SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Oceńcie mój trening - czy jest dobry ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie będe pisał jakie robie ćwiczenia bo staram się zmieniać troche na każdym treningu żeby nie robić jedno i to samo w koło. Oto mój trening : Środa : Klata np : wyciskanie na ławeczce poziomej, rozpiętki, przenoszenie -wszystko po 5 seri w jednej seri 10 powtórzeń. Czwartek : Całe ręce np : Bicek : uginanie przedramion stojąc w wąskim uchwycie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2005-12-27 23:12:20 Liczba szacunów: 0
  • TKD + siłka - jakie odżywki ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko także trening traktuje jak dobrze wykorzystany czas na siłowni. Oczywiście przy odżywkach na siłownie chodziłbym ... chyba codziennie ;) Chciałbym się dowiedzieć jakie w moim przypadku polecalibyście odżywki ? Do wydania mam około 150 zł. Szukam czegoś aby zwiększyć siłę - po prostu przypakować, nie muszę mieć pięknej rzeźby, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2012-10-17 18:50:18 Liczba szacunów: 1
  • ADIPEX pytanie do ekspertów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie wiem czy wstrzeliłem sie z działem zatem temat mozna dowolnie przesunąć . Do meritum . Chodzi mi o srodek który hamuje łaknienie . Kto z was tego uzywal jakie skutki uboczne . Miejsce i rok produkcji leku kiedy go u nas wycofali ? Itd itp . Bedę wdzięczny za wszelkie info .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12763 Data: 2004-05-21 11:58:12 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 88kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: pozwoliłem sobie usunąć bo nie na nich tutaj specjalnie mi zależy. Mięśnie są zarysowane, w pasie wąsko, nie jestem ulany. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 6 lat trenuje sztuki walki, od roku dołączyłem do tego siłownie. 6. DIETA: jest. Wszystko przeliczane indywidualnie dla każdego dnia w zależności od [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2013-01-20 19:02:43 Liczba szacunów: 0
  • wąska talia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tułowia ze sztangą na barkach itp.) ale skończyło się na lekkiej kontuzji odcinka lędźwiowego i braku jakichkolwiek efektów. Prawdę powiedziawszy nawet nie wiem do końca jakie mięśnie wpływają na szerokość talii. Wiem że składają się na nie mięśnie skośne brzucha a także pewne mięśnie grzbietu oraz wszelkie mięśnie znajdująće się w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6455 Data: 2005-10-03 14:43:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] dziś białko z sfd i zamierzam dodatkowo je brać (pokrywam w 95% swoje zapotrzebowanie na białko, ale chce je miec, by moc ewentualnie sie wesprzeć nim). Zastanawiam sie jakie środki przyjmować aby : miec więcej siły na treningu, szybciej powiekszyć masę mięśniową, efektywniej trenowac i czy aeroby moge robić po każdym z treningów opisanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2015-02-16 22:49:41 Liczba szacunów: 0
  • jakie cwiczenia na mase nog

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem 48 latkiem i szukam pomocy..gram w pilke nozna dwa razy w tygodniu(juz kilka dobrych lat),oczywiscie nie zawodowo i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac na mase i sile nog..mam tzw.slabego kopa,jestem wybieganym mezczyzna..jezdze czasem na rowerze..inne sporty,z nogami mam problem,malo masy i sily.Mysle ze ktos pomoze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6109 Data: 2009-02-15 12:46:16 Liczba szacunów: 0
  • jak to poukladac?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodatkowo: -dorzucic brzuch -rozciaganie nog 3 razy w tygodniu - w sobote dzien treningowy nastawiony na rece bo jakos nie ida za szybko do przodu(biceps,triceps,przedramie)-jakie cwiczenia?? Nie wiem jak to wszystko pogodzic, bo np. jak zrobie trening na silowni to sie zaraz po tym rozciagac czy zrobic przerwe jakies 2h zjesc posielek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-12-28 09:48:44 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój staż 7 miesięcy cel masa lat 15 rocznik 94 mój plan PONIEDZIAŁEK - Barki: Wyciskanie sztangielek - 12, 12, 12,12 Unoszenie hantelek na boki - 12, 12, 12,10 sztangielki na bok w opadzie tułowia 12,12,12,12 szrugsy 30,30,30,25 przedramie 8seri max 2 ćwiczenia łydki 12,12,12,12 Wtorek wolne ŚRODA - Klata Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2010-01-12 17:11:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] mialem ulozona diete wysokobialkowa, teraz mam zamiar zabrac sie za pierwszy cykl, i moje pytanie jest. co myslicie o testosteronie prolongatum, ile czasu go ciagnac, jakie dawki, co na odblok. Nie piszcie mi tylko zebym dalej jechal na odzywkach lub tym podobne rzeczy bo nie o taka pomoc prosze. Jesli chodzi o temat testosteronu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6358 Data: 2011-06-09 20:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy zacząć brać odżywki/suplementy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Wiem, że to forum jest poświęcone bardziej dla ludzi oprawiających jakieś sztuki walki bądź ludzi którzy chodzą na siłownię, ale mam kilka pytań, na które chyba bylibyście wstanie odpowiedzieć na logiczny punkt myślenia :) Więc sezon w lekkiej atletyce trwa można powiedzieć cały rok, bo od kwietnia do października z czym i tak trzeba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2013-09-03 14:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam do was prośbę abyście wybrali idealny dla mnie plan FBW. Wrzucam dwa, jakie znalazłem na internecie. Mój cel to wyglądać podobnie do Marca Fitta. http://www.youtube.com/watch?v=I2Nvmr7yx54 Moje wymiary: 189cm/87kg Biceps: 35 Udo: 58 Łydka: 43 Pas: 87 Biodra: 99 Klatka: 100 A Klatka piersiowa: - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2013-09-24 21:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Zmiejszenie obwodu ud

