SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Szybka regeneracja + priorytet klata.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jako ze klatka jest i zawsze byla moim najgorszym kawałkiem ciała postanowiłem cos z nią wreszcie zrobic. Zawsze czułem ze treningi jakie do tej pory wykonywalem byly jakby dla mnie iewystarczające - trzymalem sie zasady 12 serii na wieksze partie i 8 serii na mniejsze - ale czulem ze jakos mi tego za mało. Lecz cóż, sledząc forum, samemu cwicząc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2007-03-29 16:10:06 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:119 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:80 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilkanaście dobrych lat . 6. DIETA:2400 kcl od dwóch miesięcy redu -białko:300g -węglowodany: min tylko z warzyw -tłuszcz:140g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Ostatnia bomba trwała dobre 1,5 roku odblok nastapil Czerwiec 2015 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 2016-01-14 18:36:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] LOW CARB Licze na Wasza pomoc i z góry dzikeuje za wszelkie porady czy to dobra propozycja śn. 40g pł owsianych+szkol kefiru+jajko na twardo 2 śn-100g mieska+warzywa (hmm jakie brac do szkoły ? ) 0-(tez w szkole)100 g tuńczyka +oliwa z oliwek 10 g p. treningiem-40 g brazowy ryz+miekso 100g lub ryba+warzywka po tr-koktail biąłkowy 40 g+szkl. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2010-03-12 20:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jestem nowy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Slyszalem o nowatorskich pomyslach jak np owiniecie brzucha recznikiem aby bardziej sie pocil no i powiedzmy 30-45 minut na orbitreku. Czy powinienem zazywac juz od poczatku jakies suple ? Jezeli tak to jakie ? I jakbyscie mi powiedzieli na co one wplywaja ? Rzecz wiadoma ze z kasa mi sie nie przelewa i nie chcialbym wydawac powiedzmy 500zl+ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2013-03-29 20:46:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam tez takie srodki jak proviron 100 tab 25mg ,hcg 15.000 iu, clomid 20 tabs . Planuje kupic symex na zbicie prolaktyny po cyklu. Pytanie co jeszcze bede potrzebowal jakie srodki beda mi potrzebne nie mowie o odbloku na to przyjdzie czas po prostu co warto miec pod reka razie W. Czy mogli byscie mi pomoc to rozpisac co ile jak i kiedy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2019-03-27 22:45:56 Liczba szacunów: 0
  • Co ze mną począć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie mi coś pomóc. Dodam, że jestem osobą która szybko się nudzi przy wykonywaniu jednostajnych ruchów - przykład 6W. Będę wdzięczny za wasze sugestie od czego zacząć, jakie zmiany wprowadzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/328ff16e5f034d26ad8ddec4d259b198.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c835e15969034b49935dbbac579a92d6.JPG [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2986 Data: 2012-11-19 20:59:11 Liczba szacunów: 0
  • 2 plany treningowe, który lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno pewien użytkownik napisał, iż podany przeze mnie plan jest w miarę ok, spytałem na K** i zaprzeczyli temu i na mój staż, czyli 2 miesiące na siłowni polecili inny trening. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat ? który plan stosować ? Przypomnę, iż mój staż to 2 miesiące, mam 16 lat, 170 cm wzrostu, 65 kg. Mój cel to czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2010-01-14 19:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan pierwszej redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel - bezpieczna dla mięśni redukcja, powiedzmy w okresie 3 miesięcy Trening siłowy: środa, czwartek, niedziela Pieniądze na ew. suplementy uzbierane. Chodzi mi o to w jakie dni i ile czasu robić aeroby oraz co zmienić w diecie i jaki dawki, dajmy na to BCAA (bo mam zamiar nabyć), brać. Na początek planuje zostawić bilans kaloryczny tak jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2011-02-21 15:22:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do testu Redox

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robię deload tygodniowy ? 3. Jeśli doliczyć NEAT to na jakim poziomie? 4. Wcześniej zaczynałem w DT od 2700kcal i ledwo upychałem jedzenie i nie czułem się jakoby to była redukcja? 5. Czy rotować węglami? 6. Czy jeść tyle samo w DNT i DT? Pytam ponieważ nie wiem jakie będzie najlepsze podejście po 3 miesięcznej redukcji i krótkim deloadzie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2018-12-27 14:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Princessa w drodze po swoje

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim ! Przyszła kolej na mnie, od dłuższego czasu już się zabierałam za oto, aby założyć tutaj dziennik i nadszedł właśnie ten czas. Na imię mam Sylwia, lat 23. Trenować na siłowni zaczynałam już w Liceum ale z większymi i mniejszymi przerwami, moim celem jest zrobienie formy życiowej i nie ukrywam, że może w przyszłości wyjdę na scenę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2017-01-10 07:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze rowery górskie !

