SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jakie przerwy miedzy cwiczeniami

  • Trening obwodowy + superserie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    śnie dla poprawy wydolności. Superserie w treningu obwodowym....Trochę nie znasz zasad tego treningu, albowiem... 1 obwód = liczba serii. 1 obwód = wszystkie twoje ćwiczenia, jakie sobie ułozyłeś razy jeden, JEDNO PO DRUGIM, z minimalnym czasem przerw między nimi. Grupując w supserserie, tak jak teraz, mijasz się nieco z założeniem treningu obwodow

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2010-06-22 14:59:03 Liczba szacunów: 0
  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    o leżać na łózku, więc trochę ruch opuszczania sztangielki do głowy byłby ograniczony>Pyt. Czy może tak być to wykonywane, a jeśli nie, to mam zamienić na inne ćwiczenie, jakie? *Po każdym z treningów jeszcze: 9. Brzuch - jakieś 5 minut 10. Supermany - 1-2 serie po 15 powtórzeń 11. Przedramiona - 3 serie pochywtem i 3 serie nachwytem po max p

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3532 Data: 2009-03-27 15:09:23 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc w suplementacji i w odzywianiu ale z treningu nie skorzystam moja przerwa trwala dosc dlugo ale to byla taka bierna przerwa i cwiczylem jak tylko moglem wiec potrzebuje tylko modyfikacji mojego treningu i jakie mam te przerwy robic miedzy seriami i cwiczeniami Johnyskarbony

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2004-01-07 22:34:37 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    chniki tych skoków. Rozbieganie na koniec? Pod koniec treningu zacząłem odczuwać ból (pojawiający się nagle, króciuti, po ćwiczeniu, kłójący, niezbyt silny) w miejscu w które jakieś 4 - 5 lat temu walnąłem o schody przy pełnym biegu (po prawej stronie od rzepki na lewej nodze). To niegroźne, co? Jak chciałbym rozłożyć treningi? 2x siłka, 1x aerobow

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11049 Data: 2002-03-21 23:22:30 Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila-prosba o trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cji na pracy miesni. Wiec teraz mysle, ze musze koniecznie wprowadzic zmiany. Napewno zwieksze ciezar do zawrotnych 5,5kg na reke no i mysle czy by przypadkiem nie sprobowac jakiegos wymyslnego treningu masowego z bardzo powolnym opuszczaniem ciezaru, z zatrzymaniem w obu skrajnych polozeniach i ze zmniejszona iloscia powtorzen. Kolejnym elementem

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 2002-07-05 14:48:52 Liczba szacunów: 0
  • Krótko i na temat !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość p

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2003-06-24 02:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene...

    Post
    Galeria Zdjęć

    na klate tylko dokladny tj. kiedy , ile razy w tyg , ile przerwy , jesli chodzi o ciezar to nie jaki w kg tylko , jak wykonujesz serie to czy ostatnie powt jest juz ostatnie jakie mozesz itp , oraz jakie odstepy czasowe miedzy seriami i cwiczeniami etc. jednym slowem napisz dokladny planik na klate z opisem intensywnosci ... z gory dzieki CZŁOWIE

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 12756 Data: 2003-01-23 21:56:15 Liczba szacunów: 0
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    onadto właściwa kolejność spowoduje że w obu odmianach przysiadów będziemy wykonywać nieco większy, a więc bezpieczniejszy zakres powtórzeń. Odpowiednikiem rwania z podsiadem jakie wykonuje sie na zawodach bedzie dla nas rwanie siłowe po którym bezpośrednio wykonamy przysiad/przysiady ze sztanga nad głową (dla zainteresowanych angielską terminologi

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-06 18:19:07 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hansa

    Post
    Inne dyscypliny

    j o zamachu ręką , robie to instynktownie. Pod koniec treningu zacząłem odczuwać ból (pojawiający się nagle, króciuti, po ćwiczeniu, kłójący, niezbyt silny) w miejscu w które jakieś 4 - 5 lat temu walnąłem o schody przy pełnym biegu (po prawej stronie od rzepki na lewej nodze). To niegroźne, co? ===>> stara kontuzja daje znać ? kup jakieś maś

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11049 Data: 2002-03-24 11:46:26 Liczba szacunów: 0
  • ****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****

    Post
    Trening dla początkujących

    uzywajac 2 plany. I co ? masa nadal rosnie plynnie, plateu nie bylo. masz 12 miesieczy staz - czujesz maks za horyzontem ale nie probowales go wziasc, a ciezary juz nie byle jakie. Jestes proporcjonalny, libido dziala. I teraz konczy sie okres bycia poczatkujacym. Droga stoji przed toba, stajesz przed lustrem i patrzysz: a) rzezba - moze sie przyt

