jakie ćwiczenia

Witam . chcialbym zaczac cwiczyc w domu ale dysponuje tylko hantalami i drazkiem do podciagania . Moje pytanie takie jakie cwiczenia moge wykonywac aby zaczac budowac swoje cialo?

Prosiłbym o plan treningowy na masę mięśniową. Najlepiej 3 dniowy. Zależy mi na tym by było napisane Ile serii, przerwy między seriami, jakie ćwiczenia, czas itp.

mam prawie 17 lat i kiedys cwiczylem i mialem dobre wyniki na siłowni ale nie cwiczylem rok i co mi radzicie na wznowienie treningu jakie cwiczenia ? z Góry dzięki

Witam. Mam 20 lat, 180 cm wzrostu i 68 kg wagi. Chciałbym spytać bardziej doświadczonych w temacie jakie ćwiczenia robic,żeby wyrobic klatke, brzuch i biceps? Z góry dzięki :P

Witam. Podał by mi kotoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać mając tylko hantelki i sztangę ? (ławki narazie nie mam ale nie długo bede miał) Sztanga 30 kg Hantelki 15 kg

Witam. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na tak zwany "kaloryfer" ?

mam pytanie chciałbym wyrobic sobie mięśnie krengosłupa jakie cwiczenia musze wykonywac

Hej mam 12 lat i zapadniętą klatkę piersiową jakie ćwiczenia mam robić ( niechodzę ena rechabilitacje, mama mi mówi żebym dmudchała balony ale ja wole cośbrdziej skutecznego

Jakie cwiczenia na brzuch najlepiej robic w domu? Nie majac zadnych przyrzadow. Zwykle brzuszki? Czy moze a6w? Czy moze cos zupelnie innego?:> Help.

siema co zrobic zeby poszerzyc swoje barki??? jakie cwiczenia proponujecie???

Witam, mam do was pytanie. Jakie ćwiczenia muszę wykonywać, a by rozbudowała mi się klatka piersiowa? ;]

Witam, chce sie dowiedzieć od Was, jakie ćwiczenia trzeba wykonywać żeby się wyrzeźbić ? Gram w piłkę nożna i chce poćwiczyć w tym kierunku ;) pozdrawiam

Ja mam takie pytanie warze około 60 kg chciał bym wyrobić sobie kaloryfer wzrost mój to 180cm jakie cwiczenia mam robić ? z góry dziękuje :) pozdrawiam

Mam bardzo słabo rozwinięte przedramiona, wyglądają dysproporcjonalnie w stosunku do reszty sylwetki, jakie ćwiczenia mogę na nie wykonywać żeby ta ręka w tym miejscu byla po prostu grubsza?

Heyah. dzisiaj sie mierzyłem i w lewym przedramieniu mam 31,5 a w prawym 33. Jakie ćwiczenia robić żeby to jakos wyrównac?

Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonują trójboiści do wzmocnienia tricpsów.

Witam Gram w koszywkowka i mam zamiar zaczac cwiczyc nogi na wyskok na silowni. Jakie cwiczenia najlepiej poprawia moj wyskok??? POZDRAWIAM

mam problem z zebrami.niech ktośmi powie gdzie moge znaleść jakie ćwiczenia wykonywać i jak je poprawnie wykonwać?

o ile można poprawić swój wyskok jeżeli mam 185 cm wzrostu a skacze 290 w bloku i 295 w ataku i jakie ćwiczenia trzeba wykonywać na siłowni i w domu

Witam. Chciałbym prosić o doradzenie jakie ćwiczenia robić, żeby dobrze urosła łapa(biceps, triceps). I doradzenie jakiejś diety(nie chodzi o gotowca).