SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie białko

  • Jak "To" zrobić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli białko jakie ? jakie dobre i w miare smakowo (bo jest wybredny s****ysyn )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-06-10 18:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening od 20:30 do 22:30 - jak rozpisać posiłki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] po treningu wypij shake'a jak wrócisz do domu to zjedz posiłek potreningowy białko + węgle w dnt podobne pory posiłków możesz stosować łatwiej jeść o stałych porach niż zmieniać a jakie BTWw to juz zalezy od Ciebie możesz mieć identyczne możesz mieć tyle samo kcal zamieniając Ww na fat możesz mieć stałe białko i fat a zmniejszyć ilość WW w DNT

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2015-03-25 13:17:03 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:22 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:116 -udo:55 jedno drugie 56 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zacząłem ćwiczyć 4 lata temu 6. DIETA: MASA -białko: Około od 80 do 200 róznie jadam -węglowodany: Średno, od 300 do 500 -tłuszcz: Dużo, niemniej niz 100 gramów 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 tygodni enan atom [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 10289 Data: 2019-12-13 20:05:26 Liczba szacunów: 0
  • need some help..

    Post
    Ladies SFD

    [...] poczytałam kiedyś że nabiał potrafi wydąć człowieka bardziej niż osławiona fasolka. Czytałaś dokładnie ten temat?: http://www.sfd.pl/-t752315.html Tam masz również napisane jakie warzywa wliczać w bilans (o ile nie dostanie się prikazu żeby liczyć wszystkie) Masło - ma być czystym masłem a nie wynalazkiem z obniżoną zawartością tłuszczu.. Co do [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5144 Data: 2013-11-10 10:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów na brzuchu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Takie mam zapotrzebowanie, jutro spróbuję odmierzyć jeszcze każdy posiłek, ale z tego co mi się wydaje, to jem za mało jak na takie zapotrzebowanie jakie obliczyłem, ale to są przypuszczenia i dopiero jutro to podliczę. Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Współczynnik BMR 1791.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3090.04 Węglowodany 55% 1699.52kcal = [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2013-04-02 13:12:53 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA:85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:68 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy + 7 miesiecy obecnie 6. DIETA: patrz 1 post -białko: 3g/kg -węglowodany: 5,5-6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne, ten pierwszy 8. TRENING: patrz 1 post 9. CEL CYKLU: tylko masa miesniowa, nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-11-11 11:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Przenośnia taka Tylko się pytam jakie ro białko na pierwsze użycie jak jeszcze nic nie było

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-26 14:30:33 Liczba szacunów: 0
  • jak robil wywiad z platzem, to mowil jakie dawki czego bierze i jak platz zapytal w jakim wieku zaczal brac saa, paul odpowiedzial - w mlodym wieku, tom zapytal dokladnie o numer a dillet odpowiedzial w wieku 23 lat %-) teraz dzieciaki na jutubie i social mediach sie chwala trenem przed 18 a niedawno ogladalem lebka bodajze 13 lat, ktory sie tym [...]

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-20 15:26:54 Liczba szacunów: 1
  • [...] bez problemu zlecieć te 2,3 kg. Po tym wyrównaj bilans kaloryczny i obserwuj co się dzieje. Wszystko rób stopniowo. "No i jeszczy czy moglibyscie mi powiedziec jakie powinny byc proporcje B,W,T? Bo nieche juz obrosnac w tluszcz, a musze wspomniec iż mam tendencje do tycia." Rozreguluj swój metabolizm do maksimum jedz tak z 6 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2005-10-10 11:57:48 Liczba szacunów: 0
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wygospodarowane... chodzi o to ze organizm w nocy sie regeruje, katabilozmowi skutecznie zapobiega wlasnie wczesniej sporzyte bialko (te przed snem)...i nie jest tu wazne jakie to bedzie bialko... jesli rozumowac ze sprzyta serwatka szybciej "uchodzi" w organizmie (30-45min) i dlatego gorzej hamuje katabolizm to nie mogla by sie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3116 Data: 2003-01-26 11:52:18 Liczba szacunów: 0
  • M-drol..warto?

