SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Kaptury! Z barkami czy z plecami.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie. jak ćwiczycie kaptruy. To znaczy nie jakie ćwiczenia tylk oz jaką partią mięsni. bo spotykałem się już różnie i mam trochę mętlik w głowie. Zawsze ćwiczyłem po terningu barków bo przy okazji ćwiczenia barkó też troche na kaptury daje. Ale w plecach jest tez tak. Ćwicząc plecy też trochę daje na kaptury. i sotatnio ćwiczę kaptury z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9959 Data: 2002-06-28 14:16:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ropoczęciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] książkę o kalistenice Paul'a Wade'a i być może takie ćwiczenia w domu na razie, by wystarczyły? Jak mam zacząć dietę na masę co mam brać, żeby przyrost masy był szybki i jakie ćwiczenia wykonywać. Prosiłbym, żeby ktoś wypisał mi posiłki od rana do wieczora i trening. Jeżeli zły dział, to przepraszam i proszę o przeniesienie oraz liczę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2015-04-09 20:35:34 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogarnięty trrening od ok 4 lat 6. DIETA: -białko: 210g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, enan+winko,prop+tren 8. TRENING: 4x w tyg FBW 9. CEL CYKLU: Czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2018-03-28 10:06:48 Liczba szacunów: 0
  • HCG przed redukcja

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim! Panowie mam pytanie odnośnie HCG i dalszej części cyklu. Mianowicie aktualnie jestem na cyklu od 11 lutego: 1-7 cypio 200 e5d 1-7 deca 250 e7d 7- aktualnie cypio 200 e3d 7- aktualnie deca 125 e3d Dece chcę pociągnąć do około 10 maja i całkowicie z niej zejść, ponieważ będę zaczynał 8 tygodniowego mini cuta. Troszkę zaspałem i nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2021-04-25 12:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, umieszczam tutaj plan na masę :) jakbyście mogli to proszę was o poprawki jakie tu zapewne będą ^^ :) Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 10-10-8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-10 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 2 x20 Ramiona: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM(uchwyt sredni, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2011-03-06 09:35:46 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl saa

    Temat
    Doping

    Witam. Prosił bym o kilka rad, mam do dyspozycji testosteron enanthane 20ml po 250mg/ml, czyli 20 strzałów, do tego 100 metki 10mg. Wcześniej podjadłem 100 mety, nie było to zbyt rozsądne, błędy młodości, (nie trzymałem diety), żadnych efektów oprócz przyrostu siły :) Jestem typowym ektomorfikiem, staż około 4 lata, waga na początku 55kg, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2013-03-02 11:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Sustanon + Deca - Cykl