    Temat
    Inne dyscypliny

    Jakie Waszym zdaniem są najlepsze rowery obecnie dostepne na rynku, no i dlaczego ?!. Sam jestem ciekawy na jakiech rowerkach jeżdżą takie DUŻE chopaki ? Szczała Yo! XXL

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-07 22:43:50 Liczba szacunów: 0
  • łapy wolno idą, klatka tylko grubość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymana, ale staram się śniadanie to placki wg przepisu, obiad, ryż i kurczak, kolacja twaróg, reszta posiłków to zwykłe posiłki masa na tej diecie idzie dobrze. A więc jakie ćwiczenia mam wykonywać aby rozbudować klatke bardziej w szerz i co robić by moje ręce też szybciej rosły. Na kaltke ćwiczę 3 serie po ok 8-10 razy 40 kg, a na biceps [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7130 Data: 2009-09-04 21:44:13 Liczba szacunów: 0
  • Początki młodego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I teraz mam kilka pytań: 1)Czy jest ona dobra, wystarczająca i mogę ją stosować, czy trzeba coś dodać/usunąć/zmienić? 2)Czy mogę stosować Carbo w takim wieku? a)Jeśli tak to jakie? b)Jeśli jeszcze nie potrzebuję to czym wypełnić lukę w diecie? 3)Czy coś wymaga jeszcze zmiany? Z góry dziękuje za odpowiedź, bardzo mi na tym zależy, pozdrawiam ;) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-04-12 18:25:24 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: żaden ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2019-04-16 09:06:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdrowo(z mniejszym lub wiekszym skutkiem) ale o diecie wkrotce pomysle. Glowny obecny problem to na pewno braki w ilosci bialka. Stad myslalem przede wszystkim o kupieniu jakiegos. Mysle o Ostrowii. O ile bylo by mnie stac, chcialbym wspomoc sie czyms jeszcze, aczkolwiek nie za bardzo wiem czym. Suplementow jest wiele, mnie jednak ze wzgledo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4722 Data: 2005-09-15 02:30:56 Liczba szacunów: 0
  • FASOLKA PO BRETOŃSKU?!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moge sie dać skusic na troche fasolki bo bretońsku ale takiej bez smietany ani mąki (znaczy z niezagęszczonym sosem...) dzieki za odp( czy ktos wie ew. jakie to ma wartosci b, ww ,t i kcal?)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-01 15:26:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] aby sobie cały czas kupywać pierś z kurczaka :) więc pierś jem przeważnie w niedziele, czasem na tygodniu. -Możecie podsunąć jakiś obiad nie drogo ;) i powiedzieć jakie mięso można jeść prócz piersi 4. -Serek wiejski 100G + 2 Kromki chleba pz. -2 Kromki Chl. Pz. z masłem i cieniutkim serem/ pomidorem/ogórkiem -Możecie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2014-02-06 20:46:34 Liczba szacunów: 0
  • delbeta

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] prawdopodobnie z powodu siedzącego trybu pracy, bo kiedyś zdażało mi się stać po kilka-kilkanaście godzin na mrozie do -25 stopni i wtedy nie chorowałem. i teraz mam pytanie jakie są leki, zastrzyki na wzmocnienie? kiedyś w wojsku dawali delbete i podobno kilka lat bez przeziębień, ale teraz tego nie ma (tak mi mówił lekarz) - czym to można [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17676 Data: 2006-11-29 10:54:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie jakie są najlepsze odżywki na przyrost masy mięśniowej ,jeżeli mam ustaloną już diete i chce dokupic do niej jakies suplementy. Co kupić zeby przynosilo najlepszy efekt ???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 12:20:24 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA: 89 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 121 -udo: 63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: h-drol, h-drol + epi 8. TRENING: 4x (ale na cyklu byłoby 5) 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa/ poprawa definicji z lekkim przyrostem masy 10. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2682 Data: 2012-04-25 23:40:53 Liczba szacunów: 0