SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie

  • Plan treningowy do wglądu i oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od pewnego czasu lecę nieco zmodyfikowanym Bill Starrem. Na nowym cyklu jestem siódmy tydzień z nastawieniem na masę, ale za tydzień planuję przejść na redukcję (z dodatkiem spalacza). Ogólnie proszę o ocenę całego planu, trochę mnie martwi, że nie ma takich efektów jak oczekiwałem. Tyle że w dietę i w większą liczbę odżywek zaopatrzyłem się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2012-04-06 22:46:48 Liczba szacunów: 0
  • Prośba w pytaniu odnośnie brzucha i odrzywek (video!)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietę, jem to co ma dużo białka. Jajka, makaron, ryż, pierś kurczaka. Do tego wafle, płatki itd. 2) Oprócz porady na temat mięśni brzucha chciałbym abyście polecili mi jakieś odżywki, które mógłbym zażywać. Coś co jest najlepsze i daje bardzo szybko widoczne efekty. http://www.youtube.com/watch?v=qxm_Ey-LC7c&feature=youtu.be Proszę o porady [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2012-06-07 17:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Olcia06 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2017-01-25 10:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie plan na mase i dajcie pare wskazowek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy ktory przedstawie ponizej ktory znalazlem na tym forum ale mam co do niego kilka pytan. Kilka slow o mnie to 24 lata waga 78 - 79kg wzrost 183 cm. Robilem jakies 2 miesiace plan ogolnorozwojowy i teraz chcem nabrac troche masy :) Trening w pon, wt, cz, pt Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 s. 12-15p - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-11-23 11:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym zacząć od połowy lutego/ marca cykl na suchy mięsień, oczywiście wiem, że w dużej mierze zależy to także od diety ale jakie SSA pasuje do tego najlepiej ? W październiku zacząłem cykl : 1-4 prop 4-8 wino 8-10 clom odblok skonczylem na poczatku grudnia. Efekty są zadowalające, i powiem szczerze, ze na cyklu przyszlo mi jakies 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2011-01-21 17:42:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Odnośnie mnie i mojego stażu z kulturystyką: staż 29 miesięcy było dłużej ale ciągły staż to 29 waga 66 wzrost 173 cm wiek 27 lat obwód klatki 96 obwód ramienia 36,5 pas -82 jakiekolwiek cykle sterydowe - brak wcześniejsze suplementy Kreatyna mono 1 cykl Kreatyna jabłczan 1cykl Pump Fixx 1 cykl cytocell cytonox 1 cykl Dieta: ogólnie bez [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2010-12-12 13:19:02 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić z klatą? Szczególnie do pumy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] klata nie była najmocniejszą stroną, na początku nie trenowałem skosu jak pewnie większość początkujących. Teraz trochę się poprawiło, jednak ten środek ... Nie wiem czy są jakie kolwiek szanse aby to poprawić, ale obserwując posty pumy wiem że ma bardzo dużą wiedzę. Dzięki Twojemu eksperymentowi poprawiłem znacząco barki. Mam prośbę, czy [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19560 Data: 2008-12-08 18:46:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT]SzaroUek- redukcja, NO CARDIO

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13660 Data: 2015-05-16 15:32:06 Liczba szacunów: 0
  • cykl masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: ok. 180g 2/kg -węglowodany: 520 5,8kg -tłuszcz: 100 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 1 DZIEŃ Poniedzialek Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x12/10/8 2. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2011-04-14 12:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa budowa ciała problem z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wybierajac redukcje pozbede sie niechcianego tluszczu ale moje nogi i rece beda jak zapalki :<. Poki co jadam tyle co zwykle i cwicze na silowni na mase. Podam teraz rzeczy jakie np zjadlem wczoraj 10;00 - 1,5 ciemnej bułki z ziarnami 3 jajka(tylko 1 zółtko) na twardo 5 plasterków chudej wedzonej wedliny z piersi kurczaka 12;00 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2011-01-14 12:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam prośbę - jestem zielona jeśli chodzi o suplementy i odżywki - jest ich na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5075 Data: 2012-03-26 17:43:22 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jakis wolny dzien (czyli mialbym 4 DT)? i do tego przedramie czy brzuch?) ps. brzuch- chcialbym miec w miare ladna rzezbe wiec chyba wzkazane jest trenowanie go pare razy w tyg? tylko ze tu mam spory problem- podczas wykonywania brzuszkow czy a6w strasznie boli mnie dolna czesc plecow;/ czy to wina slabych prostownikow? jakie cwiczenia polecacie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2007-06-24 16:42:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, przede wszystkim moje dane, byście mieli niezbędne informacje, by móc mi pomóc: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od lipca 2010 (1,5r) 6. DIETA: ( w zależności od dnia - mam mało czasu) -białko: 100-200 -węglowodany: 200-400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-03-26 23:53:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] (planuje redukcje od czerwca). Ponizej podam tez kilka wymiarow ktore wykonalem po dzisiejszym treningu: Pas - 100cm udo - 67cm biceps - 44cm (mierzony przez dziewczyne, normalnie bez pompy ok 42) klatka - 111cm barki - 129cm biodra - 111cm To tyle w tym poscie, w kolejnym wstawie trening ktorym planuje cwiczyc oraz cele jakie sobie wyznaczylem.

