SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Dodatkowy dzień do planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] :) Moje pytanie jest następujące. Czy mógłbym do tego planu dołożyć 4 dzień treningowy w którym zwróciłbym uwagę na partie które idą mi najsłabiej? Czyli w moim wypadku jest to triceps i barki(np w Sobotę ). I jakie ćwiczenia i ile serii byście proponowali żeby nie doszło do przetrenowania. Zmieniony przez - karmel27 w dniu 2010-07-27 13:14:34

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-07-27 13:13:15 Liczba szacunów: 0
  • Czy to gino?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 33 2. WAGA: 93 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2018-09-22 22:34:03 Liczba szacunów: 0
  • uwaga jadra :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i postanowilem wwalic nowy temat otoz do ludzi ktorzy mieli torbiela albo guzy na jadrach interesoje mnie mniejwiecej w ktorym miejscu one sie znajduja jak wygladaja jakie sa w dotyku? jesli chdozi o mnie ostatanio wyczulem cos w lewym jadrze przy tym wezyku laczacym sie z jadrem nie wiem czy takie cos powinno byc na drogim nie ma takiego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6791 Data: 2008-02-26 00:10:31 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie ciastko na deser.

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] ponieważ można tu eksperymentować w zależności który to posiłek, można dodać miodu do ciasta bądź bakalii czy jakiś owoców praktycznie wszystko się nada zależnie od tego jakie mamy zapotrzebowanie. Fajne jest to, że przygotowanie to na prawdę tylko parę minut składniki które podałem to podstawa na jedną bułeczkę tak jak pisałem głodną [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4466 Data: 2013-01-20 21:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie. Ćwicze od 3 miesięcy (ostatnio coś nie regularnie). Mam 192 cm i 71 kg, mam nie wielką skoljoze i łopatke jedna odstającą. Jeszcze po za tym mam troche małą klatke piersiową względem bioder, co oznacza ze mam nie wielką astmę i jeszcze do tego pale troche fajki. Cytałem że sie dą rozbudować klatke ale tylko do 22 roku życia, bo coś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-11-25 21:22:36 Liczba szacunów: 0
  • trening pod BJJ, kilka rad potrzebnych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brody 3dzien: nie mam pomysłu jak widać plan chaotyczny, zbyt dużo się artykułów naczytałem i nie mogę sie zdecydować PS. przy okazji , bo nie chce zakladac osobnego tematu, jakie suple polecacie? wczesniej to tylko na kreatynie jechałem mam upatrzone i sprawdzone whey gainer 4000 olimpa. BCAA to jakis xtand po treningu mono/jablczan na rano i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2010-08-04 12:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na wstępie ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:? -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pn klata+tric, wt plecy+bic, czw nogi+brzuch, pt barki+kaptur 9. CEL CYKLU:wielka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8479 Data: 2012-07-01 10:59:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam, zacznę od tego że jestem po orchidektomii spowodowanej nowotworowem jądra. Obyło się na szczęście bez chemii jestem pod aktywną obserwacją. Co 3 miesiące markery, (B-hcg,AFP,LDH) a co pół roku tomografia z kontrastem co bardzo obciąża nerki. Mam na dzień dzisiejszy nadal testosteron poniżej normy i wynosi on 235 (280-800). Chcę zrobić swój [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2017-11-20 22:38:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: ograniczam, jedynie rano i okolotrenigowo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka bylo, obecnie 8miesiecy on, lecialo tygodniowo test [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2018-04-19 17:08:50 Liczba szacunów: 0
  • wstępna dieta do sprawdzenia <początkujący>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - pierś z kurczaka/ pierś z indyka - Oliwa z oliwek TRENING 5. Kolacja 21:00: - Ryż brązowy - Owoce - WPC - Miód ułożyłem je na podstawie różnych informacji jakie udało mi się zebrać m. in. na tym forum. trening to albo siłownia ogólnorozwojowy lub trening siatkówka. co o tym sądzicie? Zmieniony przez - bartoszkar w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2011-04-06 18:14:28 Liczba szacunów: 0
  • siema Mam pytanie, jestem na htz, oczywiście trochę sobie dodaję :) 100mg prolki e3d biję też hcg i zauwazyłem, że zawsze po hcg pojawiają się jakieś sensacje trawienne co to znaczy sensacie trawienne ? ano dyskomfort trzustkowy, podwyższona lipaza a w kiblu widzę bardzo słabo strawione jedzenie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2020-01-12 22:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam!

    Temat
    Doping

    WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 wczesniej 92 - 93 a wagi 103 104 kg 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. 150 metanabolu 2. 200 winstrolu w tabletkach i 20 testosteronu 3. 16 deki i 200 [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4262 Data: 2008-10-05 18:28:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan żywieniowy (Do Oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i spróbowałem rozpisać dietę. Głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi na ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, nie potrzebuję tych wszystkich kalkulatorów, to dla mnie obłęd. Mam 21 lat, w pracy nie dźwigam ciężarów ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2016-11-03 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, rozpisałem sobie przykładowy dzień z diety żeby bardziej doświadczeni mogli ocenić ;) Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. (TDEE - 30%) = 3627 - 1088 = 2500 kcal Podział na makroskladniki wyliczyłem w ten sposób: Białka - (2 g na 1 kg) - 2 x 95 = 190 g 1 g białka = 4 kcal / 209 g = 760 kcal Procent w diecie (kcal) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2019-02-06 15:17:36 Liczba szacunów: 0
  • TRENING ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz do czynienia z treningiem ale po kontuzji i dlugiej sesji wracam do treningu i chce sie za to zabrac porzadnie.Nizej zamieszczam swój trening ale zastanawiam sie jakie ciężary mam dobrać do poszczególnych ćwiczeń i czy martwy ciąg nawet ze sztangą na podwyższeniu nie jest za cięzkim cwiczenie jak na początek treningu.I jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2006-07-24 18:53:30 Liczba szacunów: 4
  • [...] klatki 117 Obwód uda 56 Obwód talii 91 Staż na siłowni 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 255 bialko, 250 weglowodany, 55 tluszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Brak Cel cyklu Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Brak Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 19 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2018-12-30 11:42:23 Liczba szacunów: 0
  • jedna z rzeczy jakie zauwazylem to mniej bolesne zastrzyki po odfiltrowaniu uzywam 0.45 um filtrow whatman, chociaz czym mniejszy filtr tym lepszy ale trudniej olej przecisnac, 0.45 odfiltruje sporo bakterii ale nie wszystkie. Jeszcze nie widzialem takiego syfu nigdy jak w PMP, po odfiltrowaniu nadawalo sie dopiero do uzycia. odfiltrowanie to [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 11088 Data: 2012-01-20 15:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Naderwane MCL, a trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzić w nim 8 tygodni, basen oraz rower zupełnie odpadają o bieżni nie wspominając. I teraz mam następujące pytania: 1. Czy ktoś z użytkowników forum miał taką kontuzję i jakie były zalecenia lekarza, którą diagnozę oraz zalecenia z powyżej opisanych traktować poważnie? 2. Z racji tego, że odstawiłem treningi waga podskoczyła w górę, przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2018-04-22 23:43:42 Liczba szacunów: 0
  • Testosteron+Omnadren

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 86 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Byla ukladana i porzadna, teraz co prawda jej nei ma , ale nawyki zywieniowe pozostaly -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: przewaznie splity 9. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2012-03-06 16:04:59 Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERON - plusy i minus ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    TESTOSTERON Chciałbym dowiedzieć się wiecej o TESTOSTERONie...jakie są jego plusy, minusy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17008 Data: 2003-10-15 07:51:29 Liczba szacunów: 0