SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • optymalna częstotliwosć treningu gr. mięśniowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Podzielcie się proszę Waszymi doświadczeniami i opiniami na temat częstotliwości treningu poszczególnych grup mięśniowych (gdy celem jest wzrost suchej masy i siły). Trening zawodowców dzisiejszej doby różni się o lata świetlne od treningu mistrzów lat 50tych, 60tych czy 70tych.Arnold w latach 70tych trenował grupę min. 2 razy w tygodniu przy ok. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5958 Data: 2006-06-09 10:47:04 Liczba szacunów: 0
  • plecy, lopatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam do was pytanie, co moge zrobic z plecami, tzn jakie cwiczenia wykonywac, by nie miec jakby troche wystajacych lopatek, nie sa one duzo wystajace ale zawsze troche i ogolnie, ze tak powiem "przypakowac" plecy? Powiekszyc je, ale nie tylko w jednej czesci tylko ogolnie wzmocnic, dawniej mialem z nimi problemy, tzn. stwierdono nawet [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6167 Data: 2007-08-09 21:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Mój własny plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Poniżej przedstawię pierwszy plan treningowy ułożony przeze mnie na własne potrzeby. Celem zamieszczenia go jest poradzenie się czy coś mu brakuje, czy ma jakieś wady ponieważ jestem od niedawna na siłowni. Chce trenować na masę. Mam 17 lat. Poniedziałek: Mięśnie naramienne,Grzbiet. Mięśnie naramienne: Podnoszenie sztangi do góry stojąc 4x [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-04-06 11:45:51 Liczba szacunów: 0
  • 15 (16) lat nie za wcześnie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 10 8 6 -Uginanie nóg w leżeniu 12 10 8 6 -Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 6 -Wspięcia na palce w staniu 10 10 10 10 i teraz moje pytanie : czy któreś z ćwiczeń zawartych w moim temacie moze hamować wzrost? jeśli tak to jakie ? Nie wiem czy są to tylko mity o hamowaniu wzrostu po przez siłownie...więc chcę poradzić się was. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2008-05-22 09:31:02 Liczba szacunów: 0
  • bol brzucha z prawej strony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problem... Od pazdziernika do lutego chodzilem na silownie. Moj trening na brzuch ograniczalo sie do 20 brzuszkow pomiedzy roznymi cwiczeniami. Mniej wiecej w grudniu lub styczniu zaczalem odczuwac bol brzucha z prawej strony podczas cwiczen. Normalnie mnie to nie bolalo, ale czulem ze z prawej strony, ze brzuch jest jakby troche wystajacy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11003 Data: 2009-06-24 23:30:24 Liczba szacunów: 0
  • Więc sprawa wygląda tak, miałem mniej więcej tydzień temu operację małej przepukliny okołopępkowej. Pozwolenia jakie dostałem od lekarza: 1. po 2ch tyg od operacji: mogę biegać i wykonywać ćw nie angarzujące pośrednio mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2013-06-01 14:12:08 Liczba szacunów: 0
  • mariusz Pudzianowski-fenomen strong men

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chciałbym załozyć temat o Pudzianie w którym kazdy mógłby wyrazic swoje zdanie na temat ego niessamowitego człowieka. Zapewne wymiary mariusza i rekordy siłowe wszyscy znaja wiec nie bede przypominał. Jestem fanem mariusza od lat. Ten gośc jest nie stej planety. W tym roku wygrał juz kilka razy w Polsce i za granicą, co sądzicie o jego formie na [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 11130 Data: 2007-08-13 00:46:16 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Temat
    Doping