    Post
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo:- -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: jak najwiecej -węglowodany: tez staram sie duzo -tłuszcz: raczej ograniczam sie do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na metce rusek i polska jelfa 8. TRENING: 4 razyw tygodniu 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2009-09-07 12:38:30 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:(narazie funduszy brak za mies bedzie ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 15:21:45 Liczba szacunów: 0
  • mozesz laczyc bialko z kreatyna :) ale w odstepie 30-60 minut:) bo moze byc wlasnie taki skutek ze cie przeczysci;) ja dopiero zamierzam brac kre-alkalyn :) ale wezme do niego tauryne i l-glutamine;) jak zaczne brac to bede pisal ci tydzien jakie efekty;)

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 12:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ZŁYM ODŻYWIANIEM. Mianowicie: Nie mam zamiaru ukladac wyliczonej bardzo dokladnie diety, bo wiem ze to sienie sprawdzi w moim zyciu i sobie odpuszcze. Podam odzywianie jakie stosuje juz od 1.5 tygodnia i prosze o ew. wskazowki co zmienic co dodac, czego za duzo itd. // BRAK WYLICZEŃ MOŻE SPOWODOWAĆ, ŻE NIE BĘDZIESZ WIEDZIAŁ CZY TYJESZ CZY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2007-09-27 13:41:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] ( 10 tydzień idzie) bo zauważyłem w przeciągu ostatnich dwóch tygodni skok siły na treningach oraz dwa kilogramy więcej na wadze, myślę że cykle 6-8 tygodniowe czyli takie jakie stosuje większość ludzi to zdecydowanie za krótko.Myślę że mono pociągnę jeszcze ze dwa tygodnie i przerzucę się na jabłczan kreatyny CM3. Cały czas czekam na [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 17:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    1 Mleko Płatki owsiane orzechy ale jakie porcje? 2 twarog warzywa dodaj jakieś węgle, np chleb razowy, kasza 3 twarog oliwa orzechy jak wyżej 4(przed treningiem) kasza kurczak warzywo daj 5(po treningu) kasza kurczak warzywa dawaj zasadniczo do każdej porcji białka dajesz węgle, bo one ze sobą współpracują. analogicznie jak na budowie: białko [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 18:12:12 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan do fachowców...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzowych+wegle do kretki(27 g z soku i 20 g glukozy).Czy zjedzenie tylu WW odrazu po treningu jest słuszne i nie przeadzone?(za 30-40 min jem pełnowartośsciowy posiłek)W jakiej kolejsnosci to jeść?(najpierw wafle czy kretka z sokiem?) Na masie najlepiej po treningu przyjac wegle szybkowchlanialne w ilosci 1g/kg mc w celu uzupelnienia [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2004-07-27 22:06:01 Liczba szacunów: 0
  • czy tak można??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i teraz pytania: -czy mogę co drugi dzień ćwiczyć siłowo, a co drugi aeroby?? -czy lepiej siłowo co drugi, ale aeroby codziennie?? -czy siłownia nie zatrzyma wzrostu, jakie ciężary wskazane?? -jak jeść to białko?? -czy lepiej ćwiczyć lżejszymi hantlami 3 serie po 50 powt. czy 5 seri po 10 powt. cięższymi?? -czy jakiś suplement (w miarę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2005-03-29 22:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka i porady do wgladu

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie jestes w stanie pozyskac odpwiedniej ilosci bialka z diety. w Twoim przypadku nie powinno byc problemu, bo nie jestes kulturystą żeby jeść po 200g bialka dziennie :-) 3. jakie cwiczenia wykonywac:(? Zacznij od siłowego fbw, poszukaj na forum gotowców na początek będą ok, sprawdzisz, nauczysz się techniki a jak będziesz chciala tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2017-01-22 08:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki BEZ diety?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tu masz kalkulator większość osób z tego forum go stosuje: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do laktozy czy czegoś innego - szczerze mówiąc nie wiem. Mleko, jaja, twarogi itp są tłuste - tłustych rzeczy muszę unikać. Nie wiem czy nie toleruję laktozy bo takiego badania nigdy nie robiłem. Wystarczyło mi to, że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-09-20 19:52:22 Liczba szacunów: 0