jakie odzywki brac

[...] -Mam zamiar robić A6W na brzuch. W NASTĘPNYCH TYGODNIACH MAM ZAMIAR ZWIĘKSZAĆ ĆWICZENIA O JEDNĄ SERIĘ. Czy powinienem brać jakieś odżywki,białko etc? Jak tak to jakie?(Ciężko mi przytyć) Czy powinienem coś zmienić w treningu, dodać? Chce głownie ćwiczyć na klatkę piersiową,ręce i brzuch na [...]

Witam 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka:115 -udo:58 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: masa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+deca+tesc 8. TRENING: masa 3x/tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w listopadzie [...]

[...] cwiczen wycisnalem 130 kg z waga 86 kg,czesto w domu robie pompki machamhantlem 10kg...i tak jakmowilem mam zamiar isc na silownie,ile razy w tyg robic treningi na poczatek jakie miesnie cwiczyc czy brac jakies odzywki? do diety nie bede sie za bardzo stosowal bo mnie na to nie stac...biore sie ostro do roboty i chce zeby cos nie cos bylo [...]

[...] kupilem dobra odzywke bialkowa czy jakis bubel yyyyyyy ;) (odrazu mowie ze ta odzywke mam zamiar brac do mega mass 4000 + 2 objady sniadanie i kolacj wiec co ogolnie o tym myslicie i jakie dawki bycie mi poradzili sory ze ten list jest tak jakos za***iscie wielki no ale cozzzzzz heheheheh yyyyyyyyyyy (nawet pies znajdzie kosc na pustyni)

[...] Wtorek-plecy Sroda-barki i brzuch Czwartek-biceps,triceps i przedramie Piatek-nogi i brzuch Sobota-Cardio (1-2h aby spalić tłuszcz) Niedziela-WOLNE Nie bede rozpisywał jakie cwiczenia i ile seri na dana partie bo jest tego naprawde za duzo... Czy w diecie mogły by się pojawiać takie rzeczy jak tosty z serem, kiełbasa (tosty i kiełbasa maja [...]

[...] kupić 2 stacki i jeden brać rano a drugi przed treningiem. Pierwszy stack to będzie Horse Power, a z drugim się waham między: XS kaizena, Clout, Nitro3. Co będzie najlepiej współgrać z HP? I w tym cyklu chciałbym sam sprawdzić działanie HMB na sobie. Jakie wybrać, żeby było w miarę rozsądniej cenie? Do tego kupie BCAA, ZMA, i jakieś białeczko.

[...] jakoś się specjalnie różni od treningu na masę? Ćwiczyłem splitem 4 dniowym mogę trening pozostawić bez zmian? Czy na redukcji trzeba więcej powtórzeń mniejszym ciężarem? 3. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2953kcal , dotychczas jadłem jakieś 3150kcal ile mam teraz jeść kcal na redukcji ? I jakie BWT? Węgle należy obciąć a dać więcej białka ?

[...] ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni miesiąc brałem Fat Burnera Universala i Carnityne Treca. Szczerze mówiąc po tym miesiącu cwiczen jestem jedynie zadowolony z jakiejs tam redukcji tłuszczu. Ale chciałbym teraz bardziej chciałbym popracować nad siłą i szczególnie masą mięśniową. Waga: 97 kg (zbiłem z 104) Wzrost: 192 cm Jakie mogli [...]

[...] ostanio hajs wiec zakupiłem sobie odzywki Creatyna + Dekstrozyna (Trec) + GAjner 5kg +Dibencozide Magnum oraz mam zamiar kupić sobie 200 metki . Tylko martwie sie metką jakie ma efekty uboczne.. wiec chciałbym sie dowiedzeć bo mam wyższe ciśnienie ale w normie heh dziwne troche i kiedys miałem kłopoty z nosem krwaienia ... i martwie się czy [...]

Witam. Postanowiłem zapisać się na siłownie:)Planuje chodzić "na sucho" przez pierwszy miesiąc aby przyzwyczaić trochę mięśnie i później wziąć jakieś odżywki.No właśnie jakie:).Myślałem nad białkiem ale nie jestem do niego jakoś przekonany.Z chęcią bym przytył bo waże tylko 78kg przy 188cm wzrostu.Chciałem ułożyć sobie diete ale jestem skazany na [...]

