SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Hormony- Split a FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Podsumowując: chcesz mieć duże bicepsy? Rób ćwiczenia na nogi! Nie chcesz urosnąć? Rób dalej splita w rodzaju biceps + triceps albo przedramiona + barki. Sam zastanów się - jakie efekty przyniesie pracowite pompowanie bicepsa w stosunku do wielokrotnie większej grupy np. tylnej części uda (dwugłowy, półścięgnisty, półbłoniasty i inne). Nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2011-07-28 00:05:16 Liczba szacunów: 0
  • witam na początek kilka informacji... 1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA o proporcje białka, tłuszczy i węgli prosiłbym razem z rozpiską cylku 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-12-25 15:23:06 Liczba szacunów: 0
  • Trudny początek redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie masowe nie skutkowały nadmiernym wzorstem wagi około 0.5 kg na 1.5 tyg. Chciałbym zredukować ponieważ pomimo normalnego bf średnio się czuje w swoim ciele. Makro jakie trzymałem na redukcji i na masie różniło sie tylko ilością ww tak to było 2.5-3 g Białka /1g tłuszczów /reszta ww na kilogram masy ciała. Moja pula kcal na redukcji to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2020-11-05 12:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Układanie planu cwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. Chciałbym was prosic o pomoc w ułożeniu takiego planu. A oto jakie cwiczenia chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyc w sensowny plan tygodniowy tak, żebym nie zmęczył (spalił) mięścni: -cwiczenia ze sztangielkami na biceps -cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-05-04 22:06:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 x 8 SOB: BIEGANIE Ogólnie chodzi mi o masę, jednak mam na brzuchu delikatną oponkę, którą chciał bym zredukować, czy to jest odpowiedni plan ? Co do niestety to nie mam ale jem 5 lekkich posiłków dziennie. Suplementów też nie biorę bo nie mam pojęcia jakie brać i czy jest jakiś sens ? Serdecznie proszę o jakieś rady :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-05-21 14:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie...

    Temat
    Doping

    [...] że powinienem brać przez 10 dni ( po jednej tabletce na dzień ) w tydzień po ostatnim strzale - ale czy tak napewno powinno być...? Napiszcie mi proszę o "odblokowaniach" jakie Wy stosowaliście pdczas swoich pierwszych razów...? napiszcie poprostu co wiecie... poradzćie coś... dzieks. g. Nie wystarczy mieć na kogo, trzeba także umieć liczyć...

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4803 Data: 2002-09-27 11:20:10 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi dobre ćwiczenia z hantlami na brzuch, klatkę i ręce? Najbardziej zależy mi na klatce, dlatego też chciałbym, abyście napisali mi z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile czasu, w jakie dni itp. Bardzo mi na tym zależy. Chcę po prostu naturalnie bez jakichś tam proszków, nie proszków przypakować żebym jakoś wyglądał, a nie jak jakiś "szczur" jak to się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2010-07-08 20:23:20 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wycwiczyc biceps klatke i brzuch?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co musze zrobic zeby szybko wyrobic klatke i biceps mam tylko hantle 4 kg? robie pompki i brzuszki ale zbytnio nie widac efektu:// chcialbym szybko wyrobic klatke i biceps:) czy mogli byscie podpowiedziec mi jakie mam robic cwiczenia bez sprzetu :)?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13507 Data: 2011-06-08 15:06:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] serii, a w 5 już pół pełne). Kiedy skończyłam byłam mocno zdyszana, ale o mdłościach nie było mowy,za to widziałam za mgłą i czułam się "zamulona". O ile coś jest nie tak - jakie zmiany powinnam poczynić? Jeśli chodzi o mój staż - z ruchem mam do czynienia ok.7 lat, pierwsze lata to mnóstwo aerobów, później spokojne hopsanie z hantlami, długa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2017-01-24 17:35:24 Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę i korekty:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy; albo smażone mięso z warzywami na łyżce oliwy z oliwek; Kolacja: sałatka z warzyw co można na kolacje jeszcze jeść?? produkty białkowe lepiej rano czy wieczorem?? jakie suplementy polecacie?? czy therm line II będzie ok?? czy coś mocniejszego?? tyle że nic szkodliwego na wątrobe:( pije czerwoną herbate i 2.5 l wody, czasem więcej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2008-04-21 14:38:30 Liczba szacunów: 0
  • powtarzam temat... bo nikt mi nie odpowiedzial jakie to odblokowanie po trenie z BD i testosteronie depo... bo chcialem juz odblok kupic ale nie wiem ile dokladnie i jaki. doradzcie co mam dorzucic jeszcze albo wyrzucic z tych rzeczy clomid 2x12tab proviron 2x20tab tamoxifen 1x30tab wystarczy to?? i jak to brac??

