SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2006-03-07 16:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Konkretnie "mój ciał"

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was wszystkie bardzo serdecznie, forum bardzo obfite w rady i informacje. Każdy jednak jest inny, co za tym idzie bardzo bym prosiła o drobne porady dostosowane do mła. Mam 32 lata, moja przygoda z fitnessem, siłownią rozpoczęła się gdy miałam 15 lat. W tak zwanym między czasie urodziłam dwójkę dzieci. Treningi- wracałam, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2161 Data: 2011-02-17 10:09:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] , posiłki spożywam w w/w godzinach. Mam wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany. Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2012-07-06 09:45:00 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2017-06-06 14:13:00 Liczba szacunów: 0
  • DIETA "ostra masówka" do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - chleb razowy - warzywo Na noc - twaróg wiejski - oliwa z oliwek tak wygląda na dzien dzisiejszy, wt i sr ze wzgledów ze caly dzien jestem na uczelni posilki sa takie jakie sa. prosze o ocenienie diety i naniesienie poprawek, a ja mam kilka pytan: 1. co myslicie zeby codziennie rano łykać [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 2011-04-03 16:36:35 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety,prozba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 2x dzienie po 2 kalsułki ok 30 min przed wysiłkiem(bieg,A6W) Korzystajac z kalkulatorow obliczyłem iz powinienem dostarczac dziennie:2161,6 Kcal Wydatki dzienne jakie czynie(bieg+A6W) :496,1 Kcal Planuje wprowadzic takowa diete: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 20g II Ser [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2007-06-04 23:07:43 Liczba szacunów: 0
  • cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: pod 80 - bardziej to co w lustrze mnie interesuje niz ile kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: nie interesuja mnie , chodzi o to co w lustrze -biceps: -klatka: -udo: -talia: 80, barki:126 te znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata z 2 przerwami w tym 1 dluzsza 6. DIETA: -białko: 2.5 do 3 -węglowodany: 2.5 w NT , 4 w DT -tłuszcz: 7. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2012-08-14 13:17:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Posiadam HCG 10.000 Ovitrel Androchem (Foto). Chce rozrobić to z 4ml soli fiziologicznej na 4shoty po 1ml - 2.500. Wpakować to w 4 po 1ml strzykawki do insuliny i do lodówki. Moje HCG znajduje się w buteleczce (foto). Pytanie otwierać buteleczke czy bić przez korek igłą sól. Czytałem że ludzią ulatnia się temat w momencie gdy dostanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10899 Data: 2018-10-09 14:49:38 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA ODNOSCIE TRENINGU RONIE220

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Cwicze swoim planem juz okolo pol roku (split). Moj staz to kolo 2 lata. Byl on modyfikowany dziesiatki razy podczas jego calego 'uzytku'. Byl to split. Odkopalem fajny trening Ronnie220 push pull legs. Oto i on: Push 1.Wyciskanie na poziomej po 6 2.Military press 6 3.Wyciskanie hantli z rotacją na skosie po 8 4.Wznos boczny wylewający [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2013-04-17 20:34:56 Liczba szacunów: 0
  • pompki i brzuch

