jakie ćwiczenia

Jak ćwiczysz jakie ćwiczenia ile powtórzeń itp.Plis jakie odrzywki.Apropo za***isty wyglądek.

Nie wiem albo głupi jestem albo nie ogarniam. Czytam to FBW i dalej nie wiem czy masa czy rzeźba czy redukcja czy co ?. Jakie ćwiczenia w jakie dni itp. Są tam plany ćwiczeń ale nie których z nich nie zrobię ze względu na brak sprzętu. Warunki domowe + taki sprzęt jaki posiadam w 1 poście. Dla Ciebie albo Was to łatwe i zrozumiałe co i jak ale nie [...]

Wszystko prawie idealnie opisane - jednak w moim wieku }:-( nie jestem w stanie przypomnieć sobie jakie ćwiczenia robiłaś. Jeśli nie sprawi Ci to kłopotów to proszę o wpisywanie również nazw ćwiczeń - wtedy będzie to chyba najlepsze prowadzenie dziennika w tym dziale!

[...] mniejsze, oraz swobodną zmianę ilości powtórzeń - tak, byś czasami mógł swobodnie dojść do ilości nawet 20-25 powtórzeń. Co ważne: wiesz co ćwiczysz, wiesz jak to robić, jakie ćwiczenia stosować. Przykładowo po mojemu dla podziału a/b Na plecy: (podobnie uda, barki, klatka) drążek podchwyt 1x70%, 1xMAX wiosło podchwyt 1x10, 1x15 drążek [...]

[...] wypowiedź Dzięki, jeśli to to to dziwne, chociaż po serii gorącego prysznica jest już trochę lepiej, jeszcze posmaruję jakąś maścią. A czy w takim wypadku dzisiejszy trening, szrugsy gaśnicami, ma być, czy odpuścić? P.S. Moje okrągłe plecy do koszmar! Chcę mieć wyprostowaną sylwetkę, jak to zmienić, jakie ćwiczenia dodać do treningu?? HELP!!

Poczytałem sobie i ustaliłem, że najlepiej chyba będzie tak: (jeszcze nie wiem do końca, jakie ćwiczenia mam sobie wybrać): 20 sekund max wysiłek - 10 sekund odpoczynek - razem 30 sekund - 8 razy - 4 minuty 15 sekund max wysiłek - 15 sekund odpoczynek - razem 30 sekund - 8 razy - 4 minuty 10 sekund max wysiłek - 20 sekund odpoczynek - razem 30 [...]

[...] juz 2,5 miecha oraz biore spalacz i cracka mam do was pytanie ile razy mam w tygodniu ćwiczyć i po ile minut napisze wam muj dostępny sprzęt do ćwiczeń który mam w domu i jakie ćwiczenia na nim wykonuje ławeczka tego typu http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-et307b2-i1278112629.html ,hentelki ćwicze 3 razy w tygodniu a [...]

cel to masa i ten plan co podalem to cwiczylem nim ostatnio i prosilbym Was o napisanie mi jakie cwiczenia na jakie wymienic

Dzis poszła klata i tric: Napisze tylko jakie cwiczenia i jak jakieś sugestie i propozycje zmiany, czegos dodania to czekam ;-) 1. Dipsy 5x8 2. wyc. hantli na skosie 4x10+ 1 seria regresu 3. giloyna na płaskiej 4x12 4a. rozpiętki 3x12 4b. wyc. sciskający 3x10-12 5. wyc. francuski 4x12 6. sciąganie drązka wyciągu 4x12 Tak to wygladało, [...]

mam takie pytanko: jakie cwiczenia sa najlepsze na zrzucenie z ud i posladkow? chodzmi nie o rozbudowanie miesniowe ale o schudniecie z nim, zmniejszenie Odkad chodze na silownie urosly mi 2 cm :/ dlatego sama juz nie wiem co robic

[...] początkujący i chce zacząć swoją przygodę na siłowni mogę chodzić 2-3 razy tygodniowo zacząłbym od listopada. Jestem zupełnie zielony w tych sprawach więc nei piszcie tylko jakie co ćwiczyć w dany dzień( np: klatka biceps triceps) ale mówcie jakie ćwiczenia wykonywać (http://www.kulturystyka.pl/atlas/] ) i jakie ciężąry brać przy moim wzroście i [...]

[...] to wizualnie się nadal poprawiam), siła na początku ładnie podskoczyła później już raczej nie bardzo, zacząłem w tym tyg. pierwszy cykl na krecie i też lekki progres jest. Jedynie w klata ma porządny "zastój" od grudnia gdzieś... W MC 80kg w ostatniej serii, zaczynałem z 50 kg co do siadu i wl to nie wiem o jakie ćwiczenia Ci chodzi :D

jakie cwiczenia stsojesz na klatek dobra sylwetak klatak pełen podziw!daje soga a jakie cwiczeni polecasz na polepszenie kształtu i masy klatki pozdro

Czyli nie powinienem robić zadnych programów na wyskok jeżeli trenuje b.często??? I czy w ogóle jest sens brania tego jabłczanu... Czy będę miał po nim jakieś efekty...jak będę robił pompki, brzuszki + jakieś różnegorodzaju ćwiczenia ,,domowe'' z hantlami + rozciąganie...Jak odradzacie AIR ALERTA i inne programy to nie będę ich robił...A jakie [...]

Marian łapy i brzuch kozak jakie ćwiczenia na brzuch robisz ?

yyy ale chodzi mi o rozgrzewke raczej w miejscu a nie w ruchu tzn. zadaje wam pytanie jakie cwiczenia potrzebne sa by rozgrzac stawy, w nogach bo te cwiczenia sa w porzadku ale wykonujac je bede zdychal z bolu w kolanach...

Staram się jak najczęściej wstawać od biurka i stać albo chodzić w miejscu. A jakie ćwiczenia polecasz na to? Ewentualnie żeby wykonać je po treningu albo w domu. I w ogóle polecasz żeby wybrać się do fizjo na serię jakiś masaży?

U mnie na siłowni problemu z tym na szczęście nie ma. Chociaż i tak teraz trenuje już w butach bo mając te trampki jest super efekt. A jakie ćwiczenia wykonujesz?

Byłem u lekarza młody facet obeznany wytłumaczył jakie ćwiczenia mam robić bo w zasadzie to mam lekką skoliozę 8% (norma podobno 7%) i ta lordoza jest troszeczkę pogłębiona a brzuch mam wywalony od tego że źle trzymam miednice i dał mi ćwiczenia bo trochę z drewna jestem i za 2 tygodnie mam przyjść. Nie wiem czy ktoś chce te ćwiczenia zobaczyć czy [...]

To tak: Poniedziałek klub , idę do domu co zajmie 10-15minut i robię brzuch, podciąganie, brzuszki, kark. Nie wiem jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. Tutaj jeszcze dorzucę skakankę. Wtorek Wieczorem bieganie, po czym wracam do domu i robię bardziej techniczny, na początek uderzenia, powiedzmy 2minuty lewy prosty, potem 2 min prawy, 2min lewy+ [...]