jaki powinien byc

[...] nie tlyko ACT. Bo ludzie tak gadlai i się naczytałęm "o za*****ty trening pleców po nim mam zakwasy przez kilka dni!" "no rzeczywiście super" , więc tak myślałem. Generalnie chodzi o to, żeby dać mięśniom odpowiedni bodziec do wzrostu, ale trudno wyczuć jaki ten odpowiedni bodziec powinien być xD. a co z 2 pytaniem??? ;p

Zacznijmy od podstaw... Do kaloryfera potrzebne są 2 warunki: mięsień i mała ilość tłuszczu. Jeśli masz 170cm wzrostu, ważysz 60kg i kaloryfera nie ma - to znaczy, że masz za mało mięśnia. Twoim priorytetem jest MASA. Aby złapać mięśnia, trzeba spełnić trzy warunki: dać budulec (nic nie powstanie z powietrza - potrzebna Ci jest dieta z nadwyżką [...]

[...] Conor McGregor nie dostanie walki o tytuł – proste. Dana White jest najlepszym promotorem w historii, ponieważ rozumie rywalizację i dobieranie walk. Jedynym sposobem, w jaki Conor McGregor może walczyć o tytuł, jest pokonanie kogoś takiego jak Justin Gaethje. Gdyby to zrobił, trudno byłoby mu wtedy odmówić walki o pas. Powodem, dla którego [...]

Rozważam kupno białka, choć nie wiem czy mi się tak naprawdę przyda... A jaki jest sens skoro nawet wychodzi Ci go za duzo? Białka mozesz zmniejszyc do 2g/kg Kcal z wazyw nie ma sensu liczyc. Lepiej bez mleka na noc(cukry),ale pewnie i tak Ci nie zaszkodzi. Dodaj tluszcze wielonienasycone (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy [...]

[...] Podbicie dawki jak najbardziej wtedy pewnie będzie moc, albo odejście w inny brand. wynik tego gepa General_European_Pharmaceuticals też do dupy Dobra kolego napisz mi jaki ten wynik powinien być bo już 2 temat gdzie piszesz że do dupy, nie jest to mój pierwszy lab i mam porównanie do innych labów i wiesz co? GEP wyszedł najlepiej w [...]

PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]

PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]

Myślę, że Jodełko by się zgodził ze mną. Taki podzial jaki podałem jest jak najbardziej ok-chyba, że będziesz szarżował z ciężarem na martwym po przysiadach, to wtedy faktycznie może być niedobrze... Kiedyś były tu spory a propo robienia martwego ciągu zaraz po przysiadach-wiadomo, ze jak komuś zalezy na ciężarze to martwy powinien być robiony [...]

CIężkie treningi oraz postęp jaki zrobił Pudzian od początku swojej kariery pokazują, że Mariusz nie robi tego tylko dla kasy. On nie zbiednieje bez MMA bo i tak ma sporo kasy ale to tylko dzięki swojej ciężkiej pracy i ambicji w dążeniu do sukcesu. Nie każdy musi go lubić ale szacunek jako do sportowca powinien być. Pudzian zrobił bardzo dużo dla [...]

Porównaj twój przykładowy dzień, z takim, jaki powienien być: wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/8 rozpiętki 3s 10/10/10 wyciskanie z przed głowy 3s 12/10/8 podciąganie sztangi do brody 3s 12/10/8 wyciskanie zza karku 3s 12/10/8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 12/10/8 wyciskanie sztangi wąsko 3s [...]

[...] być dobrany i 4 serie i basta? :D Często ćwiczę sam i nie proszę nikogo o asekuracje ale jak już proszę przy ostatniej serii i mam dobry dzień to machnę 1-2 powtórzenia dodatkowo....ale całą serie to raczej bym nie dał rady. No i jaki jest sens tak katować mięsień? :D Lepiej dodaj kilogramów na następnym treningu nić yebać więcej serii :P

[...] klatka:-D), który w końcu mogłam wykonać na porządnym obciążeniu i nie bolały mnie stawy. Pomiarów obwodów nie robię, ponieważ kieruję się efektem wizualnym. Jedyny pomiar jaki wykonuję to talia i tak jak już pisałam wcześniej obwód w talii zmniejszył się o 2cm ;D Ruda_29 Pisałam już wcześniej o odczuciach przy stosowaniu TL. Nie ma żadnych [...]

[...] w treningu, ale do tego trzeba mieć możliwości odpowiednie. U mnie na siłce nie da rady, za mała i za dużo ludzi i nie da rady przeskakiwać z jednej stacji na drugą. Co do supli - białko, węgle, aminkokwasy możesz stosować zawsze, to są podstawowe składniki diety i nie ma znaczenia jaki ma się staż. Z kreatyną troche sie pospieszyłeś ale trudno.

No trening 9x w tygodniu to troszke przesadziełeś hehe. napoczątek trening powinien być zdecydowanie mniej intensywny, bo twoje 9x w tygodniu doprowadzi albo do szybkeigo zniechęcenia albo przetrenowania. Napisz jak tam z twoją kondycją ile jadasz posiłków dziennie i jak to jest rozłożone mniej więcej w ciągu dnia, ile tego, co jaki czas

Czyli przy takich wynikach FSH 45.10 LH 37.10 (1.14-8.75) poziom testosteronu jaki uzyskałem to dobry czy nie za dobry wynik. Nie powinien być wiekszy?

[...] Później trochę postał ale po nie udanym strzale z prędkością spowolnionego ślimaka podawał mi piłki. Ogólnie podczas strzałów starałem się zastosować do kilku zasad jakie podpatrzyłem na filmie szkoleniowym amerykańskiego soccera: 1. Wykonywanie większego zamachu 2. Uderzanie jedną wybraną częścią stopy w wybraną część piłki , gdyż jak [...]

[...] kolacji (posilku ostatnim a zarazem potreningowym) mam 18g tluszczu. moze tak byc czy nie za bardzo? troche ograniczeniem dla mnie przy diecie sa pieniadze:/ mam jeszcze takie pytanie - chcac byc zdrowym i w miare dobrze wygladajacym jaki wg was powinien byc rozklad % kcal? moze byc np 50% ww, i po 25% tluszczy? czy cos tutaj bedzie nie tak?

Najpierw musisz miec podstawowa wiedze człowieku o np. kreatynie... jaki odstep czasu powinien byc pomiedzy cyklami na krecie? ile powinien trwac cykl? jakie ilosci kreatyny powinno sie dziennie spozywac? ile organizm jest w stanie przyswoic dziennie kreatyny? ... Aha, z mojej strony rowniez to wszystko. