[...] gryczana, pierś z kurczaka / jakaś rybka, surówka z buraków czerownych Godzina 22:30-23:00 tuńczyk w sosie własnym odlany, oliwa z oliwek Proszę o ocenę mojej diety i poprawieniu ewentualnych błędów. Zażywam BCAA z OLIMPa i czuje się świetnie. Jeśli są konieczne/wspomagające inne suplementy to możecie śmiało pisać jakie. Pozdrawiam serdecznie.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2009-05-17 14:07:13 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 115 -udo: 73 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pare lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 4-5 razy tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2017-08-15 13:36:06 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 31 2. WAGA :98 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: obecnie ograniczone do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długo on 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2019-10-09 12:59:51 Liczba szacunów: 0
Mam 18lat i mój staż treningowy to niecałe 3lata. W styczniu przy wzroście 175cm ważyłem 81kg. Teraz ważę 68kg jednak straciłem dużo z masy mięśniowej.Moim celem jest dalsza redukcja zatem poszukałem trochę i znalazłem na forum taką dietę: Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-07-28 22:11:27 Liczba szacunów: 5
[...] jest poprawa sylwetki wydaje mi się wysoką wartością. Czy jest to jednak wartość poprawna i na tym poziomie powinienem ułożyć dietę? Czy oprócz tego powinienem stosować jakieś suplementy (jeśli tak to jakie)? Dodam, że plan treningu zakłada ćwiczenia przez 5 kolejnych dni w tygodniu wg schematu: 1. Klatka i plecy 2. Cardio 3. Nogi i ramiona [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-01 22:39:33 Liczba szacunów: 0
[...] ale bywaly rozne przerwy 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka na start, meta+oma, 5lata temu prop win pozniej jakies stacki... 8. TRENING: ostatnio był 5x5,teraz rzezba 9. CEL CYKLU: rzezba+zyla 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+win 5lata temu 11. POZIOM [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-01-05 00:28:40 Liczba szacunów: 0
[...] serii wykonywać ,czy połączyć to z bieganiem np? Gram w p. nożną średnio raz w tygodniu do tego ,ale teraz to się zmieni ,będę grał częściej. Jeśli chodzi o dietę to może jakieś podstawowe wskazówki poproszę bo jestem studentem i jak znam życie nie będę jej przestrzegał dokładnie choć nie powiem ,że starać się nie będę. Jeśli ktoś pomoże będę [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2009-12-28 20:04:32 Liczba szacunów: 0
[...] tyg. wybrałem jak na razie : KREATYNA VITALMAX CREATIN 3OOg - 25 zł TAURYNA OLIMP TAURINE 120kaps/1500mg - 19,90 zł jakiś gainer chciałem jeszcze lub białko, tylko nie wiem jakie ( na razie szamam ostrowie bo mi jeszcze trochę zostało akurat) jak myslicie co by bylo najlepsze? chciałbym żeby siła i masa podskoczyły, (ok. +3-4kg?) dietę staram [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6319 Data: 2012-01-19 16:29:01 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 34 2. WAGA: 80.5 3. WZROST: 175 -biceps:40 -klatka:113 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-2.5g na kmc -węglowodany: teraz tne, na cyklu okolo400g -tłuszcz:70-80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-09-15 12:01:12 Liczba szacunów: 0
[...] estr z enana na cypio obydwa z mediny od jednego typka. Samopoczucie ok. myslalem ze moze cypek wyj**ka ale skad wtedy podyebane estro ???? moze na szybko sprobuje ogarnac jakiegos propka. co do ia za tydz bede mial ari bo moze tez symex na mnie nie dziala. pomocy ma ktos jakies sugestie lub mial podobny przypadek 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2019-08-14 21:58:49 Liczba szacunów: 0
