witam przedstawie wam jakie stosuje cwiczenia i ocencie czy oplaca mi sie cwiczyc :). PON. 1.pompki zwykle (3 x 15) 2.triceps (2 hantle w gore na siedzaco 4 x 8) 3.biceps (7 kg 4 x 8, hantlem ) 4.brzuchy (2 x 30) Wt. 1. pompki zwykle (3 x 15) 2.pompki z krzeslem ( nogi na krzesle 2 x 15) 3.triceps (z krzeslem 3 x 15) 4.biceps (4 x 8) Śr. [...]
Siemka. Może mi ktoś doradzić jakie są najlepsze ćwiczenia aby poszerzyć barki. Ostatnio bardzo mi na tym zależy ale nie wiem które ćwiczenia są najlepsze na powiększenia barów. Z góry dzięki.
[...] kumpel był dziś u chirurga ponieważ od poniedziałku miał bule w okolicy pachwinowej.lekarz stwierdził przepuklinę ale takom która nie nadaje się jeszcze do operacji i zalecił mu bieganie i ćwiczenia wzmacniające tom okolice.I tu pytanie jakie obecnie ćwiczenia może wykonywać na siłce bo tego to już mu nie powiedział.Z góry dzięki za pomoc.
[...] powie że to zależy od preferencji to mi chodzi o to że, jaki jest najczęściej stosowany styl wśród najlepszych bokserów na całym świecie. A drugie pytanie odnośnie osprzętu. jakie są najlepsze przedmioty do polepszenia: wydolności, reakcji i siły ciosu? w sensie wiem że worek treningowy, skakanka, ale może coś jest innego o czym nie słyszałem. A [...]
[...] co jakiś czas. Mam już to ok 6 - 8 miesięcy :/ . Kiedy zaczie mnie boleć zwijam się z bólu ok. 1 może 2 minuty i przechodzi. Mam już to długo i nie wiem co z tym zrobić jakie macie dla mnie rady ?? Słyszałem o lodzie 3x20min ale to bezpośrednio po urazie a jak ja już pisałem wyżej mam już to 6 - 8 miesięcy. Jakieś maści nie chodzi o [...]
1.WIEK:21 2.WAGA:103/104 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:?? UDO:68 TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA dużo węgli ale będzie trzeba to zmienić... TLUSZCZ:najbardziej mnie wkur*iają boki... 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwsza kuracja za sobą cidoteston i meta 8.TRENING: masa siła 9.CEL CYKLU: poprawa definicji, czyste [...]
[...] miesiąca nie widać za bardzo efektów może to za szybko na efekty nw . waga : 66 kg wzrost : 179 cm wiek : 16 lat mam ogromną prośbę aby ktoś mi pomógł i zrobił mi rozpiskę jakie ciężary oraz ilość powtórzeń i serie ale przede wszystkim czy zmienić jakieś ćwiczenia . w wakacje bd codziennie chodził więc rozpiska na 6-7 dni ; ) Z góry dziękuję [...]
[...] jest cos zle. Proszę o sprawdzenie ilości serii w tyg i doboru ćwiczen. Trening jest bardzo rozbudowany, jednak mam nadzieje ze wszystko dobrze zrozumialem i nie walnąłem jakiejs gafy. Pozdrawiam Hst 2tyg 15pow, 2tyg 10pow, 5tyg 5pow, progresja ciężaru co 5% na każdym treningu Cwiczenia i serie Nogi: Przysiad 2 Mćnpn 2 Klatka Wyciskanie [...]
[...] koordynację ruchową. Chyba ogólnie też taka ogólnorozwojówka czy coś. Jednocześnie fajnie by było nie mieć aż tak rozbudowanych mięśni (chodzi mniej więcej o taki "dół" jakie mają dzoewczyny po treningu przysiadów (niezbyt mi się to podoba)) no i nie przybrać na wadze (co chyba możliwe nie jest,więc mówi się trudno) Myślę, że mogłabym [...]
jak cwiczyc zeby dobrze wyglondac na zezbe i na sile bo cwicze a nic mi nie idzie i jakie mam wykonywac cwiczenia bo nie mam pojecia i jakie odrzywki brac i jakie dawki i po ile godzin cwiczyc
Witam! Na siłownię chodzę od 2,5 miesiąca. Od tamtej pory robiłem głównie ćwiczenia złożone typu przysiady, martwy ciąg itp. (polecił mi je znajomy). Teraz nabrałem trochę siły i chciałbym zmienić swój trening, gdyż szczerze mówiąc nie zależy mi tak na nogach, jak np. na brzuchu i klacie. Wiem, że plecy i nogi są większą partią mięśniową niż [...]
