SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • plan FBW do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Pare danych wiek: 19 wzrost: 186 waga: 77 staz: brak (jakies 4-5 latek temu machalem hantelkami, robilem brzuszki i pompki, ale o tym za chwile) Oto trening jaki ulozylem po przeczytaniu paru tematow. Plan A: Nogi----> Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy---> Wiosłowanie sztanga 3s klata---> Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-03-31 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu w wieku 17lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowy na forum i mam pewien problem. Chodzę do 1 klasy technikum, ostatnio powiedziałem sobie dość podjadania czas zrzucić zbędne kalorie i tłuszcz. W domu mam zestaw Sztanga łamana + 2 gryfy (obciążenie 40kg) i ławeczkę prostą. Ćwiczę co dziennie, lecz niekiedy się nie wyrabiam i co 2 dni. Ćwiczę już 1,5 tygodnia. Robię po kilka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2012-04-09 21:37:47 Liczba szacunów: 5
  • Ripped 250+Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] trochę fatu zostało ale wiecęj chyba luźniej skóry :/ Mimo dopiętej diety silowni 6x w tygodniu i biegania co 2 dni po 5 km aa czasem wiecej,nic już nie spada. Dodam jeszcze jakieś dane od dietetyka 1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 mies 6. DIETA: Ciężko określić (ubogo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2014-01-31 08:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie czy ktos brał Nolvadex na usuniecie ginekomasti i z jaki skutkiem mu to wyszło?? Czy to jest szkodliwy środek i na co szkodzi oraz jakie są skutki uboczne ?? Siła tkwi w psychice...i-mafii.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 16434 Data: 2003-05-04 22:52:45 Liczba szacunów: 0
  • cykl z HGH

    Temat
    Doping

    [...] winsrol 21 ampulek, boldenon 20 strzalow po 200mg, meta 150 tabsow, 100 clenbuterolu, 300 capsulek ECA, 15 ampulek Primabolau, 200 tabsow Anavaru,40 tabsow clomidu.....jakie srodki w tych mozna polonczyc na cykla z hgh i co mi brakuje ...jak to najlepiej rozpisac i jak brac.....cykl jest bardzo powazny wiec chcem jak najlepszych [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12510 Data: 2005-03-27 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] dopasowaną do moich gabarytów ( tylko czy odpowiednią do ćwiczeń?):: śniadanie: -płatki owsiane z mlekiem lunch ( szkoła) -orzechy włoskie -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lunch (szkoła) 2 -kanapka z szynka z indyka + jakieś warzywo lub z twarogiem -jogurt naturalny/ kefir obiad: -ryż + kurczak + warzywa lub kluski+ twaróg+ masło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2015-04-12 22:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening, odżywki, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i chcę wrócić na siłownię zmienic nawyki zywieniowe oraz spozywac odzywki Poniewaz jestem zielony w tych sprawach prosze o wypowiedzenie sie profesjonalistów na temat jakie są efekty uboczne brania 3 odzywek naraz.. planuje cwiczyc glownie na rzezbe, do momentu az spale nadmiar tkanki tluszczowej i jesli wtedy bedzie mi malo mięcha to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2011-02-10 20:52:55 Liczba szacunów: 0
  • trochę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przestudiowałem podanego wcześniej linka odnośnie produktów jakie powinienem stosować w swojej diecie. Teraz kilka pytań. Sorry za szczegółowość ale chcę jak najlepiej wystartować! :) Czy mogę jeść takie rzeczy jak: (oczywiście w umiarkowanych porcjach) - słodycze - kwaśne rzeczy typu: ogórki kiszone lub kapusta - chrzan - ser topiony - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-10-26 14:00:20 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to wygladalo.Niestety "zapuscilem" sie i to strasznie,zle nawyki zywieniowe i czeste uzywanie alkoholu zrobily swoje :/ Teraz to nawet juz zapomnialem co z czym sie je, jakie cwiczenia , jaka dieta itd.Wydaje mi sie ze dobrym polaczeniem bylby trening silowy z treningiem aerobowym jednakze pracuje w systemie 3 zmianowym i nie wiem w jaki [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2008-03-12 23:18:27 Liczba szacunów: 0
