jaki split - Trening dla początkujących

Split do oceny

rzam wziąść się za splita,jednak moje możliwości sprzetowe są marne.mam gruchota czyt.atlas ,ławke,hantle,gry dopiero za jakiś czas bedzie obciążenie .do tego czasu chce ułożyć jakiś split o mnie: wiek: 16 wzrost:185 waga:~68 staż:ćwiczyłem

split dzielony co dalej

2 10 8 3 wiosłowanie 12 10 8 5 wiosłowanie na wyciągu w siadzie 3 serie słabo wszystko idzie wiec myslałem o jakieś zmianie. może jakiś split push/pull lub prosze o porady + aeroby po treningu żeby troche z brzucha zrzucić split z

jakiś ciekawy trening for me

próbuje sobie ułożyć jakiś sensowny trening na mase, ale nie chce już robić klasycznego treningu, czyli np. klata tric, plecy bic, barki nogi,

problem z treningiem - fbw czy split?

mnie do przerwy i wznowiłem taki sam trening od października, ćwicze ponad miesiąc i zastanawiam sie nad zmianą planu na jakiś split żeby te treningi przynosiły lepsze efekty. jakie jest wasze zdanie trzymac sie dalej tego schematu fbw czy zmienić

Pierwszy split

po miesiącu act i 2 miesiącach fbw doszedłem do wniosku, że czas na jakiś split tylko nie besztajcie mnie, chcę tylko o jakieś naprowadzenia jeżeli coś byście zmienili 1 wtorek

Split 4 dniowy.

siemka. możecie mi podrzucić jakiś split 4 dniowy na masę a i jeszcze jedno w diecie mam posiłek 100g ryżu, to 100g liczy się jako po ugotowaniu czy

Jaki plan ? masa/piorytet/odżywki

witam pytanie brzmi jak zmodyfikować plan lub jaki wybrać inny jakiś split moze cele masa + piorytet klata bo słabo idze. + jakie odżywki ostatnio mass activator

[ART] Porównanie dwóch metod treningowych by Irokez

ał ze względu na prace mięśni typu pchanie/ wyciskanie kontra ciągnięcia słowem mamy tu pełną dowolność. w zależności jaki split sobie ułożymy, umożliwia nam to trenowanie na siłowni od dwóch do sześciu dni w tygodniu jeden polecam zostawić na

Koniec Split partia 2x Tyg jaki trening teraz?

tyg. efekty już są nawet nawet dobre ale jeszcze polece sobie tym treningiem z 4 tygodnie i tu pytanie co potem na mase jaki trening na 2 miesiące ostatni przed wakacyjną redukcja:] wiec musi być jakiś konkretny nie wiem zwykły split doradzcie

Split 3-dniowy

czy mógłby mi ktoś wkleić jakiś dobry split 3 dniowy z rozłożeniem: klata+bic plecy+tric nogi+barki staram się zamieniać treningi i ich rodzaje wi

Pomoc w doborze planu ---- Split

u życia ale miałem sporo przerw. ostatnia przerwa trwała pół roku a teraz ponownie rozpocząłem treningi. przez cały czas jaki miałem okazję ćwiczyć stosowałem split 3 x tydz. ostatnio przerobiłem go na split 4 x tydz.: i trenuję nim 3 tydzień;

Jaki trening na pierwszy cykl kreatynowy? Jaka kreatyna?

awce leżąc: 110kg x1 po 4 latach na siłowni chciałbym spróbować suplementacji kreatyną. wobec tego moje pytania: jaki trening byłby najlepszy na pierwszy cykl klasyczny split a może hst oraz jaką kreatynę na pierwszy cykl 4m ce

Split a HST i HIT ??!!

raz hst w ogole zawsze spotykam sie z tym ze kazdy robi plan dzielony split a o co chodzi z tymi hst i hit a wy jaki robicie trenig ,ktorym z tych 3 wymienionych i jaki wg was jest najlepsze na mase,siłe

trening na mase-split system.

witam wszystkich bardzo serdecznie! mimo ladu,jaki zostal zaprowadzony na forum pozdrawiam moderatorow! podzial na odpowiednie dzialy dla poczatkujacych,dla zaawansowanyc

split...split...split ? może coś nowego ?

ewnego momentu zauważyłem ostatnio że stoję w miejscu zarówno z masą jak i z siłą. i dlatego właśnie chciałbym zapytać jaki trening był by dla mnie dobry. taki żeby nie był za lekki i żeby coś zmienić w treningu bo to pewnie z tego powodu nie idę

SPLIT I FBW DO SPRAWDZENIA - PROSZĘ O POMOC

oniższe treningi. pierwszy trening to tradycyjny split zaś drugi to fbw. aktualnie mam zamiar trenować splitem jeszcze jakiś miesiąc , później przejdę na fbw, a potem... zobaczymy 7 na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale

SPLIT I FBW DO SPRAWDZENIA

oniższe treningi. pierwszy trening to tradycyjny split zaś drugi to fbw. aktualnie mam zamiar trenować splitem jeszcze jakiś miesiąc , później przejdę na fbw, a potem... zobaczymy 7 na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale

SPLIT I FBW DO OCENY - PROSZĘ O POMOC

oniższe treningi. pierwszy trening to tradycyjny split zaś drugi to fbw. aktualnie mam zamiar trenować splitem jeszcze jakiś miesiąc , później przejdę na fbw, a potem... zobaczymy 7 na siłowni ćwiczę łącznie jakieś 7 miesięcy, może więcej, ale

split partia 2x w tygodniu - plan do oceny

iadało pozdro viren :p a zależy mi jeszcze na innych opiniach co do plany typy split partia 2x w tygodniu. oto plan jaki sobie ułożyłem i jaki chyba przypadłby mi do gustu : split partia 2x w tygodniu. a: klatka, barki, tricepsy.

Co po splicie? "15-10-5", "5x5", moze split 2x?

witam. proszę o pomoc w wyborze treningu. jestem po splicie była kreatyna i przerwie ok miesięcznej. jaki trening powinienem teraz wykonać jakiś fbw 15 10 5, czy 5x5 , a moze split 2x, inny split trening, który robiłem ostat

Szukana fraza to: "jaki split"