Witam. Przymierzam się do kupienia okularów pływackich, gdyz w niedługim czasie musze zaopatrzyć się w kompletne wyposażenie sportowe. Nie wiem tylko jak dobrać sobie okulary, czy kupić droższe czy tańsze, i czym one w zasadzie się różnią oprócz ceny? Czy warto dopłacić 20 zł i kupić np. okularki speedo za 45 zł czy może wystarczą takie za 30? [...]
Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-07 12:46:24 Liczba szacunów: 12
[...] :( Ważę około 90kg, przy 185cm wzrostu. Od roku prawie regularnie chodzę na siłownie(3x w tygodniu)ale nie zauważam jakiś większych efektów. Postanowiłem więc kupić jakieś odżywki, ale nie mam o tym zielonego pojęcia. Wdzięczny byłbym za jakieś propozycje.:) btw- podawajcie od razu nazwę odżywek (żebym wiedział co dokładnie kupić)i [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 22:04:14 Liczba szacunów: 4
Witam. Mam takie oto pytanie :D : ważę 62KG i mam zamiar brać białko serwatkowe (+ ćwiczenia oczywiście) żeby nabrać trochę masy; chciałem dowiedzieć się ile tego brać? Mam tego kilogram i shakera (pojemnik). Będę to mieszać raczej z mlekiem 1,5%. Ile tego brać jednorazowo i w jakich proporcjach mieszać? Przypominam, że ważę 62KG. Na opakowaniu [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 01:01:20 Liczba szacunów: 4
Wczoraj skręciłem sobie kostkę. Nie mam zamiaru jej usztywniać. Dlaczego? O tym napisz po szkole, teraz mi się spieszy. Proszę jednak, żebyście sie wypowiedzieli na temat nieusztywnienia (mam na mysli szynę gipsową) skręconej kostki. Kostka boli okrutnie. Poruszam się w stabilizatorze. Mimo to strasznie boli. Kostka jest cala opuchnięta i sina. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-02 08:09:34 Liczba szacunów: 22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
file:///C:/Users/ACER/Desktop/Bez%C2%A0tytu%C5%82u.pngTak jak w temacie. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty po 8 miesiącach siłowni. Dodam, że ścisłej diety nie trzymam. Jedyne co to ograniczyłem : fast foody (do 0), słodycze (mała ilość), cola,soki itp(do 0). Z góry dzięki :) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-04-19 22:12:09 [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 22:07:53 Liczba szacunów: 3
Cześć, Ćwicze niecały miesiąc owy plan (II etap) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html niedługo będę przesiadał się na III plan i wtedy chcę zacząć brać BCAA, jade typowo na mase (w lutym 62kg, 178cm, wziąłem się za siebie i obecnie 65-66kg) możecie mi podać świetne BCAA, które szczerze polecacie? Dodatkowo czy jest [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19614 Data: 2013-03-22 18:41:54 Liczba szacunów: 2
[...] po 5-7 dniach. To co jest tu napisane nie jest żadną wyrocznią, ale te wytyczne, które w niektórych przypadkach się sprawdzają, uwidaczniają jednocześnie ogromne różnice, jakie istnieją między nami. 10. ŻADNYCH ĆWICZEŃ WYDOLNOŚCIOWYCH W OKRESIE POZASTARTOWYM Lubię podkreślać, że trening siłowy na granicy możliwości spala więcej kalorii niż [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-05 15:31:52 Liczba szacunów: 0
[...] piszą, aby pozbyć się LIPOMASTI musisz: - ułożyć sobie odpowiednią dietę - robić dużo aerobów (bieganie, basen, skakanka) - ćwiczyć na klatę i rozciągać ją - ewentualnie jakieś reduktory tkanki tłuszczowej Tak, ale jak to zrobić, żeby zobaczyć jak najszybciej pożądany efekt??? - DIETA? dbam o to, co jem, (brak Fast foodów, słodyczy, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 23:39:34 Liczba szacunów: 0
Witam, Wyrosłem z łyżew które kupiłem 3 lata temu. Były to hokejówki z firmy "Spokey". Na nich uczyłem się przeplatanek, hamowania bokiem itp. Teraz chciałbym kupić jakieś lepsze łyżwy. Jeżdżę często, na lodowisku jestem 2 lub 3 razy w tygodniu. Myślałem nad łyżwami Bauer. Są drogie ale nie spotkałem się z negatywnymi opiniami na ich temat. Czy [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 22:03:20 Liczba szacunów: 7
