jakie cwiczenia na

Tak więc od pewnego czasu około 1,5 miesiąca mam pewien sprzęt do ćwiczeń i ćwicze ale nie wiem zbytnio jakie ćwiczenia mam robić nie jestem osobą która myśli że przez wakacje osiągnie jakąś tam figure bo czytałem ten temat więc proszę o rade co robić mam 16 lat i ćwiczymy na tym w 3 oto mój sprzęt ławeczka: [...]

Czy moglibyscie mnie nauczyc sztuki walki przez internet piszac do mnie ? Byscie tlumaczyli jak mam robic co mam robic a ja z partnerem lub sam bym to robil. Mam nadzieje ze ktos bedzie tym zainteresowanym i mi pomoze. Np by wytlumaczyl jak mam to robic co mam robic i jakie cwiczenia mam na dzien zrobic. Kazda pomoc sie przyda. Z gory dzieki!!!

[...] w tym ze nie mam do tego specjalnych warunkow posiadam jedynie 2 sztangielgiz max obciazeniem 12kg.przez ostatnie pol roku robilem pompki oraz brzuszki... chcialbym zapytac jakie cwiczenia najlepiej wykonywac zeby rozwianac mase miesniowa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: zwiekszyc mase miesniowa Staż [...]

[...] tym, ze nie posiadam zadnej wiedzy na temat treningu (jak cwiczyc, kiedy, jaka diete dobrac etc.). Nie chcialbym przybierac na wadze (mam 175 cm wzrostu i waze 63kg), natomiast zależaloby mi na rzeźbie. Mam własny sprzęt. Jak najlepiej ćwiczyć, jakie partie mieśni robić? jakie ćwiczenia? jak czesto? prosze o podzielenie sie ze man doswiadczeniem.

Cześć, jestem po operacji kręgosłupa, mam implanty na całej długości pleców. Jakie ćwiczenia w związku z tym polecacie. Chcę zrzucić głównie z bioder i nieco z brzucha. Dietę optymalną powiedzmy, że mam ułożoną taką : Śniadanie: - Musli (ok. 6-5 czubatych łyżek) z mlekiem (szklanka), bądź jogurtem - 2-3 morele - Garść migdałów Lunch: - Sałatka [...]

Witajcie Wiem ze moze bylo juz duzo takich tematów ale chciałbym abyście ocenili mój przypadek . Zauwazyłem w swoim ciele kilka wad . Po pierwsze lewy cycek jest mniejszy niz prawy i sutek jest w innym miejscu . Jestem leworęczny . Zauwazylem ze po lewej stronie mam bardziej wystające zebra na wysokosci srodkowego mięsnia od "kaloryfera" . Jedem [...]

Witam pora się zabrać za siebie... Ale mam problem nie wiem jak zacząć na siłowi i jakie odżywki zacząć brać... mam 19 lat ale nigdy nie jest za późno na to żeby dobrze wyglądać. Ktoś mi poradzi dobrym słowem jakie ćwiczenia itd... czy najpierw nie brać nic... Czekam na waszą pomoc.

[...] się na tym od czego mam zacząć. Wiek: 15 lat Wzrost: 183 cm Waga: 69,5 kg Planuję zacząć od nowego roku chodzić na siłownię, ale nie wiem od czego zacząć. Nie mam pojęcia jakie ćwiczenia stosować. Moim głównym celem jest nie jak największa siła, a rzeźba. Gram w koszykówkę i bycie trochę szerszym bardzo się przyda. Proszę o napisanie w jak [...]

[...] 4 Plecy Wiosłowanie sztanga Wiosłowanie końcem sztangi 5 Nogi Przysiady ze sztangą na barkach ćwiczenia na prasie nóg która mam dołączona w ławeczce tylko jeszcze nie wiem jakie :D 6 Biceps Uginanie ramion ze sztanga Prosiłbym o udoskonalenie i dokończenie planu bo nie wiem jak sie do tego zabrać a jeśli plan jest beznadziejny to podajcie mi [...]

