SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 19 lat 183 cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym przytyć z 10-15kg, gdyż mam chude ręce i nogi. Czy taka dieta byłaby dobra, aby przybrać na masie? oraz jakie ćwiczenia wykonywać mając do dyspozycji tylko hantle. Na kalkulatorze potreningu wyszło mi Wskaźnik BMR: 1720 kcal Aby utrzymać wagę: 2365 kcal 15% białka: 355 kcal = 89 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2016-05-27 22:16:40 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc - odchudzanie... :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 1000 ale szczerze mowiac to mi padnie na klape predzej niz schudne... I tak w duzym skrocie wyglada moj problem. moje sniadanie wyglada tak: muesli z jogurtem w szkole jakies jablko obiad: gotowana piers z kurczaka + gotowane warzywa lub swieze no i pozniej tez jakies jablko... i glodna ide spac :D Walczac sama ze soba :D Jeszcze zima [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7410 Data: 2006-10-17 20:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do wakacji prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codzienne bieganie, brzuszki 3 razy w tygodniu i walka z workiem treningowym 3-4 razy w tygodniu (oczywiscie tylko lewa reka i lekkie rozciaganie prawej) co o tym sadzicie jakie beda efekty ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 189 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 98 Obwód uda: nieistotne Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2008-04-10 23:03:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] wypróbować ten testanox ale nie jestem pewny tej firmy Bold Alpha Pharma prop balkan wino balkan Mam za sobą kilka cykli ale ten chciałem zrobić jak należy jeśli macie jakieś sugestie będę wdzięczny za pomoc . Zamiast mety miał iść antek ale mam dostęp tylko do takich firm balkan Scantel Biosira więc lepiej pewną mete 50ed niz słabego antka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2012-01-29 18:11:01 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 115,5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 124cm -udo: 69cm -talia: 107cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (z głową to rok :D), wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2016-11-13 20:15:06 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO:52 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata + 1 rok( początki z ćwiczeniami siolwyi w domu ) 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy ciała TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 2008-02-26 14:06:50 Liczba szacunów: 0
  • Koniec palenia :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dokleje sie do tematu. Mam 23 lata 173 cm wzrostu, i waze jakies 62-3 kg. Pracuje od pon. do pt. w godzinach od 8 do 16-17. Czasem jest miesiac gdzie siedze 6 dni w pracy po 12 h. Posilek jaki mam to rano po przebudzeniu 2 kanapki z tym co znajde. Potem o 11 w pracy drugie sniadanie skladajace sie z 3 kanapek ( skladanych ) do 16 nie jem nic. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-10-09 17:47:16 Liczba szacunów: 0
  • Spalacze tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się przebić przez tę skórę. Do tego wszystkiego chcę też zacząć swoją przygodę z siłownią. 4 dni temu byłem na pierwszym treningu i jutro planuję drugi. Doradźcie mi w jakie suplementy warto byłoby pójść na początek? Z jednej strony nie chcę szaleć z tonami odżywek, a z drugiej strony wiem, że mój organizm jest wyssany z energii. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2020-06-14 21:21:08 Liczba szacunów: 0
  • Progresteron Czym zbic

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: ponad 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5 + -węglowodany: roznie -tłuszcz: roznie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na bombie test deka tren winstrol bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rekompozycja :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2015-01-19 22:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, masa + kondycja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Jedni piszą że osoba o wadze 70kg potrzebuje ok 4700kcal/doba, gdzie indziej piszą aby wagę pomnożyć x50 i tak otrzymamy ilość potrzebnych kalorii gdzie indziej jeszcze jakieś inne wzory waga x 1,23 x coś tam. Moim priorytetem byłoby przybranie na wadze, jednak zajmuje się także paintballem w związku z tym zależy mi również na podniesieniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-07-08 15:19:51 Liczba szacunów: 0
  • npp+enan+wino+prop

    Temat
    Doping

    1.WIEK:22lata 2.WAGA: 85kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41cm KLATA: 115cm UDO: 60cm TALIA: 84cm 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 160g WEGLOWDANY: 480g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab mety jelfy 2.enan jelfy 1-6 200mg e5d 3.1-10deka organon 200mg e7d + 1-12enan normy 250mg e3d 8.TRENING: 3 dni w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3985 Data: 2008-12-20 17:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Panowie sprawa jest taka że mój dill chce mi podarować antka kończącą mu się daty tureckiego taki sam jak wklejał Grek na pierwszej fotce , nie jestem zwolennikiem antka nigdy go zresztą nie brałem z 17a najlepiej lubię toleruję metanabol, z początku myślę sobie dam komuś weznę wyrzucę do śmieci jestem teraz na cyklu sierpnia aktualnie bold + [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9788 Data: 2011-02-13 10:10:17 Liczba szacunów: 0
  • Balkan winstrol 10mg

