SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • aminokwasy + glukoza DOŻYLNIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z nich trafi do wątroby tam przekształci sie w mocznik i poleci na zewnątrz, część też przekształci sie w ketokwasy, ale i tak wg mnie bilans przyswajalności/wchłanialności jest znacznie lepszy przy zapodaniu aminokwasów dożylnie zastanawiam sie tylko jakie porcje odmierzyć i w jakim czasie to przyjmować. co generalnie sądzicie o tym pomysle?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7943 Data: 2009-02-22 16:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez redukcji? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skakanka itd.). Nie chcę diety na redukcję, bo zniknę, na masę chyba też ryzykownie, skoro muszę pracować nad brzuchem... Mam do dyspozycji hantelki, drążek i siłę własnych mięśni. Próbowałem A6W, teraz siódmy dzień ABS z lekką dietą (redukcyjną jednak), ale nie wiem jakie aeroby na brzuch bez nogi? Na razie zero efektów :/ Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2009-03-12 22:36:42 Liczba szacunów: 0
  • Lipomastia/tluszcz/przesadzam? ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie stwierdzenie ''przechodzi'' :P Dodam, ze nie jem slodyczy/fast foodow/nie pije napoi gazowanych itp gdyz po prostu tego nie lubie :) Woda mineralna + owoce + jedzenie jakie poda matula :) Jem w odstepach 3-4h, porcje nie za duze, raczej umiarkowane. Ostatni posilek ok 4h przed snem. Od 2tyg jezdze po 1h+ na rowerze wieczorami(szczerze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2009-06-08 11:00:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 200g/dzn -węglowodany: 300g/dzn -tłuszcz: 100g/dzn 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1winstrol solo 6tyg 30mg/ed 2 anavar 40mg/ed 12tyg. 3.winko+prop 1-8prop 100mg/eod 3-8winko 50mg/ed odblok hcg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6903 Data: 2014-04-15 19:30:46 Liczba szacunów: 5
  • Siła, sprawność, piekno - trening crossfit!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://www.mocni.net/zdjecia/rozne/cros3.jpg Od kilku lat bardzo popularny w USA powoli dociera także do Polski. Trening, który pomoże Ci poprawić siłę, kondycję, wydolność i szybkości w krótkim czasie. O czym mowa? O formie treningu zwanej Crossfit. Jest to trening, który skierowany jest do każdego, zarówno do amatorów sportów, chcących tylko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2012-04-05 15:37:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak mam dobrze budowac mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie wyznaczyc, jakimi ciezarami cwiczyc i jak je dobierac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - BicTric w dniu 2006-12-23 01:25:44

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2810 Data: 2006-12-23 01:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch + zdjecia - POMOCY !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Nie mam pojęcia jak robić brzuch co prawda robię ciągle co 2 dni na rzymskiej ławce skośnej i drążku - podciągania nóg do tułowia np: Pon. 3 serie po 20 powt (drążek) podciąganie nóg. środa 3 serie ,ławka rzymska 3 serie 20 powt. z obciążeniem normalnie 5,10 kg piątek: ławka rzymska tak samo lecz ze skrętem tułowia nie mam pojęcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2013-04-29 01:53:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diecie redukcyjnej i postanowiłem się z wami nią podzielić. Trochę o mnie abyście mogli się jakoś do tego odnieść, mam 26 lat i ważę 105kg, wzrost około 178-180cm Wymiary jakie zrobiłem przed dietą - pas 102cm, - boki 110cm, - udo 66cm, - łydki 41cm, - łapa 45cm - klatka 120cm. Pracuje od poniedziałku do soboty, praca siedząca od 7 do 17. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2015-09-09 15:33:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -ocena,mleko a redukcja?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itd? Pozdrawiam. Prosze nie pisac ze " taka waga to masowka itd ";D prosze tylko o ocene dietki oraz o tym mleku się chce czegos dowiedziec + tak na dorzucenie :D jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie klaty oraz najlepsze na dolną czesc klaty? :D no i jeszcze raz Pozdraiwam z gory dzieki i elo :D [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6020 Data: 2013-04-28 16:59:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie mój test/blog, w którym będę opisywał metody testowane na sobie, a zakończony - mam nadzieję - komplentym planem. Proszę Was o propozycje treningowe, informacje o tym jakie ćwiczenia chcieli byście zobaczyć w tym treningu, etc. Planuję trenig oprzeć na: - różnego rodzaju pompkach, - ćwiczeniach z piłką lekarską, - ćwiczeniach z parą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2839 Data: 2008-08-12 11:26:55 Liczba szacunów: 0