Zastanawiam się czy zakupienie obciążników na kostki byłoby dobrym pomysłem jeśli zalezy mi nad umięśnieniem i uwypukleniem pupy ? Jeśli tak to jakie obciązenie na każdą kostkę? 0,5 kg czy 1kg ? i jakie przykładowo ćwiczenia mogę robić ,zeby skupiały się na pośladkach a nie na udach czy nei daj boże łydkach... czy moze w ogóle to bez sensu ? ;P

Witam po dłuższej nieobecności! Jakiś czas temu intensywnie ćwiczyłem ale jakieś 1,5 roku temu mi się odechciało :) Od 3-4 miesięcy chodzę na ściankę wspinaczkową (raz w tygodniu, 3-4 godziny) Korzystając z wakacji chciałbym zwiększyć nieco swoje osiągi w tej dziedzinie trenując w domu. W związku z tym mam pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać, [...]

Witam wszystkich ;P Jakie ćwiczenia są na tył,a jakie na przód i bok barków ;)

[...] sa one na wczesniejszych poziomach rozwijane? 3) kiedy dojdzie do spalania miesni w przypadku a6w i absII? 4) czy uwazacie, ze trudnosci cwiczen w absII w obrebie jednego poziomu sa dobrane w nieprawidlowy sposob? 5) jakie wprowadzaliscie modyfikacje? 6) co sadzicie o nazwie aBw dla nowo powstalego mixa, ktory mam nadzieje wspolnie opracujemy:)?

[...] a mianowicie jesli od 7:00 do 17:00 jwstem w pracy a ze mieskam sam obowiazki domowe :D sami wiecie wiec na silke niestety ciezko wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co 2,5 h niemoge sobie pozwolic staram sie jesc zróżnicowane jedzenie zawierajace w [...]

Zależy mi na odpowiedzi na następujące pytania:Jakie ćwiczenia stosować do diety Norweskiej?Czy wogóle można stosować jakieś ćwiczenia,gdyż widziałam różne opinie na ten temat?O której najlepiej jeść ostatni posiłek czyli obiad?

Jestem 4 miesiące po cięciu cesarskim. Ważę 53 kg przy wzroście 160, ale został mi spory brzuszek + rozciągnięta skóra. Do tego mam rozstęp mięśnia prostego - zwłaszcza w okolicach pępka otwór jest szeroki na trzy palce. Jakie ćwiczenia pomogą zejść się mięśniom? Na spalenie tłuszczu chodzę na steperku. Do tego robię brzuszki, nożyce i rowerek. [...]

[...] o ocene i korekte mojego planu. Czy moge cwiczyc 4 razy w tygodniu splitem? Wczesniej cwiczylem 2miesiace splita mialem przerwe i teraz znowu 2-3miesiace ale FBW. Mam 17lat jakies 172cm wzrostu i waze mniej wiecej 58kg. Jescze pytanie jakie cwiczenia sa dobre na plecy? Pon. Wolne Wt. Klata + barki Wyciskanie sztangi poziomo 3serie (10,8,6) [...]

[...] mi co jest przed i po siłowni bo jednak chyba sie zapisze.A czy jak sie chodzi na siłownie i pozniej pojde do KFC albo zjem cos kalorycznego to nie bede robić błędnego kola i mój wisiłek nie pojdzie na marne??Jeżeli bedziecie chcieli mi pomoc to moze napiszcie mi jakie ćwiczenia mam stosować na siłownie...bardzo prosze o pomoc.Pozdrawiam.

[...] prawie 200 cm wzrostu. Chciałbym coś zmienić w sobie (w szczególności swój wygląd:) Chodzi oto ze chciałbym zwiekszyć mase... dlatego prosze o porady... jak cwiczyc... jakie cwiczenia mam brac pod uwage... jak mam sie odżywiać... itd. Do użytku mam tylko wolne ciężary (sztanga i hantle) Ogólnie rzecz biorąc chce porady od eksperta... ktory [...]

[...] się na studiach piwo zaczęło się lać a mój brzuszek rosnąć;/ Chce przedewszytkim schudnąć i odzyskać formę.Tak że plan: Pon: Klata i biceps i tutaj chialem prosic o rade jakie cwiczenia dobrac wtotrk:bieganie sroda:Plecy Triceps tutaj tez chcialem prosic o pomoc czwartek:bieganie piątek:??? co tu wstawić brzuch? Z góry dzięki za pomoc i rady [...]