SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na brzuch

  • treningg

    Temat
    Trening w domu

    Siemkaa, chciałbym abyście doradzili mi jakie mam robić ćwiczenia na brzuch i klatke( w domu, bez sprzętu-no ewentualnie 2 handle po 3kg ;d). Mam 17 lat i 175 cm, waże 55kg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2014-02-21 23:46:53 Liczba szacunów: 0
  • suplementy diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jakie suplementy diety byscie mi doradzili,cyz powinienem brac dodatkowo bialko? biegam 4 razy w tygodniu,po 12 km ,raz w tygodniu chodze na silownie trening obwodowy 3 serie po 15 powtorzen,trzy razy w tyg.wykonuje cwiczenia na brzuch ,mam diete.dzienne spozycie;bialko 183.7g,tluszcze 106g,ww 378.6.Moja waga 92kg wzrost 196cm. Poydrwiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2014-09-15 19:33:04 Liczba szacunów: 0
  • trening ACT samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam pewne luki w swoim treningu ACT samymi hantlami. Nie posiadam żadnego innego sprzętu. Naz razie wygląda to tak: 1. spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-03-09 20:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na płaski brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka! Odchudzam sie, mam 12 lat. Jakie ćwiczenia na płaski brzuch? Takie w domu? Dziś zrobiłem 100 brzuszków, nożyce, rowerek itp. :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2013-05-14 17:41:17 Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie + rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 5 kg oraz wyrzeźbić brzuch i klatkę. Nie wiem od czego zacząć trenuję od ponad miesiąca 3 razy w tygodniu. Przedewszystkim klatkę i biceps, na ławeczce. Prosiłbym o jakieś porady może zastosować jakieś odżywki? HMB lub FAT BURNER? Oraz jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha żebym radził z nimi sobię dobrze. Mój wztost to 180 cm oraz waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2008-09-07 15:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Efektywność treningu ; grupy mięśniowe w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chcialbym się zapytać jakie ćwiczenie będzie efektywniejsze, ułożyłem plan: 1 dzien - nogi 2 dzien - klatka + biceps 3 dzien - plecy 4 dzien - barki + triceps I ćwiczenia na brzuch przed spaniem i teraz czy jak bym ćwiczył po jednej grupie na jeden dzień to ,wychodzi 7 dni - czy wyszedł bym na tym lepiej niż na łączeniu grup? Słyszałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2011-06-26 10:58:42 Liczba szacunów: 0
  • tluszcz na brzuchu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch, zeby spalic tluszcz i ubylo troche centymetrow w obwodzie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-01-26 20:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i wyostrzenie mięśni brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,jakie polecacie ćwiczenia na brzuch aby ładnie spalić tłuszczyk i wyostrzyć mięśnie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-12-20 21:45:04 Liczba szacunów: 0
  • brzuch na przyrost masy i rzeźby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam W tym temacie chciałem Sie zapytac jakie są dobre Cwiczenia na brzuch na wyrzezbienie go lub nabraniu masy I po Ile serri jak wykonywać Z góry dzięki Zmieniony przez - qqwwee11 w dniu 2013-09-14 09:32:53

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2013-09-14 09:32:04 Liczba szacunów: 0
  • FBW plan treningowy do sprawdzenia...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: - WYCISKANIE SZTANGIELEK 2s Tricepsy: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2s Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 2s - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 2s Nogi: - WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2009-02-11 18:34:51 Liczba szacunów: 5
  • cwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. mam 17lat, ważę 85kg i mam 177cm wzrostu. Chcem was zapytać jakie warto robić ćwiczenia na brzuch i barki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2016-12-10 22:26:39 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. mam 17lat, ważę 85kg i mam 177cm wzrostu. Chcem was zapytać jakie warto robić ćwiczenia na brzuch i barki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2013-08-14 17:20:08 Liczba szacunów: 0
  • Mam 14 lat waże 70 kg i mam 171cm wzrostu .Chciałbym sie dowiedzieć jakie cwiczenia na klate i na brzuch były by dla mnie odpowiednie i czy jakieś odżywki mógłbym zacząć brać

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-04-15 14:03:43 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch. Podobno A6W uszkadza kręgosłup. Słyszałem że wystarczą zwykłe brzuszki w odpowiednich seriach na wyrzeźbienie mięśni brzucha.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2013-06-07 19:11:20 Liczba szacunów: 0
  • płaski brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jakie ćwiczenia na płaski brzuch w 7 dni. HELP!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-07-14 19:31:10 Liczba szacunów: 0
  • kaloryfer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 17 lat jakie polecicie ćwiczenia na brzuch które nie obciążają kręgosłupa ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-09-23 18:27:11 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siemka ;D chciałbym wyrzeźbić mięśnie brzucha i klatke a jest dużo tłuszczu ;/ gram w piłke nożną, prowadze aktywny tryb życia i zacząłem robić brzuszki. Jakie mogę jeszcze robić ćwiczenia na brzuch i na klatke? czy do tego jakaś dieta?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-05-14 11:08:54 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch??

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2006-05-26 15:04:22 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening w domu

    jakie są skuteczne ćwiczenia na brzuch w domowych warunkach?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2012-11-22 18:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie , jakie najlepsze ćwiczenia na brzuch i boczki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2014-10-07 17:58:19 Liczba szacunów: 0