SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • [...] sobie rozlozyc tygodniowy plan na dobry start od czego mam zaczac pompki, brzuszki? i ewentualnie w jakich seriach, po ile dziennnie i w jakim czasie... i co najwazniejsze jakie posilki przed i po zalecane bo jak narazie to z tym bylo ciezko... bo to tez ma znaczenie.... czytalem trening domatora ale to jest chyba ogolnorozwojowka tu potrzeba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 11954 Data: 2007-12-20 21:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Moje początki - program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] doradzić jakiś program treningowy? Nie chodzi mi o poszczególne ćwiczenia ale np. 1 dzien - klata, bic 2 dzien - plecy, tric itd. No i chciałbym abyście poradzili mi jakie przerwy między seriami, ile powtórzeń, ile serii itp. Tak jak mówię, chce zgubić brzuch ale chce być koksem (może to brzmi jakoś dziecinnie ale chyba każdy wie o co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2011-05-25 22:26:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak najlepiej go odwzorować na sobie. Moje pytania: 1) Czy plan dla średniozaawansowanych Mawashiego jest do tego odpowiedni? 2) Jeśli nie, to jaką zrobić rozpiskę i w jakie dni ćwiczyć? 3) Niestety nie mam możliwości używania tych lin w domu, jakimi ćwiczeniami można to zastąpić? 4)Wycinek planu: Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2286 Data: 2010-03-21 12:50:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW .. pomożecie ? ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6tyg robię powolną redukcję, najsłabiej mam rozwiniętą klatkę, prawie w ogóle nie ruszona ale to pewnie dlatego, że unikałem jej robienia... moglibyście mi powiedzieć, jakie ćwiczenia z jakimi powtórzeniami i seriami są najlepsze na poprawę klatki? chcę ją poprawić tak w 4-8mieś żeby wyglądała, na kogoś kto wgl ćwiczy, reszta stopniowo się [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2016-01-27 18:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost - nie pierwszy, nie ostatni

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] drastyczny skok wzrostu u mnie ( miałem już raz taki w wieku jakichś 11-12 lat; urosłem kilkanaście centymetrów )? W jakim wieku takowe skoki wzrostowe się zdarzają? A także jakie są sposoby na naturalne pobudzenie hormonu wzrostu w organizmie? Próbuję drążka, biegam i robię przysiady wieczorem, coś jeszcze mógłbym? No... trochę się rozpisałem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2016-09-24 21:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Optymalna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiem, ze temat byl juz poruszany, ale mam kilka pytan: Czy ktos z trenujacych stosuje ta diete? Jakie sa jej efekty? Bo po przeczytaniu kilku stron z tej ksiazki jeszcze jestem sceptyczine nastawiony. Xena pisala bodajze kiedys, ze jacys zawodnicy to diete stosuja - prawda to li? bst

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-05-24 15:35:32 Liczba szacunów: 0
  • 2 lata treningu

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam serdecznie. Rezultaty osiągnięte na domowej siłowni po 2 latach treningu. Ciężka praca fizyczna ogranicza mi możliwości ''katowania'' się oraz wycinki,więc rezultaty jakie są takie są. pozdrawiam i wklejam foty

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 20:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] upewnić co do kilku rzeczy odnośnie Splita. Trenuje od 1,5 roku tyle że nie był to dobry trening bo bałem się spróbować czegoś nowego i jazda była ciągle na FBW przyrosty jakieś tam były ale ogólnie kiepsko i diety też nie było. Przyszedł kwiecień zacząłem jeść niepohamowany apetyt oczywiście w miarach rozsądku i wcześniej ułożonej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-05-16 10:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na siłę.