    Temat
    Doping

    Witam, byl juz watek w tym temacie, jednak nie zadowalaja mnie odpowiedzi. Mam winstrol Balkan 10mg, zalezy mi na sile, wczesniejsze odzywki jakie mialem, to kreatyna i gainery. Mam pytanie czy dawkowanie winstrolu po 3 tabs dzinnie moge rozlozyc tak: 1tab sniadanie godzina 7:00. 2tabs obiad godzina 12:30. 3tabs i tu mam problem czy brac podczas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4445 Data: 2011-08-06 13:13:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] co 2 dni ). To mój pierwszy cykl w zyciu i dopiero z czasem wyczytałęm ze powinienem bić go o wiele dłużej. Teraz myśle co dalej ? został mi tylko 1 strzał . Dodać teścia ? jakiego ? Pomożcie co mam zrobić aby jak najlepiej na tym wszystkim wyjść. Dodam że dieta dopięta i wszystko wydaje sie ok. Martwie sie tez troche tym ze koncze cykl i nawet [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3456 Data: 2014-03-04 16:28:53 Liczba szacunów: 5
  • Proszę o pomoc z dietą i ćwiczeniami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oskrzelową przez co musiałem brać sterydy, ale oczywiście nie tylko przez to wyglądam jak wyglądam, bo sam się zaniedbałem. Lubię słodycze i wiadomo, że obiady też się je (jakieś ziemniaki czy pierogi itp) ale chce to w końcu zmienić , bo już dłużej nie mogę oglądać siebie w takim stanie, że widzę na wadze 84,2 kg i niemały brzuch. Piję dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2014-06-28 14:01:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] zauważyłem wynik PSA nieprawidłowy. Natychmiast się wróciłem z wnioskiem o skierowanie mnie na USG i do urologa. Ze względu na to że jestem w obcym kraju proszę o porady o jakie badania mam się dopominać i co robić aby jak najszybciej ustalić przyczynę problemu. Sam osobiście podejrzewam nie przerost gruczołu krokowego co bardziej jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-05-06 12:11:54 Liczba szacunów: 0
  • Wagi w Boksie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Może ktoś mi poda jakie są wagi w boksie, i ilość kg odpowiednią do tych wag :D hehehe troszkę zagmatwane, ale chyba wiecie o co chodzi :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 19154 Data: 2004-01-26 00:54:02 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy od diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi: 3861kcal Jak widać w tych dwóch różnych źródłach widać duże różnice... ( być moze ja coś myle/źle robie ) nie wykluczone. Ogólnie to wiem, że jest zapotrzebowanie jakie jest konieczne i można albo mu dodać, albo odjąć, zależy czy sie chce schudnąć czy przytyć. Oceńcie to, uwzględnijcie to co napisałem i czekam na propozycje Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2015-06-23 19:52:15 Liczba szacunów: 0
  • zmiany w "suplemantacji"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] staje sie NUDNY... takowe FAQ naturalnie bylo by podwieszone, a nawet mozna zagadac z MATEO zeby zrobic najpierw wyskakujacy komunikat taki jak w DOPINGu mysle ze informacje jakie mogly by sie znalesc w takowym poscie (albo linki do artoow) byly by na temat: okresu w jakim dany suplement badz odzywka bylaby stosowana, celu stosowania, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5747 Data: 2003-02-22 19:53:23 Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase i ubicie

    Temat
    Doping

    [...] masteron - e3d 100mg do tego od 3tyg nolvadex 10mg ed lub e2d od 10 tyg clen a na odblok clomid + HCG + nolvadex 20mg ed Co o tym sadzicie no i wazne pytanie jakie firmy na chwile obecna polecacie??? zeby faktycznie to dzialalo i zebym nie bil samego prolo lub propa chetnie wyslucham rad, poprawek i sugesti a moze ktos ma jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2011-08-20 20:57:28 Liczba szacunów: 0