[...] przez dwa miesiace). - Niestety efekty, jak na razie, sa mizerne :( ( Dlatego tez chcialem Wam zadac kilka pytan: 1. Jesli ktos z was sie rozciaga to ile czasu to robicie i jakie macie efekty 2. Czasem rozciagam sie lekko bez intensywnej rozgrzewki (ze wzgledu na brak mozliwosci takowej przeprowadzenia - wiecie male mieszkanie i brak czasu ;) ) [...]
czy mozecie dac jakies wskazówki, bądz doradzic jakie produkty powinnam spozywac aby zrzucic pare cm w pasie i ujędrnic ciałko bedąc anemiczka, bo kompletnie niewie mjak sie do tego zabrac.(nie mam własnego konta na forum wiec pisze z tąd) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 46 Wzrost: 150 Obwód klatki: db Obwód ramienia: db Obwód talii: [...]
[...] artykuly ktore sa podwieszone , moja praca nie poszla w las Dieta : Codziennie z rana 2 jajka do tego miska owsianki okolo godz. 8: 00. Pomiedzy posilkami banany i jakies jogurty , na obiad piers z kuraczaka i do tego torebka ryzu. Pod wieczor ser z makaronem polany sokiem do zabicia smaku.. . Na kolacje powtorka z rana 2 jajajka i [...]
w Styczniu 2011 roku ważyłem 128 Kg teraz na wadze jest 105 czyli całkiem nieźle w pasie się zmniejszyłem twarz wyładniala :D itp. ale ostatnio zauważyłem że jest Mi coraz trudniej tracić wagę. Stosowałem sie do wszystkiego co przeczytałem na SFD Dietę i ćwiczenia ukladałem sam. nie bedę opisywał co dokładnie jadłem ale od 10 mieś nie jadłem w [...]
[...] sztangi na ławce płaskiej Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie sztangi na modlitewniku Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Chciałbym zastosować ćwiczenia złożone i również ćwiczenia izolowane na biceps oraz triceps, lecz nie wiem jakie wybrać. Proszę również o podanie ćwiczeń w odpowiedniej kolejności. Za pomoc dziękuję.
[...] 41,7 LYMPH% 46,9 2018 rok NEUT% 38.2 LYMPH% 50.8 Badania zacząłem wykonywac gdy rozpocząłem ćwiczenia więc nie wiem jakie wyniki były wcześniej Czy jest sie czym martwic?? Czy dieta ma na to wpływ? czy suplementy?? Aktywność fizyczna bardzo duża . samopoczucie ok , czasem zmęczenie [...]
Mam troche inne pytanie..nie związane z kulturystyką.Wie ktoś może jakie buty stosowac do biegania,dużo czytałem i dowiedziałem sie że używając nieodpowiednich butów można nabawić sie kontuzji w chrząstkach kolanowych i.t.p i.t.d :P więc jakich butów używać.Drugie pytanie to jakie wykonywać ćwiczenia żeby szybko biegać?? wiem że na długie [...]
[...] M.T. ) aby zachartować sobie tą piszczel??? Jakie wykonują ćwiczenia??? A może oni kopią jakąś specjalną jej częścią? Pomórzcie!!! Mam zamiar w przyszłości uczęszczać na jakieś treningi M.T. i nie chcę skończyć z połamanymi nogami ( pszydało by się z choć z grubsza przygotować ). Z góry dzięki za odpowiedzi. P.S. A tak odnośnie bitek na [...]
[...] na nogi które najbardziej pasuje mi robic w piatki z klatka i plecami -ale wydaje mi się ze to troche za duzo bo klata+plecy to jednak jedne z większych miesni A i jeszcze jakies ćwiczonka na aeroby żeby opone troszke zrzucić (ale brzucha to już nie chce robic bo po 2 cyklach 6waidera jest mocny i duzy tylko ukrywa się pod warstwa tłuszczyku)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
