Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-06-06 22:49:35 Liczba szacunów: 0
[...] czasu. Dzisiaj również próbowałem podciągania. Chciałbym się dowiedzieć jakiś ćwiczeń aerobowych nie naciskających na krzyż przy tej "wypuklinie". Również chciałbym wiedzieć jakie partii mięśni można trenować przy tym. Widziałem już jeden temat Klik Wynik z rezonansu: Zniesiona lordoza L Trzony lędźwiowe prawidłowej wysokości. Bez cech [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2013-07-19 16:37:03 Liczba szacunów: 0
kilka moich pytań :) 1cykl na mieciu 6tyg 1- stala dawka czy drabinka ? 2- jesli stala to ile bedzie dobrze 15 czy 20mg ? 3- na oslonke Sylimarol czy jest coś lepszego ? 4- 1 Sylimarol na kazdą tabse metki ? 5- hepatil wystarczy 1 tabsa na noc czy 1 na kazdą metke ? 6- co jeszcze do tego cyklu ? (chodzi mi o witaminki, omegi, cynki, zelazo, [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2008-03-31 21:47:05 Liczba szacunów: 0
Witam, Jestem tutaj nowy i kompletnie zielony w temacie. Wyglądam tak: Chcę być wyrzeźbionym jak np Jason Statham:D Chcę wiedzieć wszystko od a do z ( jakie ćwiczenia dieta odżywki etc) Osobie która mi pomoże ze wszystkim mogę wesprzeć finansowo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105-110 Wzrost: 182 Cel treningowy: Rzeźba chyba Staż [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 2011-09-17 17:02:52 Liczba szacunów: 0
witam.ulozylem diete na mase ale brakuje mi w niej jakies 100g wegli. lepiej kupic carbo i tym zbilansowac troche czymoze zwieszyc np ilosc spozywania ryzu, makaronu i platow owsianych? prosze o pomoc wiek 20 lat waga 85kg proporcje btw jakie przyjalem to bialko 2g/kg , węgle 5g/kg , tluszcze 1,2g/kg a oto dieta: 1.Posilek godz. 7.30 - 100g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2011-11-04 19:34:42 Liczba szacunów: 0
[...] kilku i stosowałem mnóstwo środków, ale nie usłyszałem ani razu o DHT i blokowaniu do w celu pozbycia się problemu. Czy może to mieć (zablokowanie reduktazy i produkcji DHT) jakieś negatywne skutki? Chodzi mi o naturalne środki (zioła i inne rośliny), a nie blokery stosowane w dopingu w celu podniesienia testosteronu. Czy możecie polecić jakieś [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4610 Data: 2011-11-27 11:56:13 Liczba szacunów: 0
[...] -klata:120 -martwy ciąg:nie biore na maksa -przysiad:nie biore na maksa chcialym zrobic cykl na rzezbe clen plus tren ale wolalbym oral niz iniekcje bardzzo by mi to porylo bebechy?? moze zrobic cykl przerywany?? czy moze jakies inne rozwiazanie dieta bedzie ulozona ale chcialbym sie wspomoz to raczej moj ostatni cykl ssa wiec co radzicie??
