SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • białko a ćwiczenia w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Panowie chciałbym zacząc brać białko jako odżywkę ponieważ mam 182 cm i ważę 70 kg a jestem szeroki w barkach, chcę trochę masy nabrać, jeżeli chodzi o ćwiczenia w domu w bloku, robię pompki tak 40 powtórzeń 1,2 serie, mam ławeczke i hantle z obciązeniem każy ma po 8 kg. I robię ćwiczenia na klate a po ćwiczeniach nic nie biorę dlatego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7819 Data: 2015-10-04 08:46:07 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki brać - Zawodnik.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 15 lat i około 174 cm wzrostu (nie mierzone rano) i 69kg wagi. Trenuje piłke ręczna i moim celem jest przedewszystkim wzrost (174cm w moim wieku są o wiele wyższi nawet 10cm) a więc czytałem po różnych forach że na wzrost jest dobre GHB - hormon wzrostu, ale czy to na pewno pomoże mi urosnąć? Czytałem też, że ludzie poniżej 18 roku [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2017-01-17 19:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2007 r. z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2022-07-30 19:39:26 Liczba szacunów: 0
  • moja ochydna twarz:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] silicon skin no i wczoraj uzyłem a dziz wyglądam jak poszczelony... jedna strona w miare ok a po lewej mam mase przebarwien i zaczerwien... WIec prosze o wszelkie mozliwe preparaty jakie znacie co wam pomogly i bede eksperymentował.:P A do dermatologa nie ide bo kumpel ma mniej wiecej ten sam problem a g**** mu pomógł tylko kase zabrał . thx

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6607 Data: 2003-10-27 21:35:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW- 15 lat, plan pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowiłem zacząc trening FBW 1. plan A Nogi: Przysiady na jednej nodze 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s Barki: Arnoldki 2s Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie 2s B Nogi: Trening nóg opierając jeda ręke na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-06-10 17:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Cykl i dawkowanie

    Temat
    Doping

    1. WIEK:25 2. WAGA:86 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4/4,5 -tłuszcz::cyklu 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl prop 1-10 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:1 faza masa , 2 faza redukcja-ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1847 Data: 2015-09-17 22:59:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ankieta: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 90 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:120 UDO: 67/68 TALIA:82 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop 8.TRENING: wcześniej fbw ,split 3x, teraz split 4x tydzień 9.CEL CYKLU: masa, im [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2011-10-25 21:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Ciężki przypadek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo raczej z jej braku , przez co łapały mnie wszelakie choroby i wszystko co tylko mogło , dobra koniec żalenia się .... Złapałem chyba wszystkie możliwe paskudztwa jakie się tylko da (lamblia,candidia i prawdopodobnie jeszcze przerost flory baketryjnej) a więc dowiedziałem się że przy tych "syfach" trzeba mieć dietę nisko węglową, bez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2015-10-07 21:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Pytań kilka

    Temat
    Doping

    [...] jak mozna urosnąć. I pare osób mówiło że hormon wzrostu w tym pomaga, ale musi byc stosowany podczas dojrzewania. Pytanie: to znacyz czy np 18latkowi to jeszcze pomoże? I jakie dawki musiałby przyjmować... 2. Czy posiadanie lub kupwoanie sterydów jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2006-05-07 14:37:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] już tak wybrałem sobie na poczatku roku;/ ), czyli wychodzi 10h tygodniowo, naszczęście to nie jest zbyt biegający sport, no, ale wysiłek jest, jak sie macha ciagle tymi rekoma i troche biega po boisku ... co o tym wsio sondzicie ?? chciałbym bardzo zwiekszyc mase, wytrzymałość ... a i wykluczam jakie suple itp. nie mam na to pieniędzy ...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2007-12-11 17:34:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakie dawki i dlugosc proponujecie z tych srodkow. Zaznaczam, ze to byloby pierwszy raz deca i mix jak i ew. tren. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 110 Wzrost: 193 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-10-14 22:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Zwracam sie do Was Panowie z prośbą o radę, chcę zrobić swój pierwszy cykl. Ale niestety jestem jeszcze zielony w tym temacie. Zasięgnąłem jedynie opinii od bardziej doświadczonego kolegi, z tego co mi doradził wygląda to tak: 12 tyg deki 13 tyg testa (cypio lub enan ) od 13 do 18 tyg wino od 14 tyg do 19 test prop w ilości: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2009-10-18 17:27:12 Liczba szacunów: 0
  • siema 1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:masowy-split 9. CEL CYKLU:jak najwieksza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:8 12. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 2012-09-27 15:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2013-03-03 18:28:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] 50mg/ed -test prop 25mg lub 37.5/ed -winstrol inj 50mg/e2d Dieta: 1. 85g owsa+50g WPC+225ml mleka 2% 2. twaróg chudy 200g 3. Cycek 250g plus salatka 4. Cycek 250g i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka twarogu Trening: ćwiczę splitem kilka razy w tygodniu+aeroby 30-45 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-07-03 06:41:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przez 8 miesięcy biłem suste co 7 dni 1ml. Kolejne 4 miesiące 1ml co 5 dni. Ostatnie 6 tygodni 30mg mety. Po każdym strzale pół tabletki clomidu i pomiędzy teściami hcg. Po badaniach wszystko wyglada względnie ok (wiadomo coś tam podwyższone aczkolwiek bez większej wariacji). Ogólnie odczuwam jakby spadek libido, chroniczne zmęczenie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 275 Data: 2022-03-22 22:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe ćwiczenia na biceps ze sztangielką

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam kilka pytań: 1. jakie są najlepsze podstawowe cwiczenia na biceps ze sztangielką? 2. czy sa tez jakies cwiczenia na klatkę piersiową ze sztangielka i ile razy w tygodniu moge cwiczyc na biceps i ile na klate DZIĘKUJE NA POMOC !!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11204 Data: 2008-04-27 12:56:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200g Oliwa z oliwek Chleb pełnoziarnisty 2 kromki ok 70g B: 26,1 T:20,4 W:39,8 Razem: B:161,1 T:88,2 W:301,2 Kcal: 2520 Udział procentowy : Białko 2,33/kg Tłuszcz:1,27/kg Węglowodany: 4,36/kg Kcal: 36,52/kg Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać jakiś witaminy i minerały nie wiem gdzie je wsadzić i jakie najlepsze ? Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2013-04-04 18:21:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli głównie : mix, cypio, prop, meta, wino, master 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2018-11-21 17:34:17 Liczba szacunów: 0
  • bold,enan,prop,wino

    Temat
    Doping

    Witam.. 1.WIEK: 22 2.WAGA: 110 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 118 UDO: 69 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 200-250 WEGLOWDANY: 600-700 TLUSZCZ: nie licze :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu (prolo 250 c5d i wino ) no i rok temu taki lajtowy 150 tabs wina 8.TRENING: masowy 9.CEL CYKLU: dobra masa, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2008-12-11 11:05:44 Liczba szacunów: 0