SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie x4 -maszyna której ćwiczenie przypomina pompkix4 -pompki na poręczach x3 co do nóg muszę was prosić o pomoc bo w ostatnim czasie mam problem z kolanami i nie wiem jakie ćwiczenia robić żeby nie nadwyrężać kolan (czasami chodzę w 3 dzień jak czas pozwala i robię tylko nogi) Jeszcze kilka drobnych pytań: -lepiej jest ćwiczyć stopniując [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2014-12-03 22:21:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym prosic was o jakies wskazowki i porady odnosnie "mojej" diety ktora chcialbym stosowac. Nie jest moze ona przemyslana w jakis szczegolny sposob, srodki mnie ograniczaja ale zeby to wszystko mialo rece i nogi postaram sie z kilku rzeczy zrezygnowac dla dietki ! :). Cel to nabranie suchej masy okolo 1-2kg na miecha bylo by git. Moj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-02-11 21:46:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym zebyście mi pomogli jakie odzywki dobrac do dietki ktora nizej przedstawiłem chodzi o jakas masowke, witaminy, hmb i w jakiej ilosci do tej dietki brac ( dodam, ze waga moja wynosi 75kg a ćwicze 2 lata)) z góry dziekuje!! a teraz przedsstawie diete ktora mnie zainteresowala : 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-08-23 20:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] Esseliv Forte, w 3 tygodniu chcę zacząć stosować Cm3, a po cyklu 10 tabletek coldimu Ok teraz czas na pytania 1. Czy do metki pasuje Kreatyna CM3(jabłczan) czy raczej jakieś mono zarzucić 2. Czy metke brać dziennie czy tylko w dni treningowe i czy te 3 tabletki wystarczą 3. Ile tabletek Esseliv Forte należy brać i czy do każdej porcji [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2013-04-22 18:55:48 Liczba szacunów: 0
  • Pudzianowski mistrz świata 2009 ?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, jakie szanse waszym zdaniem ma pudzian na wygranie 6 tytułu.. ? W moim odczuciu po tych operacjach jest naprawde siliny.. silniejszy niż w 2007 i 2008 roku sam to stwierdzil.. mimo tego ,że jego prawa ręka jest sprawna w 80%...miał również operację kolan... i sam mówi ,że w takiej formie dawno nie był

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 14413 Data: 2009-07-27 13:11:15 Liczba szacunów: 0
  • pytanie coi do testa ?

    Temat
    Doping

    [...] trwac taki cykl , chcialbym troche dluzej go ciagnac bo nie ma co sie oszukiwac 10 tygodni to troche malo , zeby zbudowac cos solidnego , mysle nad 16 tygodniami , pytanie jakie dawki dobrac , dodam , ze przy 300 mg/week na propie czulem sie swietnie , wiec mniej wiecej tyle tez bede chial leciec teraz , jaki odblok widzicie ? na pewno przez [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2011-08-01 20:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich a więc przechodząc do rzeczy jest sens dorzucić dekę w dawce 200mg e6d w celu że tak powiem "leczniczym" ? Ostatnio odczuwam dyskonfort w łokciach oraz przysłowiowe strzelanie, jest to strasznie niemiłe uczucie do tego strzelają mi też inne stawy bólu jednak nie odczuwam. Obecne lecę enana 250mg e3d do tego t3 40mcg ed, Ari 0/5mg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2016-08-12 22:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Wiek 25 Waga 91 Wzrost 177,5 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 108 Obwód uda 59 Obwód talii 86 Staż na siłowni 10(sporty walki) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1-8 e2d test prop150mg- w sierpniu koniec 1-4 prop 4-10 enan koniec grudzien Opisz swój plan treningowy 4-5x/7 (,boks,mma, crossfit) Cel cyklu rzeźba siła wytrzymałość Ostatni cykl i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 2017-03-15 10:56:57 Liczba szacunów: 0
  • Meta,Npp,Prop,Wino

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19,5 2. WAGA:80 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Odpowiednia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 Prolka 8. TRENING:Split 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa -> Rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2010-01-24 09:01:00 Liczba szacunów: 0
  • Skręcone kolano

