Chcialbym sie dowiedziec jakie partie ciala mozna rozbudowac dzieki pompka.A dokladniej to ja mam 11 lat podciagam sie podchwytem 4razy a nachwytem z duzym wysilkiem tylko raz.I wlasnie niewiem jak mam zrboic zeby podciagac sie nachytem( bo do tego jest przeciez potrzeby najszerszy ) i wlasnie cche sie dowiedziec czy pomki rozbuduja najszerszy??? [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-18 15:52:20 Liczba szacunów: 0
[...] ulepszenia aby wszystko miał ręce i nogi ale żaden z nas nie jest specem od tego. Czy ktoś z Was może podsunąć pomysły na jakich ćwiczeniach się skupić jak prowadzić trening sprinterski, gdzie znaleźć informacje jak wykonywać wślizgi? Cześć z nas dodatkowo ćwiczy na siłowni jakie ćwiczenia sugerowalibyście? Pozdrawiam Kazik www.x-reign.com
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3276 Data: 2005-01-28 19:02:25 Liczba szacunów: 0
[...] lat 178cm wzrostu 80kg wagi i zawsze marzyłem żeby mieć kaloryfer na brzuchu. Lecz nie wiem co zrobić żeby go mieć... Ważyłem 90 kg i schudłem do 80kg, więc myślę że kaloryfer w moim przypadku też jest możliwy... Szukam osoby która mogła by mi pod powiedzieć jakie ćwiczenia robić, co jeść i czy brać jakieś odżywki... Za pomoc z góry dziękuje...
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 17:07:55 Liczba szacunów: 0
[...] że będę ją urozmaicał, np. zamiast kaszy - ryż, zamiast indyka - kurczak lub, co jakiś czas, łosoś. Do tego różne owoce, warzywa, itd. Chodzi mi tylko o ilość minerałów, jakie będę dostarczał. W przypadku wapnia zapotrzebowanie osób, które nie uprawiają sportu wynosi zaledwie około 1000 mg, natomiast zapotrzebowanie na magnez jedynie 300-400 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-08-30 16:19:57 Liczba szacunów: 0
[...] wyciągu górnego i dolnego, wyciskanie nad głowe)? - jako priorytetową partię ciałą wybrać brzuch 2-3 mocnych treningów w tygodniu czy może codziennie ale nie na maxa? - jakie suplementy dobrze by byłożeby zarzucił? -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 2003-06-03 12:43:30 Liczba szacunów: 0
Pilnie potrzebuje waszej pomocy! Proszę o poważne odpowiedzi. Sok z cytryny już znam...cos jeszcze? Jutro rano już nie mogę miec śladu po tym świnstwie. Jakie specyfiki mogą mi pomóc pozbyc się tego dziadostwa. Błagam o pomoc...ja się chyba zabije, te plamy są okropne. Przypadkiem sie tym posmarowałem Pomocy.
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-04 09:55:33 Liczba szacunów: 0
[...] wyłoniona zostanie do 22 marca 2010 r. - Mamy kilka naprawdę dobrych sportowo drużyn w PlusLidze Kobiet. Siatkówka żeńska ma duży potencjał, aby budzić takie same emocje, jakie na tę chwilę budzi siatkówka mężczyzn. Puchar Polski w Poznaniu będzie okazją do pokazania najlepszych zespołów żeńskich i gwarantujemy, że w tym finałowym starciu [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2010-02-25 17:03:39 Liczba szacunów: 0
[...] od masy,by z niej zrobić te mięśnie.Proszę o wskazówki dot.cyklu treningów,pasuje np.poniedziałek,środa,sobota...aha,rozumiem,że jak już ćwiczyć to na serio,więc jeśli jakieś suplementy ok,mogą być,tylko nie sterydy,no i dieta,też się dostosuję. Godziny treningu to mogą być popołudniowe.Dotychczas byłem nieaktywny,chodziłem tylko na wf,na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-10-12 16:47:24 Liczba szacunów: 0
[...] ryż brązowy, czy może biały, czy inne chleb, czy też inny makaron, ser itd. Wszystko rzecz jasna w granicach rozsądku, mówię o cenie produktów. 3.Owoce i warzywa? Właśnie jakie? Wiadomo, że nie ma jednego warzywa i owocu, które by miało wszystkie witaminy, minerały czy przeciwutleniacze. Ale co polecacie jeść najczęściej. Ewentualnie która [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2010-10-30 15:15:41 Liczba szacunów: 0
hej koledzy mialem dosyc dluga przerwe z powodu osobistych , przymierzam sie do cyklu z zalozeniem nabrania ksztaltow ok 10kg, pozniej wycinka na fitnessa i tak juz przy tym zostane. 1. WIEK:25 2. WAGA:76 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:116 -udo: ? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 10557 Data: 2010-06-12 23:54:39 Liczba szacunów: 0