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 19:29:00 Liczba szacunów: 0
  • minori / DT

    Post
    Ladies SFD

    No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2013-09-19 17:51:56 Liczba szacunów: 0
  • Dawid i Artur razem trenują

    Post
    Trening dla początkujących

    BARKI 1.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s x15p 2.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATY 4s x 15p 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4s x 15p 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4s x 15p BICEPS - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 ra

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 5872 Data: 2012-10-29 17:53:41 Liczba szacunów: 0
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZYL OWE 20 P TO WYJDZIE NA TEN SAM CZAS I WYSILEK.. To jest do przerobienia. Najwazniejsze w tej chwili sa Twoje odpowiedzi na pytania zadane na poczatku tej wiadomosci. Tj. jakie plusy i minusy da mi stosowanie tych samych cwiczen ktore beda w nastepnym treningu. HA! JESLI TO MA BYC WSTEP DO MAJESTC TO NAWET WSKAZANE BYS KROTKO ODPOCZYWAL, BO POZ

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2006-10-08 20:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NA PELNYM BAKU... I CO TY LASCIWIE JESZ PRZED TRENINGIEM I ILE CZASU PRZED? Najwazniejsze w tej chwili sa Twoje odpowiedzi na pytania zadane na poczatku tej wiadomosci. Tj. jakie plusy i minusy da mi stosowanie tych samych cwiczen ktore beda w nastepnym treningu. -PRZYGOTOWANIE POTENCJALNIE POMIJANYCH CZESCI GRUP MIESNIOWYCH, JAK NP PROSTOWNIKI C

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4606 Data: 2006-10-13 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • Dalej FBW czy już coś innego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    zostać przy czym basen z sauną możesz wrzucić jak uzupełnienie dla dnia treningowego ,dobre rozluźnienie dla mięśni a sauna dobrze wpłaywa na samopoczucie Ok, a teraz pytania jakie się pojawiły ( w formie punktów będzie nam łatwiej rozmawiać): 1. Na co się decydujemy? Tabata x 1 i aero x 1? I kiedy to dorzucamy?(ktore dni) i w jakiej formie (pytani

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2008-11-19 09:25:01 Liczba szacunów: 0
  • [M]Porandojin/DT/podsumowanie+foto 47,83,90, 118

    Post
    Ladies SFD

    rzeba ciężko walczyć. Ćwiczenia w 4 obwodach. Dzień 1 1. Wykroki chodzone (cc): x 40 co to cc oznacza? 40, czyli po 20 na nogę? 2. Przysiady z wyskokiem: x 15 (przysiady, nie jakieś ćwiartki!) 3. Thrusters: x 15 4. Przysiady sumo z hantlą: x 30 5. Swing: x 30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder, a nie o machanie ręką góra-dół- poćwicz na sucho

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 21:37:03 Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    że część z tych rzeczy była późniejszym skutkiem tej kontuzji? Zacząłem więc szukać bardziej precyzyjnych diagnoz i konkretnych metod leczenia. Wstępne unieruchomienie stawu, jakie miałem przez pierwsze cztery tygodnie, absolutnie nic nie dało. Gdyby wcześniej udało się to wszystko dokładnie stwierdzić, już dawno byłbym po operacji i trenowałbym no

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 12:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    SOG za filmy :) Jakie robisz przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? Bo na czas treningu podany i liczbe serii wydaje mi sie ze sa dosyc dlugie czyli okolo 2 - 2,5 min. Chyba ze dzisiaj Cie ekipa TV TRWAM :) zagadywala Pozdrawiam Masz racje , był kolega ze mną i troche marudził, przerwy robie nie dłuższe niż 2 min miedzy ćwiczeniam , natomiast m

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 07:48:40 Liczba szacunów: 0
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    t / 12x5szt / 12x6szt / 12x7szt Pompa! 6. Rozpietki poziomo 12 UP and DOWN the rack T1: 12x7kg / 12x9kg / 12x11kg / 10x13kg / 5x11kg / 6x9kg / 8x7kg Tutaj nie wiem dokładnie jakie mają być rpzerwy między poszczególnymi seriami, ale z tego co pamiętam bardzo krókie. Zrobiłem 15-25sek. POMPA! Na koniec treningu rozciąganie klatki. Będę stosował co t

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-08 20:47:31 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,za dlugo moze tylko miedzy moze poszczegolnymi cwiczeniami,bo zmieniam obciazenia itd,bo cwicze w domu na laweczce,sztangach,sztangielkach i wyciagu a prosze powiedz Michail jakie maja byc odstepy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami?bo np jak obilem dzis lekko progresje i zlozone to miedzy seriami 150s,natomiast jak wchodze na izolujace rozpietki to

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-03 01:11:49 Liczba szacunów: 0