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pechowo skręciłem kolano na ostatnim meczu rundy 18 grudnia. Okazało się, ze mam dość mocno naciągnięte wiązadła boczne, lekko naciągnięte krzyżowe i naruszoną łękotkę. Niby to dopiero nie całe 4 tygodnie od kontuzji, ale opuchlizna dalej nie schodzi, lekarz mówił, że mam wysięg w kolanie, chciał robić punkcję, ale każdy z kumpli z drużyny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5271 Data: 2012-01-11 00:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Obciążenie przy treningu FBW (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, Mam ułożony trening FBW, ale jako, że jestem naprawdę mocno początkujący chciałem się dowiedzieć jakie obciążenie będzie najlepsze do poszczególnych ćwiczeń. Nie chce sobie zaszkodzić i w głupi sposób nabawić się kontuzji po tygodniu... Po jakim czasie można spodziewać się poprawy wyglądu sylwetki?? Po miesiącu będzie już coś widać?? Pytam z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 2012-03-29 14:06:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa co z nogami pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3/4 serie 2.Maszyna uginanie tułowia 3/4 serie 3.Brzuszki ławka skośna Czwartek Nogi I tutaj za bardzo nie wiem, ponieważ chciałem robić na maszynach ale dokładnie nie wiem jakie tam są a jest ich około 5. Proszę o rady, dodam, że nigdy nie robiłem nóg Piątek Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie 3x8 2.Wyciskanie sztangielek 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-05-26 19:35:31 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata przerwy, teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3-4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2018-01-22 17:01:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem dziewczyną i chcialabym pozostac kobieca, zastanawiam sie wiec czy nie przestac lykac tych tabletek... Ale zastanawiają mnie 2 rzeczy. Wedlug wiekszosci stron na jakie trafilam podawalo informacje, ze cynk+magnez pobudza wydzielanie TESTOSTERONU, inne natomiast pisaly o HORMONACH ANABOLICZNYCH. To zmienia postac rzeczy, do hormonow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5485 Data: 2009-11-04 11:36:31 Liczba szacunów: 0
  • power pct

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni zakonczony w maju bold+ mix+npp+tura, od tamtej pory tylko test 125-250mg/week 8. TRENING: fbw, sw, bieganie 9. CEL CYKLU: sila, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2015-12-13 02:28:20 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu treningowego na biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] młotkowym po 10 powt. w oparciu o wewn. stronę uda Zwykle ćwiczyłem raz w tygodniu w środę tym planem z superseriami (ćwiczę według niego od niedawna i nie wiem jeszcze jakie będą efekty) a teraz chciałbym dołożyć te treningi w domu w niedziele. Radzicie ćwiczyć w oba dni czy tylko w 1? I jeśli macie rady do planu środowego, również proszę o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-05-01 12:53:04 Liczba szacunów: 0
  • Wracam na silke;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] polaczyc: - gainer, CP, mono, carbo, ZMA apteczne, i bialko Ostrovia jak znajde?? Moze Tauryna Olimpu Mega CAPS, w sumei tauryna jest w CP ale nei w takich ilosciach, macie jakie spomysly?? 100-200zl moge wydac aaaaa no i calkowita abstynencja w tym czasie cobym kasy niepotrzebnie nei wydawal twraz sie musze zajac treningiem pol roku [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3267 Data: 2005-08-28 22:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW - pytanie o dobór ciężaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry : ), od ostatniej zamiany mięło pół roku więc czas na następną. Ćwiczę w domu do dyspozycji mam: ławka (skosy + płaska), wyciąg, hantle, drążek - drążek wykorzystuje przy treningu z masą ciała dlatego tutaj go nie ma. Wybrane ćwiczenia: A: Nogi - Przysiady z hantlami Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego nadchwytem do klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2018-11-07 13:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Skoczny = trening do poprawy + cos na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac 3x 8-12 biceps - mlotkowym 3x8 triceps - wyciskanie francuskie jedno racz 3x 8-12 brzuch - "brzuszki" unoszenie samych lopatek Cwiczenia na nogi bym zamienil i cos na skocznosc bym bardzo chcial robic :d do tego co 2 dzien podciagam sie na drazku 3x max. Tylko prosilbym o jakie cwiczenia na wyskok po ktorych nie ma problemow pozniej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-04-18 21:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano Jestem Adrian mam 17 lat . Jestem Gruby , wazę 88 kilo . Kupiłem karnet na siłownie , przegladam to fourm już bardzo długo i postanowiłem założyć sobie profil . Niedługo lato chciałbym choć raz w życiu iść na basen z dumą :). w Pasie mam 93cm Biceps : 35 Klata : 95 udo : 53 chciałbym by ktoś mi pomgół ale nie tylko w redukcj bo będe [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4880 Data: 2010-01-02 15:25:17 Liczba szacunów: 0