Siema. Mam taki problem iż z klasy jestem najsłabszy w siłowaniu na rękę nawet z najsłabszymi lamami zwymiękam (chodź umiem ich pobić ;d). Jaki mięsień przy siłowaniu na rękę działa ? Czy jak ćwiczę ciągle na masę to będę coraz lepszy w siłowaniu na rękę ? Jakie ćwiczenia na wyrobienie sobie silnej ręki ?
Witam. Od niedawna zaczęłam treningi na Smoczych Łodziach. Chciałabym do końca września jak najbardziej wzmocnić mięśnie rąk i ramion, bo to one są najistotniejsze w tej dyscyplinie. Dodam, że nie chcę rozbudowywać ciała, tylko zwiększyć wytrzymałość mięśni podczas wzmożonego wysiłku. Jakie ćwiczenia polecacie? Do dyspozycji - ławka, sztanga, [...]
Witam, mam 18 lat jedynie 168 cm wzrostu, nie urosne juz to wiem, ale mam do was pytanie, czy z takim wzrostem jest sens cwiczyc i dazyc do tego zeby byc napakowanym, czy moze bedzie to wygladalo smiesznie ?? jakie cwiczenia i suple na to polecacie ? jesli wogule warto, dodam ze mam juz 2 cykle na mono.
Jaki program lub jakie cwiczenia najlepiej poprawiły wam wyskok o ile?Ja właśnie kończę Air alert 3 i jump z naskoku poszedł w górę o jakieś 20 cm.
Witam Mam 16 lat ,174cm wzrostu waże 70 kg i chciałbym się was doradzć jakie ćwiczenia moge wykonywać w domu za pomocą : hankli 4 kg i drążka do podciągania . W wakacje cwiczyłem na siłowni i brałem Kreatyne Monohydrat 1250mg x 6 ale teraz chciłbym cwiczyć bez odżywek więc prosze was o pomoc Z góry dziękuje!!!
mam problem z kregoslupem (booczne skrzywienie)lekarz mi zakazal podnosic ciezkich ciezarow, chociaz ja chce dozucic do ciala troche muskulatury, a pozatym gram w pilke nozna i cwicze sztuki walki, jakie cwiczenia byscie mi polecili?
[...] przyszłe wakacje tj.2016 chcialbym zbudować sylwetkę jak facet na zdjęciu-tyle mi w zupełności wystarczy. CZY KTOS MOGLBY MI NAPISAC MNIEJ WIECEJ JAKIE CWICZENIA? Trening w domu ewentualnie basen, rower. Posiadam drazek i 2 hantle po 15kg. Doświadczenie jakieś mam ale małe. Dodaje zdjęcie sylwetki oraz wydruków z wagą i bf. Z góry dzięki.
Witam mam taki problem poniewaz niewiem co to jest.niewyczowam zadnego gruczola nic twardego niejest pod moim sutkiem.fata troszke mam wsomie jak prawie kazdy.ale prpoblem w tym ze czasami moje sutki sa takie jak by byly splaszczone niewiem czy to normalne czy nie.Jakie Cwiczenia najlepiej na to.dzieki za odp i wogole.pozdro
[...] jak nabrac siły w rękach mam 18lat 175cm i ok +/- 100kg ( dokladnie nie wiem bo się dawno nie ważyłem ) mógłby ktoś podpowiedzieć jak w domu można nabrać siły w rękach jak ćwiczyć ile serii jakie ćwiczenia co ile dni do dyspozycji mam jedynie 2x hantelki 4kg i ławeczke do pompek ale to raczej siły mi nie doda z góry thx za podpowiedzi
Jak mam nabrać masy (i tej mięśniowej też), tylko że mam zakaz chodzenia na siłownię od lekarza, a to z powodu przepukliny, jest ryzyko, że może wystąpić ponownie. Pochodne, tj. sztangi, z ciężarkami to nie wiem jak. No i nie chcę niczego brać, jakoś nie mam do tego przekonania. Jakie ćwiczenia możecie polecić? Czy takowe istnieją?