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2013-03-01 22:47:04 Liczba szacunów: 5
  • trening rzeźba do korekty....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o spalenie od 3 do 5kg fat'u najbardziej z brzucha. Dietka wysokobiałkowa ok białko 3,5-4g/kg WW 3-4g/kg(tylko węgle o niskim IG) Tłuszcze 1g/kg. Moja obecna waga 92 bf to jakieś 18-19%. Co do supli to jeszcze się do końca nie zdecydowałem czy będzie tse+aminokwasy czy scorch. (nie wiem jak z kasą będę stał) to chyba wszystko. Jak czegoś nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2006-07-02 20:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] trenem nie wplynie na blok?? Czy zwikszyc ilosc testa w tym okresie?? Co myslicie o froncie z propa??Jest sens czy olac to?? Jak juz wspomnialem nie chce sie zalac(wiem ze wszytkio zalezy odemnie ale jednak dlugie estry w tescie...ehrrr) Co wybrac omo,prolke czy moze jakiegos dobrego cypka poszukac?? Czekam na konstruktywne odpowiedzi i opinie:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 2010-11-06 22:13:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] do 10-11, wymiary podobne i głównie dużo regeneracji. Planuję polecieć mniej więcej tak: 1-25 enan 250mg e6d Potem (teraz nie mogę z pewnych przyczyn) Chce dorzucić za jakieś 8 tyg, może szybciej: 8-19 Ghrp2 100mcg 3x ed 8-18 oxa 30mg ed Hcg co 8 tyg 2500iu e3d Coś jeszcze powinienem mieć pod ręką i kontrolować? Skłonności do gino nie mam, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2018-01-02 19:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x15 wspięcia siedząć We wtorek, piątek i sobotę biegam. Do tego robię 4 razy w tygodniu 1 poziom ABS. Wcześniej ćwiczyłem na redukcję przez półtora roku, ale nie były to jakieś specjalne ćwiczenia związane z siłownią etc. Udało mi się zrzucić 20 kg ;) Teraz powoli chciałbym się zabrać za mase/rzeźbe i też nie do końca wiem jak. Problem mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-03-23 11:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc-dieta na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym sądzicie bo skoro tkanka tłuszczowa poszła do góry prawdopobnie z węgli a mieśniowa w doł to może to wynikać właśnie ze zbyt małej ilości białka.Jak coś piszcie jeszcze jakie informacje mam podać żeby lepiej móc określić w czym leży problem.Prosiłbym się nie zrażać długością posta bo wiem że takie nie zachęcają ale odpowiedzi nie musza być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-06-13 16:30:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak Mam Ćwiczyć ?? Mam Swój "Plan"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do 5-tej serii 5*5 - Podciąganie na drązku nachwytem szeroki rozstaw max Co tydzien staram się zwiększać ilośc powtorzen o 1 lub dokładać jakiś ciężar Czy coś jest nie tak ?jakie ćwiczenia z tym sprzetem na ramiona ? Triceps? do tego robię a6w , nie prosze o odpowiedzi typu zle dobrze hahaha ale frajer , masz trening domatora , tylko o pomoc , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2009-11-07 20:53:08 Liczba szacunów: 0