Witam, trenuję od roku, przez ten czas jedyne odżywki jakie brałem to gainer (przez pierwsze 2 miesiące) oraz carbo po treningu (dosyć nieregularnie). Dieta jaką stosuję to 5 posiłków dziennie o w miare regularnych porach, sporo kurczaka, owoców, warzyw, orzechów, ograniczenie tłuszczy zwierzęcych, fast foodów i słodyczy. Nie chce na razie się [...]

[...] ułożyć ilość dań w ciągu dnia, jeżeli chodzę do szkoły i wstaje o godz. 6. 3. Jakie obciążenia? bitumiczne czy żeliwne ? Na początek oczywiście. 4. Czy warto zainwestować w jakieś odżywki białkowe? 5. Na co zwracać uwagę przy doborze obciążenia jeśli chodzi o ćwiczenia klatki piersiowej. Wiem, czeka mnie nie lada wyzwanie odnośnie przytycia. [...]

[...] zmienić trening do tej pory ćwiczyłem na masę, ale nie wiem czy ja zły trening ułożyłem czy co bo nic nie wchodzi.. od poniedziałku chce zacząć dietę i nie wiem czy brać jakieś odżywki, doradźcie mi. To mój trening : Poniedziałek : klatka Przenoszenie hantli w leżeniu wzdłuż ławki poziomej rozpiętki Wyciskanie hantli leżąc Wyciskanie [...]

[...] moim celem jest masa. Zakupiłem już takie odżywki: Universal Creatine micronized powder 500g Gold Omega-3 - 1000 mg 60 kaps. Biogenix CarbBX 3kg Chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko/gainer ( z w miare duża ilością białka) do uzupełnienia diety. jakie białko albo jakiego gainera polecacie w maire taniego bo mam do wydania ok 100zł już tylko [...]

Witam Mam 189cm i waze 65kg. Przez 2 lata trenowalem siatkowke i robilismy treningi na silowni ale tylko na nogi. Niedawno zaczalem chodzic na silownie. Chcialem zrobic mase, wiec ulozylem diete ktora zamieszczam ponizej. Moim glownym celem jednak jest zrobienie wyskoku. Chcialbym przybrac rowniez troche masy. Jakie polecacie odzywki w moim [...]

To jest dieta na przyszły tydzień, pracuje wtedy na noc od 21-5 Nie wiem jakie proporcje odżywek brać (myśle że 70g powinno wystarczyć, co o tym myślicie?). A w dni nie treningowe też mam trzymać taką diete czy coś zmienić, odżywki też o tych porach i takie same ilości co w dni treningowe? Ocencie tą diete w razie potrzeby zmiencie coś

Witam, Zastanawiam się jakie suplementy powinienem teraz brać. Ćwiczę od października ,wróciłem do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Przed przerwą ćwiczyłem przez osiem miesięcy, cały czas suplementując dietę Gainerem 1 vitalmaxa, w 6-7 miesiący zrobiłem 6 tyg. cykl monohydratem. Efekty były naprawde dobre. Przez cały okres przybrałem jakieś [...]

[...] poprzeczkę ?? Już raz próbowałem brać odżywki, ale nie pomogły, może temu że były słabe i wredna jak cholera:/ Kumpel mi mówił, że bierze jakiś stak kreatynowy czy coś takiego, dobre to jest ?? a jak nie to co polecicie, tylko jakie, żeby dało się pić bez "zatykania nosa"... moja masa: 62 kg wzrost: 183 cm ... Czekam na odpowiedź i pozdrawiam...

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 na luzie -martwy ciąg:- -przysiad:- Czy taki cykl jest oplacalny ? Jak brac clen (2 tyg on 2 tyg off?) co na offie odzywki ? moze jakies efka ,kofeina ? Chcial bym ,zeby miesnie wyszly na wierzch wiosna

[...] Co do diety to staram się zapewnić organizmowi 40kcal/1kg masy ciała 3g białka /1kg masy ciała 5g węgli /1kg masy ciała 0,9g tłuszczu/1kg masy ciała (tak wyczytałem w jakiejś książeczce) w moim menu dominuje: ser biały, owoce, warzywa, mleko (z rozcieńczonym mlekiem w proszku (35,7g białka/100g)), kasza, ryż, makarony, tuńczyk i kurczak. [...]