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 52cm w obwodzie w porownaniu do gornej czersci ciala (ktora z reguly byla drobna). Obecnie obwod uda wynosui 54/55cm przy wzroscie 172 cm i wadze 60 kg. Nie bardzo wiem, jakie cwiczenia powinna wykonywac, aby zmniejszyc obwud uda ale poprawic jednoczesnie posladki. Wg. analizy skladu ciala sprzed tygodnia: Waga:59.9kg BMI:20% % tluszczu w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2019-09-10 13:24:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] szkole jest za darmo karate shotokan, wiec pomyślałem żeby się tam zapisać (jako dodatkowy trening do KB). Z tąd moje pytania: 1. Czy jest sens zapisywania się na tą SW i jakie korzyści mogę mieć z tego? (słyszałem że w shotokanie są techniki obaleniowe, czy przydadzą mi się one np. w kudo?) 2. Czy shotokan nie wyuczy we mnie złych nawyków: [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 7870 Data: 2010-02-25 01:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 50 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Mam Dziennik Posiłków, jednakże nie wiem w jaki sposób ustalić sobie dzienny jadłospis. I tu moje pytanie. Moglibyście mi pomóc w ustaleniu diety? Odnośnie ćwiczeń to posiadam jedynie hantlę 4kg, lecz nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Z tym też prosiłbym o pomoc ;). Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Caaghin w dniu 2010-12-22 14:00:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9396 Data: 2010-12-22 13:58:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 41 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 86 w najwęższym miejscu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat rekreacyjnie 6. DIETA: ostatnio żo, były ketogeniczne itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3,4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja potem masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2016-05-15 11:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Trevor Smith - Informacje

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Zna ktoś tego zawodnika ? Nie znalazłem zbyt wielu informacjii,wklejam kilka zdjęć. W Muscular Development w rubryce Jay'a czytałem ,że raz z nim trenował i jest to jedna z najwiekrzych i najsilniejszych osób jakie poznał.Podobno na wyciagach musiał ciężar sobie doczepiać... z Colemanem ;) Z Jay'em :) Pare kg tam ma

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5785 Data: 2011-06-28 15:07:02 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    witam forum przegladam od dluzszego czasu ale dopiero teraz jako osoba zalogowana. zamierza pierwszy raz siegnac po ssa. 1. WIEK:19 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39-40 -klatka:niewiem -udo:niewiem -talia:niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5roku 6. DIETA: -białko:ok2,3 -węglowodany:ok4,3 -tłuszcz:ok1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2009-10-12 12:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Co na Rzezbe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jakie najlepsze odzywki na rzezbe? HMB, Therma Pro, L karnityna,?? doradzcie:)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14863 Data: 2004-06-24 16:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening- plan,przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kasze i ryz, duzo nabiału, wedlin, kurczak, tuńczyk nie raz ciezko przestrzegac ale staram się aby jakos wyszlo:) Moje pytanie jest o sprawdzenie treningu, chialbym wiedziec jakie przerwy powinny byc pomiedzy cwiczeniami. plan oczywiscie jest na mase:) Poniedziałek Klatka -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x8 -Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2007-11-13 20:02:20 Liczba szacunów: 0