  • dysproporcja miesni klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zla technika? Ktora na marginesie mam chyba dobra duzo czytalem o technice ale cwicze z kumplem i wiadomo bez zadnego trenera doswiadczonego ktory by powiedizal co i jak jakie bledy itp. Mam takze ginekomastie (nie koxuje hehe poprostu mam ten shit ;( ) chyba mam wieksze gino na lewym cycku i to moze byc ta moja dysproporcja ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 2003-11-16 20:53:32 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z oliwke 10 ml. BILANS OGOLNY : B: 168 ( 2,625g na kg ciala ) T: 75 ( 1,18 na kg ciala) W : 388g (6,11g na kg ) KCAL : 2902 ( o prawie 1000 za malo !! ) Do tego dorzuce jakies warzywka tylko nie wiem jakie ( ogorki i pomidor moze byc ) ? Przed treningiem ( FBW ) chcialbym stosowac kreatyne , ewentualnie jakies bialko albo proteiny ( nie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4288 Data: 2012-06-18 21:04:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] uda : 61 Obwód talii : 88 Staż na siłowni : 5 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5g-białka 2g-tłuszczy reszta węgle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : ostatnio deka, teść, meta prop + npp meta solo Opisz swój plan treningowy : FBW Cel cyklu : czysta masa Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2016-05-20 12:15:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 150-w góre -tłuszcz: 40-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan,prop,deca,tren,master,meta,tura,clen,sally 8. TRENING: 6xweek split + cardio 45-90min 9. CEL CYKLU: obecnie revers masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2018-07-28 10:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wstępna dieta na masę, podaję bez gramatury, ponieważ jestem umówiony na poniedziałek na pierwszą wizytę do dietetyka i z nim ustalę już ilość. Cel główny to łapanie czystej masy mięsniowej, w "spokojnym" tempie - z nadwyżką kalorczyną ale nazwijmy to umiarkowaną. Cele drugorzędne to poprawa kondycji skóry - nawrót trądziku po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2010-03-03 19:58:56 Liczba szacunów: 0
  • cykl 16(24) tygodnie

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie mierze -martwy ciąg:nie mierze -przysiad: nie mierze Witam Od jakiegos czasu planuje dłuższy cykl 4-6 miesięcy z bazą w postaci omki bądź na samej omce. W głowie rodzą mi się 2 pomysły rozpiski do tej drugiej opcji 1-16(24) omka( dawka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2887 Data: 2011-05-21 21:45:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] szpiegów to możliwość występu Krzysztofa na którejś z gal MMA organizowanych w Polsce. Wszystko zależy jednak od tego jak potoczą się jego losy w TUF 8 i UFC. Jeśli Soszyński przebije się do wielkiej ligi to jak wiemy występ dla innych organizacji będzie niemożliwy z powodu ograniczeń jakie nakłada UFC na swoich zawodników. źródło : mmarocks.pl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2008-05-14 13:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat, 110 kg, 193 cm wzrostu. Proszę o pomoc w sprawię odchudzania. Chciałbym uzyskać pomoc, w jaki sposób ułożyć dietę, zagospodarować czas w ciągu dniu. Nigdy się nie odchudzałem, ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2010-05-10 23:24:02 Liczba szacunów: 0
  • rozwiniecie klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panow, to moj pierwszy post. Mam pytanie - Obecnie cwicze 4x w tygodniu, niedlugo bedzie 2 miesiac ciaglych cwiczen . Glownie cwicze triceps/biceps oraz klatke gdyz na tym chce sie skoncentrowac - glowny cel to moc bez wstydu pokazac sie na ulicy ;) Dieta - nie mam zadnego planu aczkolwiek dbam o dostarczanie weglowodanow i protein [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2013-11-09 17:08:41 Liczba szacunów: 0
  • byle mocne, nie musza byc ladne -> PLECY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie cwiczenia robic, w jaki sposob, zeby miec plecy jak w temacie ;). Bardzo zalezy mi na wzmocnieniu tej parti miesni (z mysla o judo), moze ktos ma jakies koncepcje i sugestie? A tak juz na marginesie troszke mniej wazna sprawa: cwicze klatke okolo 5 miesiecy, raz na tydzien. 3 cwiczenia, miedzy seriami przerwa 3-4 minuty: plaska lawka (5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2004-01-26 21:03:49 Liczba szacunów: 0