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2013-11-30 15:52:10 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 42 lat 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 173 cm 4. WYMIARY: klatka 107 cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2019-01-14 17:26:32 Liczba szacunów: 0
U mnie z batatami, ale spokojnie można włożyć do jakiejś zdrowej buły. Mi bardzo smakowały - polecam :-) Potrzebujemy : -mięso mielone (tutaj udziec indyka) -jajko -warzywa (można jakie się chce, ja dałam cebulę, papryki żółtą i czerwoną, ogórek kiszony) Opcjonalnie: -ser (w moich mozzarella) -boczek (ja nie dawałam) Mięso mielone przyprawiamy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2015-05-30 16:47:04 Liczba szacunów: 0
[...] czasu przed dowiaduje się o zawodach. Na forum są wskazówki głównie dla kulturystów, a mi nie zależy na sylwetce, tylko na zrzuceniu tych kilogramów. Więc proszę o wskazówki jakie produkty powinnam spożywać aby mnie wsmocniły i zebym schudła. Dodam że nie mam czasu na przyrządzanie posilków, klasa maturalna full nauki, treningi 2 razy w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2005-08-31 21:53:34 Liczba szacunów: 0
[...] kajakarstwo, gdzie nieodłącznym elementem była siłownia specjalistyczna. Teraz zajmuje się siłownią i trochę biegam. Chciałem się spytać bardziej doświadczonych kulturystów, jakie suple byście polecili, aby polepszyć moją sylwetkę? Oczywiście zdaje sobie sprawę, że podstawa to dieta i trening,dodam że mam ciężką przemianę materii. Chciałbym [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 2011-04-10 14:37:08 Liczba szacunów: 5
[...] Z kału nic ciekawego nie wyjdzie, z moczu prędzej coś co w jakikolwiek sposób ewentualnie się przyda. Jeśli chodzi o krew to co mam zbadać? Chciałbym wszystkie hormony jakie można podstawowo zbadać, glukoza, wątrobę, sód potas magnez. Badać przy okazji z ciekawości prolaktyne, estrogen, teścia? Co warto zbadać jeszcze? I ewentualnie które [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2019-02-21 13:22:24 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Czy jedna dodatkowa sesja w tygodniu na weekend nie będzie zbyt dużym obciążeniem? Czy są sposoby na powiększenie wydolności dzięki Street Workout? Jeżeli takie istnieją, to jakie? Chciałbym zgubić też trochę wagi. Obecna na dzisiaj to 82,7kg przy 176cm wzrostu. (Obecnie: piłka nożna - 2x90 minut trening + mecz i siłownia 3x w tygodniu). Przy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2015-11-14 19:26:15 Liczba szacunów: 0
[...] nie wiem jakich mięśniach, pragnę jedynie aby przypominały one kształtem prawdziwe "łydki". Chciałbym zwiększyć masę mięśniową wewnętrznej części łydek - proszę o wskazówki jakie ćwiczenia wykonywać, jak często (raczej w domowym zaciszu), ewentualnie co jeść - bardzo zależy mi na tym aby uzyskać jakieś efekty w jak najkrótszym czasie. Jestem [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6975 Data: 2007-04-28 14:58:32 Liczba szacunów: 0
[...] robił ;) Waga:78 Wzrost:183 Wiek:16 lat Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem przyjmować po wyliczeniu: białko 113g tłuszcze 100g węglowodany 331g kcal: 2682 Dieta na poniedziałek: I Mleko 1,5% 150ml B:5g T:2g W:7,5g Płatki [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2013-03-05 17:11:53 Liczba szacunów: 0
Początkujący 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -Obwód bicepsa: 41 cm -Obwód łydki: 38 cm -Obwód klatki piersiowej: 112 cm -Obwód przedramienia:32 cm -Obwód bioder: 88 cm -Obwód uda:57 cm -Obwód w pasie: 84 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: dobra około 1,5/2g białka na kg, około 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2021-04-14 20:03:02 Liczba szacunów: 0
[...] prawie 18 lat ćwiczę od około 2 lat i mam zamiar wziąść 100 mety a dokładnie 113 na 6 tygodni do tego białko serwatkowe , odżywke scitech nutrition "MASS" ,nolvadex, zakupić jakieś loeki osłonowe na wątrobe (jakie polecacie) oraz kupić maść lub krem na rozstępy(lepiej zapobiegać niż leczyć)(tu też czekam na jakąś nazwę maści którą ktoś z was [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6714 Data: 2001-07-20 13:23:33 Liczba szacunów: 0
[...] są uginanie ramion podchwytem na wyciągu, prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc. Oczywiście opisałem ćwiczenia, które w moim przypadku najlepiej stymulują mięśnie do wzrostu. Każdy kto już zna dosyć swoje ciało będzie wiedział jakie ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie w jego przypadku. Czy zgadzacie się z moja teorią?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2007-11-26 17:34:28 Liczba szacunów: 0