Gdybyś mógł mi podpowiedzieć w który dzień je dodać i z jaką grupą mięśniową je połączyć to byłbym wdzięczny... szczerze mówiąc tę partię zawsze zaniedbywałem także mam stosunkowo małe pojęcie o tym jakie ćwiczenia byłyby tu odpowiednie... no morze oprócz MC, z którym miałem trochę do czynienia ale też raczej sporadycznie...
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-25 11:12:34 Liczba szacunów: 0
siema mozecie poprawic bo w moim temacie mi nikt nie pomogl wlasnie zaczalem cwiczyc ulozylem sobie taki trening prosze o ocene i ewentualnie jakie cwiczenia zamienic PON KLATKA+BICEPS 1. SZTANGA NA PROSTEJ 4 SERIE 2. SZTANGA SKOS W GORE 4 SERIE 3. SZTANGA SKOS W DOL 4 SERIE 5. ROZPIETKI 4 SERIE 6. SZTANGA UCHWYTEM STOJAC 4 SERIE 7. SZTANGA [...]
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 21:24:57 Liczba szacunów: 0
[...] -unoszenie nóg na drążku 3 serie po 10 powt. -skłony w leżeniu głową w dół 3 serie po 10 powt. Plan nawet dobry Przedramie do najwiekszych grup czyli do nóg i pleców, jakie ćwiczenia? masz atlas ćwiczeń, główne ćwiczenie to zwijanie ciężarka na kij,hantle etc.Bdb ćw na przedramie. Ktoś został pominięty w poprawie? To znaczy że nie spełnił [...]
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 22:09:25 Liczba szacunów: 0
[...] do nóg Dieta : Jeszcze nie układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś [...]
Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 16:16:08 Liczba szacunów: 0
[...] waszego treningu, diety, suplementacji…) Temat 2 Moje spotkanie ze sławnym strongmanem (relacja/opis spotkania…) Temat 3 Trening wybranego Strongmana (jakie ćwiczenia, dieta suple...) Temat 4 Moja przygoda ze sportami siłowymi (OBOWIĄZKOWO informacje na temat treningu strongman, dlaczego ćwiczę, kogo sławnego spotkałem, [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 2007-05-22 20:16:42 Liczba szacunów: 0
moim zdaniem mniej ważne jest jakie cwiczenia sie wykonuję bo to kwestia indywidualna co na kogo lepiej działa ważniejsze jest jak sie ruch wykonuję np.na górnym skosie sztange opuszcza sie do klatki bardzo wysoko prawie że do szyji wtedy na bank poczujesz górną
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-22 12:13:45 Liczba szacunów: 0
dzi: Dr Squat potwierdza. Premium: a jakie CWICZENIA mialyby byc priorytetowe w tym programie? Tu na forum napisalem 2 dopracowane treningi spelniajace te wymagania poza czasem trwania cyklu.
Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-24 20:41:31 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zapomniałem o pytaniach: 1. jakie ćwiczenia na zwiększenie masy mięśniowej ramion i ud. 2. czy ujemny bilans kaloryczny + aeroby idą w parze ze zwiększeniem masy mięśniowej (ramiona, uda)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-06-30 23:36:37 Liczba szacunów: 0
[...] sie z kolega ktory przyjechal z UK na kilka dni. Nie widzial mnie odkad wazylem 60 kg ;D. Mowil ze mi sie twarz zmienila, tzn troche spuchla, jednak ja nie widze roznicy. Powiedzcie mi jakie cwiczenia robic na brzuch bo juz mam 83cm i rosnie a nie chce miec wielkiego. Brzuszki wystarcza? Jesli tak to ile serii na poczatku robic i powtorzen?
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 13069 Data: 2010-03-21 20:09:00 Liczba szacunów: 0
Obliques to jakie cwiczenia na brzuch polecasz? :) szczerze mowiac to zauwazylam, ze do a6w szybko mozna sie przyzwyczaic i efektu juz brak, ;) te cwiczenia zajmuja mi tylko sporo czasu...
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7077 Data: 2011-12-20 22:56:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
robie teraz prowizorycznie klate i nie wiem jakie cwiczenia sobie zrobic po wyciskaniu kurdee %-) Zmieniony przez - gabrysw2 w dniu 2014-12-31 18:46:41
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-31 18:45:20 Liczba szacunów: 0
Mam dyskopatie od wielu lat oraz inne problemy z odcinkiem ale mimo to caly czas staram sie trenowac i dobrze wiem jakie cwiczenia mi pomagaja a jakie szkodzą przy tego rodzaju schorzeniach.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2016-05-03 00:20:56 Liczba szacunów: 0
[...] mięśnie, żeby nie było że siedzisz bezczynnie czekając na kolejna serie. A po całym treningu na koniec rozciągnąć całe ciało. Spróbuj ćwiczyć według tej rozpiski i zobacz jakie bedą efekty jeśli jakieś ćwiczenie ci nie idzie zmień je na inne, jak poznasz swoje ciało będziesz sam wiedział jakie ćwiczenia na ciebie działają:) Klatka + biceps [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2011-10-30 10:50:46 Liczba szacunów: 0
w tym dziale powinien byc podwieszony taki temat " DO wszystkich sezonowców i początkujących- dawkowanie kreatyny" kurva co dziennie pytanie jak dawkować kreatynę, już mnie to nawet nie denerwuje tylko śmieszy xD Idę zaraz zrobić barki i nie wiem jakie ćwiczenia pyknąć
Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-13 16:01:38 Liczba szacunów: 0
Właśnie tego nigdy nie rozumiałem. Dieta na masę. Czym jest masa? Jak się masuje? Redukcja to spalanie tłuszczu, wiadomo. Jak ma wyglądać "masowanie" i "redukcja"? W jakim czasie to ma się odbywać, zmieniać? Jaka dieta do tego jest potrzebna? Jakie ćwiczenia (na rzeźbę) przy redukcji, a jakie przy masowaniu? Z aerobami się ożeniłem :P
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2012-05-20 13:09:10 Liczba szacunów: 0