Nie bede staral sie w tym temacie opisywac roli bialka jakie pelni w naszym organizmie,bo to kazdy zapewne juz wie.Bez dostarczenia odpowiedniej porcji bialka a co za tym idzie pelnej puli amnokwasow nie mogli bysmy obserwowac tak upragnionego przez nas progresu. I tak białka dzielimy na wolnowchłanialne i szybkowchłanialne.Wolnowchlanialne to [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-06 17:27:47 Liczba szacunów: 4,75
witam, chodzi mi o wyciskanie na płaskiej "na klate". Jak wiadomo to nie pracuje przy tym tylko i wyłacznie klata a raczej jej miesnie. Więc jaka jest hierarchia ważności mięśni ?? na mur ostro pracuje triceps, klata, barki a i pewnie plecy troche. Gdzies czytałem ze najwazniejszy jest triceps jesli chcemy poprawic wynik w wyciskaniu na maxa... co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 12:01:36 Liczba szacunów: 2
Podobno owoce zawieraja oprócz fruktozy równiez glukoze,ktOra lepiej nadaje sie po treningu tak wiec jesli wiecie gdzie moge znalezc tabele z zawartoscia glukozy i fruktozy w owocach to byloby fajnie. Albo jesli mozecie to powiedzcie który z owoców ma najwiecej glukozy i najbardziej nadaje sie po treningu. (nie interesuje mnie czysta glukoza w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-21 17:35:35 Liczba szacunów: 6
Czesc jestem Jonasz i mam 17 lat mam 173cm i waze 57kg. Trenuje codziennie(ale nie codziennie ten sam rodzaj mieśni) i musze zrobic mase. Do tej pory brałem białko i nie wiem co mam dalej brać. Potrzebuje kilka dobrych supli ale nie wiem w co mam inwestować
Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-08 16:00:39 Liczba szacunów: 9
Mam 23 lata waze 73 kg, 176 wzrost . staz na silowni 1 rok 36 biceps , wyciskanie na płaskiej 105 kg . Brane suplementy ;kreatyna ,hmb,metanex 200 tabs,dianabol 100tab, h-drol 60 tabs ,bialko gainiery itp . Co wziasc zeby masywnie wygladac bo Żezba juz jest ale brak masy chec przytycia do 86 kg pod 90 i bedzie git . Prosze doradzcie z góry bardzo [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 15:03:39 Liczba szacunów: 6
Witam ! Mam znajomą, która chce przybrać trochę na masie (przynajmniej z 5 kg), bo jest już bardzo chuda. Nie ćwiczy, i nie ma zamiaru ćwiczyć, dietę będzie miała, ale do tego myśli o jakichś suplementach, żeby ją w tym wspomogły. Ma 165 cm i ok 50 kg wagi.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 17:14:36 Liczba szacunów: 8
Witam wszystkich sportowców... Jestem w trakcie układania planu treningowego na siłkę. Mam problem... Czytałem, że ważne jest dobranie odpowiedniego powiązania mięśni ze sobą czyli łączenia odpowiednich partii. Może ktoś podpowie co z czym najlepiej łączyć??
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 18:54:42 Liczba szacunów: 32
Mam takie pytanie chce zgubić brzyszek spalic tluszcz i mam pytanko chce kupic jakis suplement ktory spali moj tluszcz nie chce zlapac masy chce schudnac oczywiscie chce cwiczyc mam juz rozpisany zestaw napiszcie mi jaki srodek mam stosowac aby szybko zadzialal?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-26 20:11:51 Liczba szacunów: 2
witam , tak wiec gram w pilke i chcialbym zakupic jakies male wspomagacze firmy Olimp..."Oczekiwalbym" od nich zarowno dostarczanie mi energi , jak i byc moze zwiekszenia masy miesniowej...dodam iz na silownie nie chodze , jedyne co to trenuje 4-5 razy w tygodniu oczywiscie pilke w klubie...Pewien sprzedawca w sklepie proponowal mi produkt Olimp [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 15260 Data: 2004-08-23 22:35:06 Liczba szacunów: 6
Chodzi mi o coś taniego, do 40zł / 1kg lub 750g a zarazem efektywnego, zależy mi na przyoroście masy, zaczołem treningi, w diecie mam braki białka, co polecacie ? smak nie jest ważny, najważniejsza skuteczność
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 22:57:35 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Poszukuje konkretnej informacji, skondesowanej w jedną całość.. mianowicie chodzi mi o najlepsze=najzdrowsze źródła białek, węglowodanów i tłuszczy. Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-11 15:36:40 Liczba szacunów: 6