    Witam otoz chcialbym siegnac po wasza porade otoz mam za soba 2 cykle po 100 tab metki teraz pora na cos mocniejszego myslalem o suscie i bic raz w tyg 250 lecz wiem ze sa tam krotkie estry tescia np prop jak i dlugie i beda duze wahania podczas bicia raz w tygodniu i wlasnie o to pytanie czy to wg ma jakis sens ? cykl byl przewidziany 1-10 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2014-10-12 17:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszystkim, Poradźcie mi jak w dwa miesiące całkowicie pozbyć się tłuszczu z brzucha, schudnąć jakieś 5-6 kg. Nie mogę sobie poradzić z tkanką tłuszczową na brzuchu, ogólnie wyglądam raczej dobrze, nie jestem gruby - jedynie brzuch i troszke pośladki. Jak więc pozbyć się tego brzucha ? Dieta jest ok, co z resztą ? Jak i ile ćwiczyć ? (Areoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11463 Data: 2002-01-12 15:47:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta reudkcyjna PYTANIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, piszę tą wiadomość ponieważ jestem pełen frustracji przez materiały jakie przeczytałem o odżywianiu. Od początku nowego miesiąca planuję poważna redukcje, gdzie chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o treningi siłowe i odżywianie, jednak dieta redukcyjna to dla mnie coś nowego. W internecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-10-21 17:30:36 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 76 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-3,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,7 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino inj (10 shotów z dupy) , meta + prop , m-drol + oma ( spadło przez słabą diete)ogólnie cykle z dupy małe dawki słaba micha 8. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 2009-11-22 15:30:20 Liczba szacunów: 0
  • JAKI JABŁCZAN KREATYNY OBECNIE NAJLEPSZY ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    JAKI JABŁCZAN KREATYNY OBECNIE NAJLEPSZY ? co myślicie o TREC CM3 - dobry czy są lepsze jeśli tak to jakie ? Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2012-10-07 11:25:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16544 Data: 2012-10-07 11:25:20 Liczba szacunów: 0
  • pośladki po raz kolejny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a ja nie chce zrobudować bo jak np przez miesiać chodziłam na zajęcia ze stepu w celu schudnięcia i zmniejszczenia pośladków to spodnie zrobiły się w tym miejscu jeszcze bardziej obcisłe a nie tego się spodziewałam po tych zajęciach Nic już nie rozumiem...napiszcie jakie ćwiczenia w końcu robić żeby ZMNIEJSZYĆ i UJĘDRNIĆ pośladki...z góry dzięki

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9558 Data: 2005-02-19 17:39:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2010-12-23 17:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam proszę o ocenę diety ;) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fubuu11 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. pół roku silowni a wczesniej treningi w klubie od gimnazjum ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 40 WZROST: 153 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2017-02-26 08:29:50 Liczba szacunów: 0
  • Mutant Mass na pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mianowicie trenuje intensywnie zapasy i czekaja mnie na wiosne zawody w kategori 74kg czyli kategorie wyżej. Potrzebuje suplementu diety w celu zrobienia jakis 6-7kg masy w przeciagu czterech miesięcy. Koledzy z klubu doradzili mi żebym kupił gainera ' Mutant Mass '. Moja grupa krwi to Brh+ słyszałem że krew tej grupy dobrze reaguje na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2009-11-22 15:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o przygotowanie rozpisu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Więc tak ja mam 17lat, ważę 81kg i wzrost 176cm. Na siłownię chodziłem jak miałem 15lat i trwało to pół roku. Wtedy trenowałem ćwiczenia na siłę. Dzisiaj chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia na rzeźbę aby ten tłuszcz zamienić w mięśnie. Kolega polecił mi trening Siłowo-masowy (piramidowy). Więc o taki rozpis bym prosił. Wczoraj słyszałem o takim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-03 08:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń + pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie odpisał :( Mam kilka pytań dotyczących ćwiczeń. Jakieś 26 dni temu zacząłem ćwiczyć, jem więcej białka, węglowodanów, myślę że to sprzyja budowie mięśni. Proszę także o jakieś porady dotyczące żywienia. Chciałbym także, aby ktoś ułożył dla mnie codzienny plan ćwiczeń tak (i na siłę i na masę). Ćwiczę w domu i mam do dyspozycji 2 hantle (5kg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2007-08-06 23:46:41 Liczba szacunów: 5
  • Masa do korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10 powtórzeń Przedramię: 1. Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 aż do palenia 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3x 20 aż do palenia To moj trening na mase zastanawiam sie czy dodac jeszcze jakies ćw na klate jesli tez tak myslicie to jakie ? Prosze o porawki z góry dzieki! SOG za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-02-10 22:49:36 Liczba szacunów: 0
  • nadmiar miesni na nogach:/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej, która za nic w świecie nie chce zniknąć- nawet przy diecie i aktywności fizycznej. Nie wiem co zrobić, żeby wyszczuplić nogi. Proszę o pomoc- powiedzcie jakie ćwiczenia i co i jak jeść, żeby spalić tkankę i trochę mięśni. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 166 Obwód klatki: 91 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2008-09-13 22:14:43 Liczba szacunów: 0