    Temat
    Doping

    Witam zacząłem cykl od propa 15ml (co 2 dzien 1ml) ,po skonczeniu propa bilem cypio 6ml (co 2 dzien 1ml) bo szkoda by sie zmarnowalo skoro juz bylo pod reka ;) i teraz jak skonczylo sie cypio bije sustanon 10ml i deke 10ml z King labs (1ml susty + 1ml deki co 2 dzien ). I teraz mam takie pytanie.. jak skoncze brac deke i suste ,to wystarczy by [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2013-05-17 22:50:29 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 124 -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g/kg msc -węglowodany: 4g/kg msc -tłuszcz: 1,5g/kg msc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop+npp , 1-4 meta+1-10 enan, 1-10 deca+1-12 enan 8. TRENING: silowo-masowy 9. CEL CYKLU: w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2014-09-23 15:13:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 115 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: -białko: ~3,5g/kg -węglowodany: 300g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio test i deka, wczesniej master i prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: jakosc miesnia, utrzymanie wagi + obnizenie bf [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-04-03 21:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Bcaa+ pobudzenie, suplementacja?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stronę robienia masy, a potem wycinka czy jeszcze trochę zrobić wycinki i budować potem suchy mięsień? 2. Z racji na rodzaj treningów zależy mi na tym, abyście doradzili mi jakie bcaa powinienem stosować - zależy mi na tym, a by było w nim coś co poprawi wytrzymałość i dodatkowo pobudzi przed treningiem (nie brałem nigdy żadnej przedtreningówki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2015-04-24 13:17:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od Mutant) Może podam moje obecne ciężary, na których trenuję: - przysiad: 60 kg po 10 powt - wyciskanie na płaskiej: 60 kg po 6 powt - wyciskanie hantli na skosie +: 25 kg po 6 powt Więc jak widać są to małe ciężary, maxów jeszcze nie wyciskałem. Oczywiście proszę o jakieś cenne wskazówki, rady. Z góry dzięki za pomoc, czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2015-12-05 23:54:17 Liczba szacunów: 0
  • program dla anemika lub jak mam wyszukac gotowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzrostu, jestem obecnie chudy. Tryb zycia (glownie rodzaj pracy) spowodowal, ze w ciagu dwoch lat stracilem okolo 10 kg wagi i obecnie waze 63 kg. Zawsze bylem szczuply, ale jakies dwa lata temu mialem juz zaczatki miesni ;). Cwiczylem, choc dosc nieregularnie. Poniewaz moja wiedza na tematy okolo kulturystyczne czy fitnessowe sa mi raczej malo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3480 Data: 2005-05-30 13:04:22 Liczba szacunów: 0
  • proszę o sprawdzenie i porpawienie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój plan treningowy prosze o sprawdzenie i o poprawienie bo wiem że błendów trochę bedzie :D Poniedziałek Klatka: 1 Wyciskanie sztangi płaskie 15-12-10-10-8 2 Wąskie wyciskanie 12-10-10-8-6 3 -//- hantli na skosie 10-10-10-10-10 4 Rozpiętki 10-10-10-10-10 5 wyciskanie hantli płaskie 6 wyciskanie sztangi nskosie Wtorek Biceps+triceps 1 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-01-20 11:20:55 Liczba szacunów: 0
  • Treningi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje sobie od paru lat SW. Moje plany treningowe wyglądają mniej więcej tak: Maj-Czerwiec : Siła, Gibkość Lipiec-Sierpień : Masa Wrzesień-Październik : Kondycja Październik-Grudzień : Siła, Kondycja (oczywiście na treningach sw idzie technika itp.) Maj-Czerwiec: Poniedziałek: - 11-12:30 2WF - ~17-18 Trening Siłowy + Areoby(np. Walka z Cieniem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-05-13 20:45:56 Liczba szacunów: 5
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan+meta+deca 6 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 LAT 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2014-09-15 08:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Wyskok-silownia+plyo

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam najpierw troche o mnie mam 17 lat 185 wzrostu 76-77 kg wagi ,a moj dosiezny to cos kolo 60cm ,a z nabiegu ~75cm dokladnie nie mierzylem.Sile nog robie moze od ponad 2 miechow z malymi przerwami.Od 3 lat trenuje siatkowke ,a teraz gdy cieplo duzo gram w kosza.W drodze do mnie jest kreatynka mega caps olimpu i zeby jak najlepiej ja wykorzystac [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2006-05-14 22:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa kreatynaq katabolizm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! Chciałbym przytyc i mysle o zakupie odzywki wysokobiałkowej, kreatyny i glutaminy xD Pisze bo nie jestem pewien czy to dobry pomysł i jesli to kupic to jakie(bo sporo tego na rynku)??, sporo czasu na silowni juz mam spedzonego na "sucho", dlatego chcialbym zaczac na przybieraniu masy :) Mam jeszcze takie male bonusowe pytanko, oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-05-19 21:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba czy Masa? Oto jest pytanie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś specyficzne diety więc jakaś dieta odpada, no chyba że niezbyt droga i dość dobra. Jak trenować i co trenować? (Masa czy Rzeźba Jeśli nie można odp. jednoznacznie to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2011-02-17 13:26:24 Liczba szacunów: 0
  • Krzywa klata/"Bardziej wyrzeźbiona" prawa strona

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mój problem widać na zdjęciach zamieszczonych poniżej ... Nie wiem co mam z tym zrobić. Czy możliwe jest że po prostu taką mam klatkę? Zauważyłem że niektórzy mają "krzywe" mięśnie brzucha, kwestia genetyki, ale czy z klatką też jest taka możliwość? Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonuję poprawnie i dokładnie, to nie ma nic do rzeczy ... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5183 Data: 2014-09-06 10:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyny - firma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] itp. Co możecie powiedziec o scitecu , ewentualnie co wy polecacie ( wiem że zapewne poleca propozycje SFD :) , ale licze na szczerą porade . Będą to jedyne suple jakie będe przyjmował na tej masie przez okres 4 miesięcy . Mono wolałbym w tabsach ale każda wersja będzie odpowiednia :) , Dieta i treningi ogarnięte myśle że dość [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5642 Data: 2016-10-16 15:40:58 Liczba szacunów: 0