[...] zaledwie + / - 57kg... Z tego co mi wiadomo jestem ektomorfikiem, mam dość szybką przemianę materii i jestem taki chudy po moim tacie, ale może zacznę od początku... Już jakieś dwa lata temu próbowałem coś przybrać na masie, czytałem różne strony itp. Z początku było okej, ale potem zapał minął. Teraz stwierdziłem, że trzeba się w końcu wziąć [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2013-11-04 21:46:56 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 32 2. WAGA: 94 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 250g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3698 Data: 2022-05-03 13:08:06 Liczba szacunów: 0
[...] i jesli wciągacz pączków będzie maiał najgorszy stan i on pił najwięcej kefiru zdrowia to powiem "kefir szkodzi zdrowiu" Trzeba wziąć ważne czynniki pod uwage wszystkie jakie mają wpłw. I właśnie na tej jednej obserwacji i to wątpliwej grupy którym zależało zrobiłą wielkie halo a dzis kasą to niestety dużo można zrobic (poczytaj sobie ze [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6212 Data: 2007-08-04 21:02:12 Liczba szacunów: 0
[...] terza chce podejsc do niego z innej strony;) zamieszczam ten trening by bardziej doswiadczeni poradzili czy: 1)odpowiednio go rozpisalem 2)czy jest wdrazac do niego jakie kolwiek serie laczone, DS'y itp. 3)i doradzili co do diety a wiec tak ; mam zamiar spozywac okolo; 2,5g/kg masy ciala-bialko z czego 30% suple weglowodany-?? tluszcz?? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-08-25 11:09:20 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po siłowni to posiłek potreningowy po aerobach? W dni nietreningowe chciałbym rano biegać, po jakimś czasie chciałbym hiit robić(tego na czczo chyba nie mozna nie?), to jakie zmiany miałbym wprowadzić? Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 10:12:06 Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-06-17 10:38:06 Zmieniony przez - raden123 w [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2012-06-17 09:52:20 Liczba szacunów: 0
[...] WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w tym roku 2: styczen-luty i czerwiec-lipiec, lacznie (8 omo, 100 napo, 5 prolo, 20 superki) wczesniej jakies 2 cykle ale takie "z dupy" jak to mowia. Lacznie ok. 10ml silabolin'u, 10ml prolo, 10ml omy, 20ml propa 8.TRENING: 5-cio dniowy, kazda partia miesni innego dnia 9.CEL [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2006-11-08 14:52:14 Liczba szacunów: 0
[...] zmartwionego, a wręcz tryskał dobrym samopoczuciem. "Czuję się świetnie jak na swój wiek. Chciałbym podziękować Bogu za zdrowie oraz wszystkim moim kibicom za wsparcie jakie otrzymuję. Przegrywałem na punkty, dlatego chciałem go znokautować. On jest jednak strasznie cwanym i przebiegłym weteranem. Faulował mnie, uderzał w tył głowy i za [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 2010-04-05 16:20:05 Liczba szacunów: 0
[...] Chce docisnąć do tego deke 400mg ew, zastanawiam się tylko w jakim momencie z nią wystartować?? razem z boldem?? czy może od polowy i leciec z cyklem dalej ?? prosił bym o jakieś sugestie ??? Prawde mówiąc na początku aktualnej bomby planowałem odblok ale tak ładnie trzepie że najchętniej bym go nie kończył :-D ale wiadomo - lato, wyjezdzam na [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2016-06-17 18:41:22 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 35 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 54 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8793 Data: 2019-01-27 21:31:00 Liczba szacunów: 0
[...] 3 razy w tygodniu. Do mojego planu treningowego chciałbym dodać ćwiczenia na brzuch. Znalazłem gdzieś w sieci 2 przykładowe plany treingowe. Proszę o ocenę albo propozycję jakie ćwiczenia mogę wykonywać w przeciągu tych 3 treingów w tygodniu. O to przykłady: 1. PLAN poniedziałek: mięśnie skośne * skrętoskłony na kole(maszyna) *boczne skłony [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2014-02-24 13:24:01 Liczba szacunów: 0
Nigdzie nie moge znaleść takiego tematu wiec pytam, profesjonaliści i amatorzy, znawcy i sympatycy futsalu jakie buty polecacie na hale? głownie chodzi mi o marke i konkretny model!
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18793 Data: 2008-11-02 21:36:50 Liczba szacunów: 0
[...] bok szyi (ćwiczenie jest bez rękawic). Mozna tez próbowac kopnięć (tu już ludzie mają suspensory i ochraniacze na golenie). Porównując to ćwiczenie do sparingów w rękawicach jakie kiedyś miałem na boksie i stójce MMA doszedłem do wniosku, ze część technik z tamtych sportów nie nadaje się na taką walkę uliczną, którą maja symulować te [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2016-05-17 10:32:04 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 34 2. WAGA: 95 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: b/d -udo: b/d -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na oko ze 6 lat 6. DIETA: -białko: 2 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,6 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 350mg enean ew minione lato | po dwóch miechach 1-9 500mg test mix ew do teraz | i teraz od razu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2014-01-16 22:45:20 Liczba szacunów: 0
[...] o ocene tego Fbw i odp na pytania :P jak mam zwiekszac ciezary np na klate jak max moj jest 95 dla 1 powt .czy moge zalozmy we wtorki i czwartki biegac zmiennym tempem przez jakies 20 min do tego pozniej brzuszki i skrety z gryfem na barkach? da to cos na wyrobienie brzucha i talii?? a o to Fbw A: Wyciskanie na płaskiej 3s 12,10,8 wyciskanie z za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-01-18 14:43:57 Liczba szacunów: 0
1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:40-41 KLATA:niewiem zawsze inne pomiary mi wychodzą ale mała jest :( UDO:62 TALIA:82-85 różnie bywa 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata, w tym 1,5 roku przemyślanych treningów z dietą. 6.DIETA BIALKO:2,5g /kg WEGLOWDANY: Reszta jaka wyjdzie z zapotrzebowania kalorycznego TLUSZCZ: 1,1-1,5 7.ILE I [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3845 Data: 2007-02-15 16:34:35 Liczba szacunów: 0
[...] prolki. Aktualne badania wszystko w normie, estro zbite. Hcg oczywiście podawane na bieżąco po każdym strzale. Micha trzymana standardowo. Pytanie co zadziała lepiej i w jakiej kombinacji. Dodam że już powoli myślę schodzić z cyklu. Prawdopodobnie po tej właśnie redukcji. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2022-03-30 12:50:19 Liczba szacunów: 0
Postanowiłam zalozyc dziennik, ponieważ odżywiam sie beznadziejnie, chce to zmienic, ale nie do końca wiem jak rozłożyć btw. Mam rozwalony metabolizm, planuje jesc 1200kcal (niska waga, to i nizsza podaż kcal) nie chce zwiekszyć wagi ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: milka. WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2015-06-07 15:04:47 Liczba szacunów: 0
[...] leci oral, a dokladnie Razak, do tego chcialbym dolaczyc tussi zeby za wiele w pasie nie przybylo i teraz jak to najlepiej z tym tussi "pogodzic" przy mojej wadze? i jakie najbardziej odpowiednie byloby przyjmowanie metki, jedni mowia pieramidka "nie" inni zas polecaja, ja mysle zabawe zaczac od piramidki, choc chcialbym poznac wasze [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-04-12 18:51:48 Liczba szacunów: 0