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2009-02-22 22:45:50 Liczba szacunów: 0
  • masówka do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:17 WZROST:185 STAŻ TRENINGOWY:niecały miesiąc WAGA CIAŁA:68 ****SPRZĘT***** full osprzęt (siłownia) ****DIETA**** To co się da. Jak najwięcej bananów, mięcha, ryżu, warzyw :) PS. Mam zamiar zakupić sobie kreatynę i jakiegoś gainera, tylko nie wiem jakie najlepsze będą dla mnie, proszę o wyrozumiałość i podpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2013-02-26 20:03:34 Liczba szacunów: 0
  • Spory problem z klatką piersiową.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robiąc ćwiczenia na masę i jedząc ryż,kurczak,omlety itd itd. Nawet nie wiem,gdzie ta masa poszła,chyba większość gdzieś na żebra bo nie wystają mi tak jak kiedyś. Ćwiczenia jakie wykonywałem przez ten czas na klatę to: *wyciskanie na płaskiej 6x6/8 powtórzeń co jakiś czas zwiększając ciężar aktualnie robię na 68kg na ostatniej serii dowalam do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2014-11-14 14:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening...pytania i problemy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poprostu pszukuje fachowej pomocy! np wykroki ze sztangielkami 3s martwy ciag 3s wyciskanie skos 3s nie wiem co na barki? - wyciskanie sztangi juz robilem... nie wiem jakie ćwiczenie na biceps - ugianie łamana robilem a chce zaatakować miesien czyms innym wyciskanie wasko na tricpes - mysle ze to dobry pomysl jesli katka jest na skosie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-11-15 19:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Optymalna długość cyklu kreatyny!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] słyszałem już tyle wypowiedzi ze naprawde mam mętlik w głowie! Jak długo w jednym cyklu powinno się przyjmować kreatynę??Słyszałem ze 10 dni i potem 3 tygodnie przerwy!Jak wam się wydaje, jakie rozwiązanie jest najbardziej korzystne!! Acha i lepiej brać kreatyne rano na czczo i po treningu czy bespośrednio przed treningiem i po treningu!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11902 Data: 2004-11-06 14:41:04 Liczba szacunów: 0
  • wycinka na lato:)

    Temat
    Doping

    Witam wpierw ankieta :) 1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3gr/kg m c -węglowodany: 6gr/kg m c -tłuszcz: 1-0,5gr/kg m c 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka glownie(testosteron mix, prop, cypio) pare orali( meta [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2013-03-03 12:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Hipercalcemia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Czy ktos cos wie na temat "hipercalcemii"? Ostatnio wcinam dosc duzo wapnia a natrafilem gdzies na to wlasnie okreslenie. Naturalnie od razu skojarzylo mi sie ze zbyt duza iloscia wapnia we krwi. Doczytalem, ze jest tak faktycznie i jest to zaburzenie przemiany metabolizmu w wyniku ktorego poziom wapnia we krwi jest zbyt wysoki. Zaburzenie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2005-05-09 23:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Czy to akurat dobry plan ?;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] u góry z tych dni ... wiem że troche mogłem poplątać i JA JESTEM ZIELONY więc PROSZE O POMOC I WYROZUMIENIE dziękuje i pozdrawiam GURU Ps .prosze nie śmiejcie się z nazw jakie wam opisałem np ,Podnoszenie sztangi stojąc czy coś tam bo ja nie wiem jak to sie poprawnie mówi, jeżeli ktoś nie może sobie tego wyobrazić to ja opisze wszystko xD

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-05-27 17:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozplanowałem sobie to na dni proszę wytyczyć błędy i ewentualnie poprawić(napisać co mam poprawić) I jeszcze nie wiem w jakich ilościach powtórzeń? Bo tam nie napisał unser, który pisał plan domatora, moktoś mi powiedzieć(napisać) Jakie ćw w jakich ilościach powtórzeń mam wykonywać, bo serie są. Oto plan klatka + biceps/ poniedzialek barki + nogi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2010-07-31 20:29:44 Liczba szacunów: 0
  • Kolejny cykl - ocena syplementów i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na wstępie chciałem powiedzieć, że mój staż na siłowni to około 5lat z tym że ostatnie 7miesięcy z powodu kontuzji mogę uznać za stracone i ledwie przetrenowane. Chciałem się Was poradzić czy poniższy cykl ma ręce i nogi. Ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 58 -pas: 94 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2014-01-04 14:34:00 Liczba szacunów: 0