  • split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą 3 serie 15-15-15 - prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 15-15-15 -Sciskacz 20/20 Chcialem sie jeszcze zapytac czy moge dodac cos na srodek klatki 2s i jakie cwiczenie Priorerytet to wlasnie klatka Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 5mies [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2010-03-02 17:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Siema to bedzie moj pierwszy kontakt z sterydami nigdy nic podobnego nie walilem i mam kilka pytan otoz tak mam w domu 10x dacanol-200 firmy Malay Tiger ( 10 szczalow ) Co do tego zeby jakos fajnie poszlo chodzi mi o odrzywki I jak to walic tzn co tydzien czy co 5 dni moze ? Chcialem wejsc na rzezbe bo wlasnie jestem po masowym a lato idzie ;] [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7156 Data: 2012-03-19 16:50:50 Liczba szacunów: 0
  • Mokra kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przedłużyć cykl z 4 na 6 tyg. Od paru dni biore właśnie Vitalmaxa, i zauważyłem, że czuję się po niej nienajlepiej, po wypiciu efekt jest inny niż na trecu, nie są to jakieś niewiadomo jakie objawy,ale zauważalne typu chwilowe osłabienie. Kolega który bierze tą samą kreatyne z tej samej puszki nie narzeka co prawda na nią,ale dzisiaj razem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2006-04-12 16:43:52 Liczba szacunów: 0
  • cardio przed treningiem?? jak to tak? :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będę jechał okrężną trasą ok 35km aby nadać treningu odpowiednią intensywność :) po wpadzie do domciu od razu trening siłowy typu split (siłka 4x w 1.5h na tydzień) i może jakieś rozciąganie z naciskiem na nogi i plecy. jak wam sie podoba takie combo?? Bo z zwykle cardio jest robione po siłowym. Co zrobić aby mieć siły po jeździe na siłke? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2014-07-14 22:08:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] uciazliwe i na prawde demotywuje do wysilku fizycznego. Kiedyś zastanawialem sie czy nie jest to wina astmy. Jak sądzicie? Moze powinienem poradzic sie lekarza? Jesli tak to jakiego? (Nigdy nie paliłem, jestem tylko biernym palaczem od 16 lat, ale od jakichs 6 uciekam przed rodzicami.) Problem 3: Bolące stopy, łydki i kręgosłup po 20 min biegu. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2010-11-17 20:05:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] małym jogurtem owocowym -banan Całość kcal 2300, białko 215g, ww 210, tłuszcze 95. Szczególne wątpliwości mam wobec posiłków przed i po treningu. Jest wiele opinii na temat jakie składniki mają w tych posiłkach występować. Czy ta dieta jest dobrze zbilansowana? Odpowiednia ilość składników odżywczych, kalorii na moją wagę? Może jakieś składniki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-10-23 23:36:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] im ubyć mięśni i przybyć tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak zazwyczaj z powodu niedostosowania diety do nowego zapotrzebowania na energię. Ponad to brak bodźców dla mięśni, jakie zapewnia trening z obciążeniem, doprowadzi po pewnym czasie do zmniejszenia tkanki mięśniowej. Jest to związane z adaptacją ciała do panujących warunków. To jak szybko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2015-12-24 08:03:07 Liczba szacunów: 0
  • jak wydłużyć biceps?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    chodzi tu o moje bicepsy ponieważ są krótkie ale niezadużo,poprostubiceps ikończy się troche wcześniej niż zgięcie ręki.Powiedzcie jakie ćwiczenia stosować żeby bicepsy były dłuższe i masywniejssze.Mam robić ćwiczenia z większym ciężarem żeby np w serii zrobić z 6-8 powtórzeń?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 15568 Data: 2002-12-18 21:52:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] lecz wiem że czeka mnie jeszcze wiele pracy. Prosze o informacje jaką diete powiniennem stosowac ( ewentualnie jak ją "stworzyc") i jakie cwiczenia powiniennem robic na siłowni ( czy więcej powtórzeń, czy większym ciężarem) Z góry dziękuje za wyrozumiałośc i odpowiedzi. :) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6338 Data: 2013-02-11 11:56:15 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 81 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: 3,5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa, rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2012-09-09 20:50:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie widzi taki plan? Poniedzialek - klatka + biceps + triceps Sroda - Plecy + Barki + Przedramie Piątek - Nogi + biceps + triceps Czytajac artykuly (MICHAILA) popatrzylem jakie partie miesni potrzebuja ile odpoczynku i w zwiazku z tym ze biceps/triceps potrzebuje 3 dni pomyslalem ze bede je trenowal 2x w tygodniu, z tym ze w jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2009-01-25 00:05:09 Liczba szacunów: 0