[...] oraz układu nerwowego do czekającego go wysiłku (tej części rozgrzewki poświęcony jest poniższy film). 2) Rozgrzewka specjalistyczna odnosi się przede wszystkim do celów, jakie zamierzamy realizować w głównej części wysiłku fizycznego. 3) Rozgrzewka indywidualna powinna być zgodna z indywidualnymi warunkami fizycznymi i predyspozycjami do [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2011-11-13 16:08:58 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem osobą z niewielkim (jak sądzę) stażem treningowym. Kiedyś trenowałem "na sucho" (około 2 lata), ale to zarzuciłem... Zaniedbałem się i chcę wrócić do aktywnego trybu życia - siłownia, bieganie, basen... Postanowiłem zainwestować w to i mam dostęp do kilku suplementów: HMB Olimp mega caps 1250 Olimp Kre-alkalyn 2500 BCAA Extreme pure [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2012-03-30 22:00:20 Liczba szacunów: 0
[...] dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już wspomniałem wyżej wznowiłem treningi od poniedziałku i zamierzam ćwiczyć następującym systemem: (trening FBW - myślę, że w mojej sytuacji będzie to [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2010-08-19 18:45:25 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczyłem tym i z tym, co miałem pod ręką w domu, starając się jedynie dostosować ilość serii i powtórzeń (oraz w miarę możliwości emulować ćwiczenia) do ogólnych zaleceń, jakie znajdowałem na forum. Moim celem nie jest schudnięcie, wręcz przeciwnie (jak pisałem w innym wątku, od listopada zeszłego roku powoli w górę - od 64 kg w szczycie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-11-16 18:49:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - jedną porcje dziennie (4 tabsy) przed rozpoczęciem treningu - Vita-min Olimpu (i tu pytanie czy to prawda, że po miesiącu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2013-03-19 22:17:08 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuje od 05.2019 z trzymaniem jedzenia z małymi wyskokami na wakacje i święta, najpierw chciałem schudnąć udało się, a teraz chciałbym więcej masy mięśniowej, ale w tym wieku i z niskim naturalnym testem ciężko o dobre wyniki, rok temu test najpierw 355 (280-800), potem w lutym tego roku 276(280-800) , obecnie w badaniach 269(280-800) [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2021-10-27 06:16:43 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 5 lat 6. DIETA: -białko: 230g -węglowodany: 180 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść, deka, npp, tren 8. TRENING: HBW 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad miesiąc [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2016-04-26 20:44:00 Liczba szacunów: 0
Witam ! Zastanawiam się nad cyklem po mostku. Zaczne gdzieś od czerwca i chciałbym do końca roku pociągnąc może jakies zawody sw trafią się po drodze. Co będzie lepsze dla takich celów dla mnie. Rozważam 2 opcje: Pierwsza: 500 mg cypio + 400 mg primy ewentualnie 250 cypio + 200 mg primy + 2j hgh i okresowo oxa\tura tutaj jestem ciekaw takiej bo [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 351 Data: 2022-03-17 17:36:07 Liczba szacunów: 0
[...] odpowiedzi na nastepujace pytanie: co powoduje, iz cialo tyle, mimo iz dowodz kalorii jest nikly, od paru lat taki sam- dieta jest jednak uboga, prawie beztluszczowa? CHodzi mi o konkretne, fizjologiczne przemiany, jakie przyczyniaja sie do tycia, mimo cwiczen ale jednostronnej diety. Cos sie dzieje??? Z gory dzieki za odpowiedz, pozdrawiam
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-15 15:11:11 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj przeglądając internet wpadłem na taki artykuł. Ciekaw jestem jakie macie zdanie na ten temat? Prawie 8 lat temu nasza najlepsza zawodniczka została zdyskwalifikowana za stosowanie niedozwolonych środków. Milczenie przerwał brat triumfatorki Tour de Ski. Co mówi? Brat Justyny Kowalczyk, Tomasz, który odebrał za siostrę nagrodę Sportowca [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3745 Data: 2013-01-09 21:45:36 Liczba szacunów: 0