SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie ćwiczenia

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdybyś mógł mi podpowiedzieć w który dzień je dodać i z jaką grupą mięśniową je połączyć to byłbym wdzięczny... szczerze mówiąc tę partię zawsze zaniedbywałem także mam stosunkowo małe pojęcie o tym jakie ćwiczenia byłyby tu odpowiednie... no morze oprócz MC, z którym miałem trochę do czynienia ale też raczej sporadycznie...

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 11:12:34 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    siema mozecie poprawic bo w moim temacie mi nikt nie pomogl wlasnie zaczalem cwiczyc ulozylem sobie taki trening prosze o ocene i ewentualnie jakie cwiczenia zamienic PON KLATKA+BICEPS 1. SZTANGA NA PROSTEJ 4 SERIE 2. SZTANGA SKOS W GORE 4 SERIE 3. SZTANGA SKOS W DOL 4 SERIE 5. ROZPIETKI 4 SERIE 6. SZTANGA UCHWYTEM STOJAC 4 SERIE 7. SZTANGA [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 21:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -unoszenie nóg na drążku 3 serie po 10 powt. -skłony w leżeniu głową w dół 3 serie po 10 powt. Plan nawet dobry Przedramie do najwiekszych grup czyli do nóg i pleców, jakie ćwiczenia? masz atlas ćwiczeń, główne ćwiczenie to zwijanie ciężarka na kij,hantle etc.Bdb ćw na przedramie. Ktoś został pominięty w poprawie? To znaczy że nie spełnił [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 22:09:25 Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 16:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Długie nogi masz... Jakie ćwiczenia preferujesz na klatke? I które wybierałeś na podcięcie i wypełnienie środka?Pzdr..

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 21:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    sylwetka miazdzy w chooj, krac jakie cwiczenia polecilbys na najszerszy grzbietu? tylko na wolnych ciezarach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    krac, jakie cwiczenia robisz na przedramie i ile razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 11:52:13 Liczba szacunów: 0
  • Wasze propozycje - co chcielibyscie widziec w dziale???

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania…) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2007-05-22 20:16:42 Liczba szacunów: 0
  • moim zdaniem mniej ważne jest jakie cwiczenia sie wykonuję bo to kwestia indywidualna co na kogo lepiej działa ważniejsze jest jak sie ruch wykonuję np.na górnym skosie sztange opuszcza sie do klatki bardzo wysoko prawie że do szyji wtedy na bank poczujesz górną

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 12:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzi: Dr Squat potwierdza. Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 20:41:31 Liczba szacunów: 0
  • BUSEK: a jakie cwiczenia robisz na tricpes ??

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 18:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie i porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-06-30 23:36:37 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    ale zapodałeś opis treningu a może jakie ćwiczenia, ciężar co dołożyłeś itp?

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13069 Data: 2010-03-21 07:35:39 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Masa by N-gage

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i powtorzen?

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13069 Data: 2010-03-21 20:09:00 Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia na uda :|

    Post
    Ladies SFD

    Obliques to jakie cwiczenia na brzuch polecasz? :) szczerze mowiac to zauwazylam, ze do a6w szybko mozna sie przyzwyczaic i efektu juz brak, ;) te cwiczenia zajmuja mi tylko sporo czasu...

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2011-12-20 22:56:04 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] suple, mandaty i troche herbaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    robie teraz prowizorycznie klate i nie wiem jakie cwiczenia sobie zrobic po wyciskaniu kurdee %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-12-31 18:46:41

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 18:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Nogi czym zastąpić te ćwiczenia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dyskopatie od wielu lat oraz inne problemy z odcinkiem ale mimo to caly czas staram sie trenowac i dobrze wiem jakie cwiczenia mi pomagaja a jakie szkodzą przy tego rodzaju schorzeniach.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2016-05-03 00:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 3 dniowy na mesę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie, żeby nie było że siedzisz bezczynnie czekając na kolejna serie. A po całym treningu na koniec rozciągnąć całe ciało. Spróbuj ćwiczyć według tej rozpiski i zobacz jakie bedą efekty jeśli jakieś ćwiczenie ci nie idzie zmień je na inne, jak poznasz swoje ciało będziesz sam wiedział jakie ćwiczenia na ciebie działają:) Klatka + biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-10-30 10:50:46 Liczba szacunów: 0
  • w tym dziale powinien byc podwieszony taki temat " DO wszystkich sezonowców i początkujących- dawkowanie kreatyny" kurva co dziennie pytanie jak dawkować kreatynę, już mnie to nawet nie denerwuje tylko śmieszy xD Idę zaraz zrobić barki i nie wiem jakie ćwiczenia pyknąć

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 16:01:38 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-05-20 13:09:10 Liczba szacunów: 0