[...] Np. na tym zdjęciu widać o jaki brzuch mi chodzi: http://www.pakerzy.org/demot/4fd8bc276d211.jpg Jak tego dokonać? Mam 7% tłuszczu w ciele i to jest 6kg dużo biegam ale nie mogę wyćwiczyć takiego kaloryfera. Ćwiczę p90x na brzuch i inne partie ciała oraz A6W. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mogą przyczynić się do "takiego wklęsłego cielska". ;)
[...] 70 kilo i mam 180 cm wzrostu. :) . Jestem typowym ektomorfikiem. Wszystko by było ładnie i pięknie jakbym zbudował trochę masy :) . Chciałbym abyście w tym temacie podali mi jakie ćwiczenia wykonywać ile mam (mniej więcej ) jeść i ile razy ćwiczyć w tygodniu. Jakieś dodatkowe sugestie mile widziane :) Zmieniony przez - Hajciorek w dniu [...]
Ćwiczę już od 4 m-cy, największy nacisk kładłem na biceps który przez ten czas urósł tylko 1,5cm. Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby był szybszy wzrost i dodam że ćwiczę tylko w domu na hantlach, innego sprzętu nie posiadam. Spożywam też dużo białka. Ćwiczę 5 razy w tygodniu po 20-30min dziennie, zazwyczaj wieczorem przed kolacją.
Witam... Skręciłem i naderwałem lewy staw skokowy. (Już dawno). Chciałbym go teraz wzmocnić gdyż czasem odczuwam ból jak za dużo pochodzę. Jakie ćwiczenia można wykonywać w tym celu aby wzmocnić staw?? Proszę o pomoc.
Witam , mam problem z lipomastią co z tym zrobić ? proszę o porady jak spalić fat na klacie i na nogach (grube uda obwód 72 ) , chodzi mi tu o konkrety a glównie o to jakie ćwiczenia wykonywać ile serii , i ile powtórzeń i , z jaka intensywnością , i jakim ciężarem . Narazie kończę drugi trening ogólnorozwojowy.
Witam! Właśnie wróciłem od lekarza, który zlecił mi badanie RTG.. Odczyt wyniku był dla mnie jak wyrok.. Dyskopatia L5/S1 i poziome ustawienie kości krzyżowej.. Od razu zapytałem czy będzie to mieć jakiś wpływ na siłownie - a ten stanowczo odradził mi ćwiczenie.. Dlatego piszę do was z zapytaniem, gdyż nie chciałbym całkowicie rezygnować z [...]
Mam do was prozbe chce sie wreszcie wziasc do roboty i zaczac cwiczyc ale tak na serio niemam zbyt duzego wyboru sprzetu ale chce narazie pocwiczyc na hantlah jakie cwiczenia moglibyscie mi poradzic i w jakim czasie hmm a cwicze od niedawna a jeszcze czy moglibyscie jeszcze napisac mi jakas mala diete na mase mam 185 wzrostu i 65 kg to strasznie [...]
Cześć. Mam takie pytanie, chciałabym się dowiedzieć,jak bardziej ukształtować czy tez wyrobić talię? Jakie ćwiczenia są najlepsze (tylko brzuszki?). A przy okazji... mam mocno wyrzezbione nogi i trochę się obawiam, czy cwiczac je,nie rozbudują mi się za bardzo,a tego bym nie chciała... Z gory dziękuję za odpowiedzi i komentarze
Czesc mam 173cm wzrostu ,16 lat i 2,5 miesiąca. Mój ojciec ma 170 cm, matka 169 cm. Dziadkowie mają odpowienio 182cm i 175cm, Czy mam szanse jeszcze urosnąć i jakie cwiczenia powinienem stosowac na wzrost(rozciąganie na drązku)? I tak realnie czy moge myslec o 177+??
[...] Nogi-(uda) Klatka Ramię Plecy wczesniej tam cwiczyłem trochę pozostałe ale przestałem. A pytanie brzmi,ile serri na te partie robic? Przedramię Brzuch Łydki Kaptury niewiem ile serii i jakie cwiczenia dac,a sadze,ze dłuzej stac bez treningu niemoze... Trening mam rozlozony tak Pon:Klatka Biceps Sr-Nogi,Barki Pt-Plecy Triceps Prosze o pomoc thx ;)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