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 5x [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 11452 Data: 2015-08-04 21:54:03 Liczba szacunów: 0
  • TESTY PIŁKARSKIE

    Temat
    Piłka Nożna

    WITAM Chciałbym sie dowiedzieć jak wygladają profesjonalne testy piłkarskie np. do 1, 2 ligi. Jakie rzeczy sie robi an takich testach co tzreba umiec. Jesli ktos wie prosze o napisanie jak to wyglada i jakies przykładowe cwiczenia z piłka które tzreba wykonac. PROSZĘ O ODPOWIEDZ POzdrawiam

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-06 23:22:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ryżu, płatków, musli albo pieczywa pełnoziarnistego bilans kaloryczny na razie jest niski bo muszę troszkę zgubić brzuch suplementacja jabłczan kreatyny od tygodnia, żeby więcej siły mi nie spadło na tej redukcji no właśnie jakie suplementy mam się zaopatrzyć jak zacznę robić siłę Zmieniony przez - Mietek1997 w dniu 2011-05-13 22:39:03

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2011-05-13 22:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps i mięsnie piersiowe.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Właśnie postanowiłem się wziąć za siebie :D I tu moje pytanie jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie piersiowe i biceps. Robie także ćwiczenie na brzuch(A6W) i biegam.Ćwiczenia prosiłbym takie żebym mógł je wykonać w domu bez żadnych sprzętów. Z góry dzięki za odp.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 23:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Zapadnięta klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, mam problem. Otóż mam 17 lat i skoliozę w odcinku piersiowym, czego efektem jest zapadnięta, wklęśnięta klatka. Jestem oprócz tego chudy (173 cm-56 kg). Jakie ćwiczenia naujlepiej stosować by ''wypuklić'' tą klatke. Słyszałem, że dobre na to są pompki i właściwie nic poza tym. Pomóżcie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-28 18:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Właśnie zakończyłem 12 tyg redukcję (z 95kg zjechałem do 87kg, było BF 24% a teraz nie wiem, dzisiaj zmierzę) i rozpoczynam trening oraz dietę na masę oczywiście będzie to razem ze wspomaganiem. Chciałem dodać ,że nie jestem zielony w temacie sterydów tzn. nie jestem tylko teoretykiem i miałem z tym styczność, ale nie wiem za bardzo jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-01-03 15:08:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Obciazenie to narazie 80 kg lacznie. Dieta : Narazie brak - Poza tym, ze powinienem jesc ryz, platki, makaron, ryby to nie wiem jak to "ogarnac" - dlatego prosilbym o jakies porady / wskazowki albo jakas gotowa diete przeznaczana dla mnie. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Narazie brak. I tu od razu nasuwa sie pytanie, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2011-12-20 22:13:45 Liczba szacunów: 0
  • WSOWL.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] 180 pkt. Teraz jeszcze zmniejszyli podstawę matury z 0,4 na 0,3, więc nie jest mi to na rękę. W sumie polak mądry po szkodzie, i zamiast się uczyć, to się op... i wyniki są jakie są, a mianowicie: 78% matma podstawa, 68% rozszerzony angol. Daje to 91,4 pkt. Jest szansa, że z wf dojdę do maxa, rozmowę może też koło maxa. Ale wiadomo, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 2013-12-27 17:16:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak brac dopalacze bo generalnie za bardzo nie jestem w temacie :) . Co do mojej wagi to zawsze mialem taka i generalnie czuje sie dobrze chcialbym zeby mi podskoczylo z jakies 4 - 5 kg suchy miesien plus brzuch dlatego mam nadzieje ze rozpiszecie to w miare sensownie ATOMIC LAB DECA 250 OXANDROLON - kapsulki 1 - 20 mg ( 100 kapsulek) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2014-07-03 21:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Omka + Deca Pytanko!

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ok. 105 -udo: 58 (słabo bo rzadko ćwicze coś) -talia: nie wiem jak dokładnie się mierzy ale coś koło 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g-3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle po 100 tabsików [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2011-07-02 19:07:14 Liczba szacunów: 0
  • problem z kurza klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    moj kolega ma problem z kurza klatka.Czytalem tutaj o tym ale moj kumpel nie ma wysunietego mostku do przodu tylko gornac czesc klatki lekko jest uwypuklona i nie wiem jakie cwiczenia mu poradzic narazie robi rozpietki tylko i ogolnie cwiczeni na łąwce poziomej i skosnej co poradzicie?

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-20 17:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening aby skorygować sylwetke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan:split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):około 60,80,60 Nie jestem w stanie stwierdzić czy jestem endo czy jakie bo tak klatka wąska ręce cienkie ale brzuch jak widać otłuszczony nogi troche też. Dlatego tu pytanie co mam zrobić aby uzyskac w miare poprawną sylwetke narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2011-12-15 22:44:57 Liczba szacunów: 0