśnie kegla. Po zakończonym połogu wizyta u fizjo uroginekologicznego (wziaz tą samą pani) stwierdzone rozejście na ciasny 1 palec- nowe ćwiczenia. Wkleję niżej jakie jak znajdę rysunki :) ale pomoglo:) rozejścia nie ma. Zmodyfikowałam później trochę te ćwiczenia-znalazłam w internecie na bazie tych od fizjo trudniejsza wersję - [...]
Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2020-09-08 13:31:14 Liczba szacunów: 0
[...] do zmiany stylu życia? 2. Skąd czerpiesz informacje o zdrowiu? 3. Wolisz płacić za zdrowe jedzenie czy samemu gotować? Dlaczego? 4. Jak sobie z tym radzisz? Masz jakieś konkretne metody i rozwiązania? 5. Co najbardziej Cię irytuje w zdrowym stylu życia? Czego chciałbyś się pozbyć, uniknąć lub zmienić? 6. Na co najwięcej poświęcasz [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2014-03-02 13:35:12 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie czy zna ktoś jakiś domowy sposob lub trening w "warunkach domowych" na to by powiekszyć biodra a zmniejszyć talię u kobiet??? z góry dziekuję...pozdrawiam ------------------------------------------------------------------------------------------- >> !>>>>>!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6842 Data: 2004-12-05 15:03:13 Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rozpietki 14x 12x 10x TRICEPS (otwarty jestem na wszelkie propozychje) czachołamacze bez opuszczania za głowe ? 8x 8x 8x 8x max - progresja. jak przy Klatce tutaj nie wiem jakie cwiczenie a na ostatnie to mysle, prostowanie łokci na wyciagu górnym na bramie, jako uchwytek 2 linki by móc wyprostowac mocno łokcie Dzien. 2 PLECY teraz nie wiem [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 2014-08-04 21:11:06 Liczba szacunów: 0
witam ćwicze juz mozna powiedziec rok przeszedlem jedynie jeden cykl kreatynowy na olimpie, a tak caly czas jade na białku albo gainerze chcialbym zdecydowac sie teraz na cos innego, mocniejszego moze jakas kreatyne? albo.. no nie wiem nie znam sie, moglby mi ktos cos polecic? chyba moj stac pozwala mi na to aby sięgnąć juz czegos konkretnego, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2009-11-26 05:23:56 Liczba szacunów: 0
[...] strażników więziennych - stosuje je, by zwiększyć masę ciała. Nie są sportowcami, niektórzy robią to z powodów zawodowych, najczęściej chcieliby po prostu mieć piękne ciało, jakie widzą w reklamach bielizny i u superbohaterów kreskówek. Odkryli, że anaboliki stanowią drogę na skróty do tego celu. Część z nich ignoruje nieprzyjemne działania [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2009-07-21 19:31:17 Liczba szacunów: 0
[...] głośno, lub kim moglibyśmy się pochwalić przed obcokrajowcami? Być może ktoś ma więcej wiadomości na temat osiągnięć wyżej wymienionych (np. Agnieszki Rylik), być może jakieś pominąłem. Chodzi oczywiście o tytuły międzynarodowe- nie mistrzostwa Polski. Proszę o komentarze, propozycje, opinie. Na koniec jeszcze jeden twardziel. Co prawda [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8922 Data: 2012-03-07 23:51:16 Liczba szacunów: 5
wydaje mie sie ze nadszedł czas aby taki post zrobic ciagle ktos sie pyta jak zrobic plan 3 dniowy albo 4 dniowy albo np jakie plany an siłe jakie na mase jakie na rzezbe fajnie by bylo gdyby kazdy wsadził tu jakis swoj plan i powiedział na co on jest jakie cwiczenia itd. by kazdy ktory cwiczy na mase albo na siłe itp. mogł tu sobie znalesc cos [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2004-07-26 22:47:09 Liczba szacunów: 0
Tak wiem . Setka tematów już była ale co patrzyłem to w każdym odsyłają do innych postów . A znowu z tamtych do jeszcze innych . Więc zwracam się z gorącą prośbą o przykładowy trening na masę . Mam możliwość ćwiczenia od pon. do pt. Do dyspozycji mam : -ławeczka(skos) ,sztanga -sztanga łamana , modlitewnik -wyciąg góra -hankle -poręcze i drążek Z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-10-22 20:15:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich! Od jakiegos czasu cwicze na silowni ale mam tylko 15 lat i wydaje mi sie ze moga byc tego potem jakies skutki uboczne ... Np za mocno zjade sobie kregoslup albo cos w tym stylu... Poprostu mam zamiar zaczac z silownia na dobre w wieku 16,5-17 lat bo chyba jest jeszcze na to za wczesnie ;) Oczywisice nie cierpie siedziec na tylku [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2387 Data: 2011-09-09 19:26:37 Liczba szacunów: 0
Rozpoczynam przygodę z siłownią... chcę kupić sprzęt na początek... znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17692-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17672-Zestaw-MH8-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Oczekuję od sprzętu, że będzie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5248 Data: 2016-07-11 14:22:18 Liczba szacunów: 0