mam 2 pytanka: 1) za jakies poltora tygodnia bede mial zawody w plywaniu. Chcialem uzyskac najlepszy czas. Beda to zawody na 50m. W zwiazku z tym mam pytanko. Jakie suplementy mi pomoga w uzyskaniu najlepszego czasu (na moje mozliwosci)? myslalem o kreatynie... czy jesli zaczne cykl dzis i bede w polowie drugiego tygodnia cyklu (robiac do [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2005-06-03 17:06:49 Liczba szacunów: 0
[...] - zwykły zjadacz chleba razowego - trzymając dietę potrzebuję choć raz w tygodniu "odpiąć" się i zjeść coś bez zbytniego patrzenia na kalorie. Stąd moje pytanie do Was - jakie zestawy polecacie na jedną kolację w tygodniu, co podniesie morale, a nie spowoduje wielkich strat? Oto najlepsze, na co wpadłem: 1. Butelka dobrego, czerwonego wina [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2013-07-26 12:07:15 Liczba szacunów: 0
[...] zwrocic o pomoc, gdyz sam poleglem. Otóż mam do dyspozycji 250 do 270 zl max, chciałbym zrobic cykl na masę aby przytyc z 3-4 kg czystej masy i sile, lecz nie bardzo wiem jakie odzywki kupic, Zastanawialem sie nad mass xxl, i reactor pro 3, albo hyperfusion, Nie sugerujcie sie tym tylko mi powiedzcie co za to mozna kupic aby przytyc troszke kg [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-07-16 18:53:46 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 31 2. WAGA: 112-115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: (nie pamietam) -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: wiem co jeść (jem to co malzonka ugotuje ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 3 pierwsze porazka. ostatni 3 lata temu (metka polska 15 mg dzien / 4 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-05-21 08:57:39 Liczba szacunów: 0
[...] ja obrocic), no i boli troche mocniej choc to nic powaznego. No i dochodze do sedna sprawy. Co mozna z tym zrobic? Zapewne cwiczyc nadgarstki aby je wzmocnic. Poza tym moze jakies masci (jakie?) na noc. Niektore rekawiczki maja podwojne obwiazanie. Najbardziej chyba pomocne molgyby byc te mascie. Ale jesli macie jakies inne pomysly/rady, to [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2003-09-03 20:29:13 Liczba szacunów: 0
[...] miesiecy.. Przytyłam. przez co zaczełam sie interesować dietą itd. tylko.. ze wszytkie diety maja mało kalorii.. oczywiscie dostosowuje sie do nich i boje sie o siebie. wiem jakie to bedzie miało skutki pomijając fakt że chyba juz zaczynam miec problemy z bulimią. poprostu kiedy sie czyta to wszytko ma sie wrazenie ze nie jest sie na zbyt [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2009-03-17 01:45:33 Liczba szacunów: 0
[...] sprzed klatki 10<8=8<6 - podciaganie sztangi wzdloz tulowia 10=10=10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 10=10=10 cel:masa klatka+triceps / plecy+biceps / nogi+barki w jakie dni najlepiej stosowac ten plan dodam ze w poniedzialki srody i czwartki mam boks chcialbym rowniez dorzucic do tego brzuch i przedramie ?gdzie? - Uginanie ramion z [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2010-06-16 14:26:17 Liczba szacunów: 0
Cześć, ze względu na bardzo słabe samopoczucie wybieram się w poniedziałek na badania i chciałbym dowiedzieć się, jakie badania polecacie w mojej sytuacji zrobić? Ogólnie jakiś rok temu byłem na cyklu test solo, jakieś 400mg/ed przez pół roku ( Wrzucam badania z cyklu oraz miesiąc po nim ) Obecnie problem jest taki, że mam straszne spadki [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2021-01-09 15:29:57 Liczba szacunów: 0
Siemanko no wiec tak jestem juz pod koniec cyklu: 1-4 Meta Razak 40mg cd 1-7 omo 250mg c3d 7-14 Enan 250mg c4d 1-15 Boldek 500mg cweek Ale teraz druga czesc cyklu, ktora nie wiem jak rozpisac i tu prosil bym was o pomoc: 14-18 Trinex (Tren 200mg/1ml) 14-16 Prop (100mg/1ml) 16-18 Winko (Tab 10mg) Moj dilerek gadal, ze przed Trenem dobrze by bylo [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-10-28 15:49:55 Liczba szacunów: 0