SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Czy to wystarczy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 4s po 12 , 10 , 8, 8 30kg Uginanie przedramienia w oparciu o kolano < zamieniłem z zottmanem , aktualnie 11 kg Rozpiętki 4s po 12 ,10 , 8 , 8 10 kg Nie wiem jakie ćwiczenie mogę jeszcze dodać aby bardziej stymulować moje ,, placki ,, do rośnięcia , oraz czy te które wykonuję obecnie są dobre..?? Na razie nie opracowałem ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2016-07-13 23:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Cel redukcja - dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 170kg Cześć, Chciałbym zredukować jakieś 15kg w 3 miesiące. Polecano mi w tym celu dietę ketogeniczną i takową będę chciał zastosować. Co ogólnie o niej myślicie? Zrealizuję na niej swój cel trzymając się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2020-11-24 14:12:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodnia i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Dopiero zaczynam z Siłownia tzn z ostrymi treningami dla poprawy Masy mięśniowej Urzeźbienia jej Wiec jako początkujący prosił bym o napisanie jakiegoś dobrego planu treningowego dla poprawy Rzeźby ciała. Prosił bym napisanie np jakie ćwiczenie na jakim sprzęcie np Biceps 3x15 -Atlas Wyposażenie bogate (w szkole) 1. Wypychanie ciężaru [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2009-10-01 17:24:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] lub z kolegami amatorsko) posiadajacego spore umiejetnosci w miare sensowne warunki fizyczne dobra kondycje a nigdy nie grał własciwie w zadnym profesjonalnym klubie co moze zrobic lub jakie kroki podjac by dostac sie do jakiegos klubu?czy ze wzgledu ze nigdy nie trenował w profesjonalnym klubie nie ma juz zadnych szans by zagrac w klubie?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8626 Data: 2010-02-12 14:19:58 Liczba szacunów: 0
  • Łuki żebrowe. Klatka lekko beczkowata. Ćwiczenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;) To mój pierwszy post na tym forum. Szukałem odpowiedzi na interesujący mnie temat, ale nigdzie nie znalazłem. Mam nadzieję, że jest to odpowiedni dział. Na siłowni trenuje od 1,5 roku. Wzrost: 187 Waga: 88 kg Moim problemem jest wydatny ku przodowi łuk żebrowy, co nadaje klatce wygląd lekko beczkowaty. To wszystko sprawia, że nawet [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2010-03-17 22:03:12 Liczba szacunów: 0
  • alternatywa pompek na poręczach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    otóż mam problem po wyciskaniu ze zrobieniem należytej ilości powtórzeń, więc dopóki nie będę miał należytej siły będę robił inne ćwiczenie, więc jakie ćwiczenie jest najbardziej podobne do pompek na poręczach?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11564 Data: 2006-06-01 13:21:01 Liczba szacunów: 0
  • moje foto po wakacjach

