SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie cwiczenia na brzuch

  • kyokushin + silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Trenuje kultrystyke 2 lata, systematycznie. Aktualnie mialem 3,5 miesiaca przerwy. Jak wprowadzic miesnie na nowo do treningu wiem, chodzi mi o to jak zmodyfikowac trening pod kontem kyokushin. Przedewszystkiim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2003-10-11 22:30:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] aspektem każdego treningu jest czucie pracy mięśni, jeśli jesteś w stanie maksymalnie wyizolować pracę mięśni brzucha przy każdym pojedyńczym powtórzeniu to obojętnie jakie ćwiczenia będziesz wykonywał i w jakim systemie, po kilku tygodniach powinieneś zauważyć widoczny progres medieiwil dziękujemy bardzo, ciężka praca przyniosła [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 16:02:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] odszedłem od bezsensownego ćwiczenia na siłowni a męskie ego rywalizacji, "kto więcej wyciśnie", schowałem głęboko do kieszeni.Jak widzę sam po sobie i wynikach jakie osiągam to właściwa droga.Moja klatka stała się większa i bardziej gęsta, moje nogi w końcu zaczęły wyglądać jak nogi kulturysty a nie jak od pinokia, nawet najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 23:23:25 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam 18 lat, ok.68kg, ok. 185 cm chodze na domową siłownie od ok 1,5 roku z przerwami, dotej pory niemiałem żadnego planu treningowego i ćwiczyłem sobie jak chciałem. Niemam zbyt dużej wiedzy na temat ćwiczeń siłowych, możecie dopisać do poszczególnych ćwiczeń ilość serii oraz powturzeń, oraz jakie ćwiczenia dodać, a jakie wyrzucić. Z góry thx

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2004-04-10 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 14:52:53 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 91kg>80kg ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie robie trening FBW 3 dni w tyg i biegam też 3 dni w tyg ,mam teraz zamiar dodać do tego ćwiczenia na mięśnie brzucha .Pytanie ile razy ćwiczyc ,w które dni i jakie ćwiczenia. Ja planuje ćwiczyc brzuch 3 razy w tyg po bieganiu .Myślę że dobre będą spiecia brzucha i kółko co wy na to??? jeżeli trenujesz fbw na podstawowych ćwiczeniach - [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-18 14:52:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion ze sztanga 4x10 Uginanie hantli mlotkowe czy jakos tak 4x10 Modlitewnik 4x10 Nogi: Przysiad ze sztanga 4x12 wznosy na plecach 4x12 suwwnica 4x12 Potrzebuje takze jakies cwiczenia na barki i brzuch!! i rozpisanie najlepiej w jakie dni co cwiczyc ktore partie ciala z ktorymi poniewaz niezbyt wiem o tym tylko tyle ze male partie z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2010-04-09 15:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poreczach, lub wyciskanie na skosie ujemnym 2) Chciałbym poszerzyć barki również co polecacie :) wywal podciaganie sztangi, daj wznozy boczne 3) Zastanawiałem się na kupnem jakiegoś mono, czy to dobry pomysł ? jak czujesz zastoj, to mozesz wrzucic 4) Czy jest jeszcze coś co słabo wygląda i warto by było się na tym skupić? calej sylwetce brakuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2015-01-25 18:11:05 Liczba szacunów: 0
  • czy źle ćwiczę???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut-rozgrzewka,układziki,wzmacnianie,20 min-na macie ćwiczenia wzmacniajace brzuch,po takiej godzinie ide na basen a w weeeknd jogging. Prosze tylko o sugestie co robić,jakie ćwiczenia wykonywać by mięśnie mi nie rosły.Ludzie,którzy mnie nie znają myślą,że ja pakuję ostro na siłowni,a ja nigdy nie błam na siłowni,moje mięśnie to po prostu [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6812 Data: 2007-01-12 13:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na Mase + Priorytet

