SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Solidarnosc z Boruta !

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] szczekaczy znam go osobiscie i mam bardzo obiektywne zdanie o nim. Nie lizalem mu nigdy dupy jak niektorzy mowia, po prostu zgadzam sie z nim w tym co mowi i robi. Wiem jakie jest, co soba reprezentuje, jaka ma wiedze i to nie tylko w MA, cwiczac u niego zmienilibyscie zdanie o nim ale lepiej jest najezdzac na niego. To jest czlowiek ktory [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6802 Data: 2002-07-31 01:06:19 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - priorytet plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mógłby ktoś ocenić plan ? Priorytet na plecy Poniedziałek - Klatka, triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5-6rep 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6-10rep 3.dipy na klatkę + 5kg zawieszone 4x6-10 rep 4.Rozpietki na atlasie 4x8-12 rep 5. Francuz gryfem łamanym do czoła 4x8-10rep 6.Wyprosty ramion na bramie 4x8-12 tel [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2021-11-09 12:02:27 Liczba szacunów: 0
  • Toaleta dla facetów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sprawa wyglada tak. Chcialbym spytac obie strony o zdanie i praktycznie rady: jak facet moze zadbac o siebie, wygladac schludine i zdrowo, by podobac sie kobietom. Faceci: jakie kosmetyki/zabiegi stosujecie na codzien? Moze polecicie jakies kremy, pianki do golenia, balsamy, żyletki itd. Kobiety: jak wedlug was powiinen zadbac o siebie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 9830 Data: 2006-04-15 11:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake! Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro! Czas przygotowania ~2min Potrzebujemy: -1 jajko - 35 g odżywki białkowej -10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) ) -30 ml wody/mleka -5 g kakao (łyżeczka) -8-12 g masła orzechowego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8695 Data: 2016-12-16 12:50:49 Liczba szacunów: 4,5
  • [...] (2,5km) ale w sumie to wątpie zeby to mialo zwiazek. 4. Jakieś cwiczenia dla mezczyzn na powiekszenie pośladków? ;) PS: proszę o rady dla domatora. Mam tylko ławkę skośna do brzuszków i pare hantli. Przepraszam że się tak chaotycznie rozpisałem ;) Pozdrawiam i licze na jakiekolwiek wskazówki Zmieniony przez - dang3r86 w dniu 2012-12-23 11:02:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-12-23 10:53:42 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany: carb cycling -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: FBW - z priorytetami 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 2011-09-16 13:01:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie to wyprostuje (samo bez żadnych ćwiczeń, bo o ćwiczeniach nie wspominałem), jeden lekarz mówił, że raczej tak, drugi, że w to wątpi. Tak czekałem przez pół roku na jakieś efekty dzieki tej szynie i nic sie nie ruszyło, a wiec postanowiłem szukać rady na internecie, bo lekarze niestety nie umieją mi pomóc (zanim przeszedłem operacje, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2011-03-31 17:45:05 Liczba szacunów: 0
  • Produkty białkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym aby ktos mi napisal jakie produkty czy tez posilki posiadaja w sobie duzo bialka? W jakich porach dnia najlepiej spozywac bialko?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-15 16:19:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety / Cel - przyrost masy mięsniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i obnizenie węglowodanow o pewne wartosci ktore zamieszczam ponizej :) . A więc tak : Ważę 64 kg przy wzroście 168 cm . Mój cel to 71-72 kg , czyli atakuję przyrost masy o jakies 7-8 kg :) . DIETA MASA MIĘŚNIOWA Białko 96-128g | 5 posiłków ( I , II , III posiłek , obiad , kolacja ) Węglow. 192-320g | Dzienne zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2014-12-07 15:08:32 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 61 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 20 12. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4909 Data: 2017-02-10 12:11:34 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] Bo co post/artyk. to inne opinie :/ Następne pytanie to czy jeżeli mam skłonności do trądziku przy takich dawkach mogę mieć problemy? Myślałem na finasterydem... Może macie jakieś pomysły/linki jak się zabezpieczyć przed ew skutkami? Mam zamiar zaopatrzyć się jeszcze w: Cynk, jakiś kompleks minerałów i witamin, hepatil, arginina, koenzym Q10, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2011-11-20 20:47:17 Liczba szacunów: 0
  • [masa]3 miesiace FBW za mna ,zaraz redukcja pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka jestem na masie od stycznia , masowke planuje do czasu napisania matury. Czyli do maja :) Dieta ok 2900-3200 kcal , roznie to byla ale przyrosty ogolnej masy sa w miare stale . Od 1 stycznia z wagi 84 kg na dzien dzisiejszy jest 94. Fat hmmm calkiem sporo go przybylo (ale nie jest tragicznie). Sila poszla (wg mnie ) OGROMNIE W GORE [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2013-03-12 15:32:21 Liczba szacunów: 0
  • Chodzenie o kulach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    do końca września mam przerwę od treningów, bo nogę mam w gipsie. Chodze o kulach. Może ktoś wie jakie partie ciała rozwijaja kule??? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-17 14:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Porsze o pomoc przy treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-01-09 21:40:37 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Miło mi Was poznać, to mój pierwszy temat na forum i mam nadzieję, że nie popełniłem większej gafy pisząc go w tym dziale. Piszę w sprawie walki z brzuchem, jak większość młodych mężczyzn za dużo się bawiłem i za mało ruszałem, do tego doszedł siedzący tryb pracy. Z zawodu jestem programistą, czyli 8h siedzę na fotelu i klepię kod Cała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2011-09-28 11:59:54 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 5.STAZ NA SILOWNI: z przerwami około 2.5 lat 6.DIETA 600 gr kurczaka,5 jajek,100 gr owsianki,600 gr ziemniakow,warzywa owoce ktore są na sezon. BIALKO: 160 gr WEGLOWDANY: około 200-300 w zaleznosci od potrzeby dnia TLUSZCZ: mało tyle co z jajek i czasami orzechy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2017-03-15 08:04:01 Liczba szacunów: 0
  • Ranking Odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam proźbę zamieszczajcie tu oceny odżywek jakie już przetestowaliscie lub innych suplementów. Pozdrawiam i zachecam do pisania.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-11 13:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Oxa

    Temat
    Doping

    Suplementacja na codzień: Omega 3/Cynk/Witaminy/BCAA/Białko/Glukozamina/Magnez +B6 Zastanawiam się nad pierwszym cyklem z 200 tabletek oxandrolonu wybieram ze względu na zdrowie, mam lekkie ciśnienie nadtętnicze i nie zamierzam budować masy. Cel to poprawia wyglądu i siła. PYTANIA: 1.Jaka firma jeśli Oxa: *Phonenix lab 10mg/1tab *Razak 10mg/tab [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2766 Data: 2010-07-28 13:18:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2015-12-05 23:36:07 Liczba szacunów: 0
  • 1 raz

    Temat
    Doping

    [...] szlo mi dobrze i szybko. Chce wystartowac w Mp w wyciskaniu sztangi wiec przydalo by sie troche wiecej sily. Jezeli jest ktos w stanie mi doradzic cos mozna na poczatek jakie dawki odstepy czasowe bylbym bardzo wdzieczny, w ankiecie tam gdzie sa myslniki nie wiem co wpisac pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18,5 Waga: 84 Wzrost: 177 [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5869 Data: 2010-12-28 21:42:43 Liczba szacunów: 0