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] niestety). wiec na tym zdjeciu (ok tyg. temu) mam 115 kg. i 44 cm. nie wiem czy to widac bo pokazuje tylko plecy... no wlasnie moim zdaniem cos im brakuje:) teraz powiem wam jakie robie cwiczenia: podciaganie na drazku do brody, na wyciagu sciaganie do karku, wioslowanie w siadzie i wioslowanie hantelka w opadzie. mam cos zmienic w cwiczeniach na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8243 Data: 2002-09-27 20:22:10 Liczba szacunów: 0
  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    hej, jakoś ostatnie moje pytanie było zlane, więc może teraz ktoś mi pomoże... 1. WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop: 1-2 100 e2d, 3-8 150 e2d + npp: 3tyd 75 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-03-02 17:21:47 Liczba szacunów: 0
  • lanki czy turfy ? Co wybrać?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam. Mam zamiar w najbliższych dniach zakupić sobie buty piłkarskie. Niestety tutaj pojawia się problem. Jakie mają to być buty? Lanki czy może turfy? Grać będę przeważnie na orliku ale chcę też w najbliższym czasie zgłosić sie do drużyny a tam juz treningi i mecze będą grane na trawiastych murawach Więc tutaj turfy mają wielki minus, gdyż one [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2014-07-14 00:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Test do wojska//przygotowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imie Michał i mam rok na przygotowanie się do testów na podoficera. Mam problem z doborem treningu do ćwiczeń jakie będą na testach, między innymi Podciaganie na drążku min. 14 razy (mój obecny rekord to 5 ). Wiem że aby mieć wiekszą siłę trzeba robić trening na masę, ale masa przeklada się na kilogramy, a waże już dość dużo tj. 93 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2010-09-30 20:23:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] drugi dzien 100mg propka. Mam go 20 więc starczy mi na niecałe 6 tygodni i tutaj kolejne pytanie. Czy dokupić 10 propa i dociągnąć go do 8.5 tygodnia czy lepiej zakupić z 10 jakiegoś enana? np Cido? Dziękuje za pomoc. oczywiście lecą sogi. 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie sprawdzałem -udo: nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-10-31 18:30:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - zatwierdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż to 4 miesiące. Przez ten czas leciałem zgodnie z planem dla początkujących Roniego. Chciałbym zamienić FBW na coś pokrewnego do SPLITA. Spodobał mi się plan SPLIT - partia 2x/tydzień. Na normalnego splita (raz w tygodniu jedna partia) chyba jeszcze za wcześnie jak dla mnie. Dodam jeszcze, że w dni nietreningowe robie 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2013-07-09 14:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy mi zwraca uwage,ż e przytyłem i to sporo! Mam zamiar zaczać chodzić na siłownie od jutra, chciałbym wiedzieć czy idąc na siłownię mam po prostu robić ćwiczenia jakie kolwiek np sztanga klatka itp. czy raczej robić konkretne ćwiczenia. Z tego co wiem, zaleca się trening siłowy + aeroby,lecz nie wiem zbytnio jakby to miało [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2014-03-11 17:53:10 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 94 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2,5 roku 6. DIETA ~2500 kcal -białko: 200- 240 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 3 pierwszy winstrol tabletki 150 drugi testosteron prop 20 x 100mg e2d trzeci omnadren [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2017-06-15 00:10:36 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, biję propa już 9 tygodni. Zostało mi około 4 strzały bijąc 3x w tygodniu po 100 mg. Dzisiaj jestem po strzale, zostało mi jeszcze na środę, piątek, poniedziałek i środę. Mam HCG 5000 iu i 40 tabsów clomidu po 50 mg. Od kiedy zacząć bicie HCG? Myślałem zacząć dzisiaj i wbijać HCG po 1000 iu do końca z ostatnim strzałem, a 3 dni po ostatnim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2019-10-14 16:26:41 Liczba szacunów: 0
  • Gregry jakie efekty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] rozbiegu mam ok 72 cm wyskoku z naskoku ] Dosyc szybko uroslem mam troszke oslabione stawy ale po konsultacji z lekarzem moge robic Grgry;] jestem po 1 szym tygodniu i chciałem zapytac jakich efektów mogę się spodziewać . Byłbym wdzięczny gdyby ktośc o podobnych warunkach fizzycznych powiedział jakie efekty miał po jakimś czasie z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2005-06-12 10:53:25 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:29 2. WAGA:70 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:- -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2011-12-03 12:23:10 Liczba szacunów: 0
  • Robie brame jakies wskazówki?? WEJDZ;))

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM tak jak w temacie jestem w trakcie budowy bramy na wlasna silownie;) powoli przemyslam wszysko sam czy będzie ok ale chciałbym się dowiedzieć jakie wy macie zdanie, propozycje zmian... i ogolnie takie rzeczy;) czekam na odp;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffd804b130e7480eae9496fcaf024def.jpg Zmieniony przez - meme133 w dniu 2013-10-15 21:30:29 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 2013-10-15 21:20:05 Liczba szacunów: 0
  • Triathlon...jak zacząć ??

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam!! Jest tutaj ktos kto moze mi troche opowiedziec o triathlonie, jakis zawodnik,trener?? Mam 18 lat i nie wiem za bardzo jak moglbym zaczac sie w to bawic.W jakiej bylbym kategorii i jakie dystanse musialbym pokonywac w poszczegolnych dyscyplinach?? Co musze zrobic aby wystartowac w zawodach itp.Interesuje mnie praktycznie wszystko na ten [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10059 Data: 2004-08-26 00:02:16 Liczba szacunów: 5
  • pomocy prosze doradźcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kreatyna 300g gainer 737 3kg lub białko 900 g ostrovwia tego nie jestem pewien wiec moim głównym priorytetem jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni wykonywać ćwiczenia na te partie mięśni . Oczywiście jaki rodzaj treningu wydaje wam się najlepszy biorąc pod uwagę czas regeneracji jaki mam oraz sprzęt?Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2009-01-20 16:16:50 Liczba szacunów: 0