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zmieniłem plan treningowy na taki,jakoś bardziej mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: Wyciskanie na płaskiej sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2008-12-07 13:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiele zajęć nie miałem, szybko przeleciało. Szybko do domku, spakować się, chwilę w necie, po rower do piwnicy i jazda na siłownie! Dopiero jazda na rowerku uświadomiła mi, jakie ja mam masakrycznie słabe kończyny dolne %-) w jeden dzień w tygodniu poświęcam trochę czasu na nogi (dopracowuję jeszcze rozkład ćwiczeń, najprawdopodobniej tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 23:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozciągnąć kręgosłup ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie np. na brzuch Dextera Jacksona i porównaj go do Ronniego Colemana... zobaczysz co mma na myśli. Nie zmienisz tego i kropka. Co do kręgosłupa - wszystko zalezy jakie to schorzenie bowiem rozciąganie samo w sobie oraz cwiczenia w obrebie kręgów - to dosyć specyficzna sprawa i każde schorzenie wymaga innego podejścia. Np przy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 19360 Data: 2004-11-26 05:41:20 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie Brzucha-BITWA!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    Super brzuch Tomek, jest zyla Jesli bedziesz mial czas to napisz jakie cwiczenia wykonywales na brzuch. Czy to byly zwykle spiecia brzucha, czy pelne brzuszki? Bede wdzieczny...

    Odpowiedzi: 1500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 21:57:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] i MC ale nie wiem co jeszcze bo nastawiam się na rzeźbienie i spalanie tłuszczu z dolnej cześci ciała czyli poślady i uda- to moja udręka i prosiłabym o poradę ekspertów jakie ćwiczenia mogłabym robić ponieważ nadal uczę się siebie - zachowań mojego organizmu i przypominam że mam problemy z postawą- skolioza oraz brak miesiączki od kwietnia [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-01 11:40:38 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] temu i stwierdziła że nie) nie dostałam też ćwiczeń na rozciąganie prawej strony tylko na wzmocnienie brzucha, brzucha, pośladków i obręczy barkowej. Ćwiczenia korekcyjne jakie miałam: (wszystko x20 lub x20 na stronę) 1. Pełny przysiad trzymając się drabinek (trzymanie przodem). 2. Wypady trzymając się drabinek (trzymanie tyłem) 3. Rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3294 Data: 2014-07-08 19:08:24 Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    [...] przez co zrzucilem wage z 100kg do 80 co zostalo zaprezentowane w rywalizacji pasibrzuchów . Najblizszy cel to redukcja . Na chwile obecna moja waga to 84kg Piguły jakie bym wybrał to beta alanina - biegam , jezdze rowerem wiec przyda sie bcaa - niezbedne aminokwasy aakg - jako pobudzac przedtreningowy a takze musze zrobic przerwe [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2015-05-08 22:52:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] ) przed sobą nogi 3x12 wyciskanie na maszynie 3x10 przysiad ze sztangą 3x12 maszyna - "zginanie nóg do tyłu lezac na brzuchu" 3x25 ( w zaleznosci od ciezaru. parę powt. wiecej od momentu gdy miesnie zaczynają piec ) brzuch wybaczcie nieprofesjonalny opis cwiczeń mam nadzieję ze mniej wiecej wiadomo o jakie cwiczenia mi chodziło.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2009-11-30 18:21:05 Liczba szacunów: 0
  • Masa [3 dni] Sprawdzenie i Poprawa ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 16 12 - TO JEST ŻURAW ??http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 8 A brzuch to jakbys kto mi pomogl bo nie zabardzo wiem jakie cwiczenia lekkie a jakie ciezkie albo czy moge zostawic te z filmiku ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-07-25 17:33:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa [3 dni] Sprawdzenie i Poprawa ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B: - Unoszenie sztangi w gore z klaty 3s 12 10 8 - unoszenie bokie hantli 3x 12 10 8 - unnoszenie w opadzie 3x 12 10 8 A brzuch to jakbys kto mi pomogl bo nie zabardzo wiem jakie cwiczenia lekkie a jakie ciezkie albo czy moge zostawic te z filmiku ;] Ewentualne poprawki wskazane ;]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-07-25 17:36:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się miedzy siłowym , a w nim superserie, a treningiem, gdzie na jednym treningu robi sie częśc partii na sile, a część na rzeźbe, ja uważam, ze taki byłby lepszy, jakie jest wasze zdanie ?? Jak rzeźbisz to z całego ciała na raz, zależne jest to od diety dużo bardziej niż treningu. Dodatkowe kombinowanie superserie itd. wymęczą twój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2011-04-03 14:35:57 Liczba szacunów: 0