    Temat
    Trening w domu

    [...] jednak aby przyrost ciała opierał się tylko na zdobyciu opony na brzuchu (boję się tutaj nawrotu choroby i ponownego odchudzania). Prosiłbym o opinię na temat ćwiczeń jakie teraz stosuję. A wyglądają one tak: dzień A - 3 serie pompek, w skład jednej serii wchodzą: *pompki między krzesłami 20 powtórzeń *pompki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2011-03-23 10:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, na początek ankieta 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 140g -węglowodany: <30g -tłuszcz: 180-200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan, prop tren, enan prop tren 8. TRENING: obecnie 3x FBW, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2018-08-02 23:01:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 19/15/23/304 Łącznie wszystko B/T/W/K Powinno być: 195/93/525/3717 Jest: 244/103/417/3510 Jak widać białka i tłuszczy jest trochę za dużo (po co ja kupowałem odżywkę białkową??;p) Za to węgli za mało. Ogólnie brakuje mi tu jajek ale nie wiem gdzie je umieścić i nie wiem jakie warzywa najlepiej wcinać?. Bardzo proszę o porady i pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-03-12 23:20:57 Liczba szacunów: 0
  • NoWy ... Help !!! Plan Treningowy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 150 kg obciążenia Hantle Gryf długi prosty, gryf mocno łamany Poręcze do ściany Drążek Worek Bokserski Ławeczka do brzuszków Z siłownia miałem styczność w tamtym roku jakieś 2-3 miesiące ale to było tylko takie machanie bez sensu ;/ ,ćwiczyłem tak krótko ponieważ to nie było u mnie a musiałem się wynieść ( Problemy z miejscówką ) i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2012-07-20 00:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do poprawy .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm pomijając cwiczenie 9 , 11 ,12 ,13 14 . 5-serii po 12 powtorzeń każde , dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-08-11 00:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem na ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w bok w opadzie 4 x 12-8pow ***Biceps triceps na zmiane -BIC uginanie stojac 12-10-10-8 Tric francuz 12-10-10-8 Brzuch w sobote srode i piatek Mma pytanie co do kapturow jakie cwiczenia najlepsze kiedy je dac ??????Prosze o poprawe konstruktywna krytyka mile widziana Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-08-12 19:52:44 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12 Barki: unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s po 12 Triceps: wyciskanie sztangi wąsko 3s po 12 Biceps: uginanie ramion w oparciu o kolano 3s po 12 I jeszcze mam pytanko w jakie dni robić treningi? Jak już pisałem rano w poniedziałek, środę, piątek i sobotę biegam. Mogę robić te treningi w poniedziałek, środa i piątek czy lepiej zrobić ja we [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2011-06-30 15:14:59 Liczba szacunów: 0
  • Ankieta, proszę o radę !

    Temat
    Ladies SFD

    [...] biegu. Między treningami czasem robię cardio. PROSZĘ O RADĘ ! Czy w mojej sytuacji, przy tak małej kaloryczności, powinnam stopniowo zwiększać kalorie, aż dobije do jakiej liczby ? Czy jest szansa że zwiększając kcal, i mając bardziej intensywny trening będę dalej chudnąć i budować mięśnie ? ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2015-05-22 10:26:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] 250 mg e5d Tylko przydałaby mi sie wiedza odnosnie prawidlowego odbloku. Tzn kiedy wejsc z hcg clomem-nolva itd i czy dorzucic propa na podtrzymanie. Jesli ktos posiada jakies ciekawe cykle, prosze napsiac( tylko bez omy bo mam do niej uraz). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-12-17 21:07:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] partie poprawiłem. Negatywnie to rozstępy(+7cm w łapie od października) i ćiśnienie poszło w górę i zajęło mi to trochę żeby je zbić bo niespodziewałem się tego. Środki jakie mam w koszyku ze słodyczami: 2 x m-drol 1 x epi 25 x enan iran 250mg 23 x prop testolic 2ml/100mg 200 tabs. wino razak 10mg Następny cykl jaki planuję: 1-4 M-drol 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2009-02-10 10:02:37 Liczba szacunów: 0
  • L-CARNITINE GOLD

    Temat
    Źródło zdrowia

    [...] i transportuje je do wnętrza komórek, w których kwasy tłuszczowe zostają przekształcone w energie. Oprócz zasadniczych i najbardziej istotnych dla sportowców funkcji, jakie pełni L-karnityna tj. przyśpieszenie redukcji tkanki tłuszczowej, podwyższenie wydolności organizmu, zwiększenie produkcji energii, ograniczenie tworzenia i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8763 Data: 2008-04-16 18:45:10 Liczba szacunów: 0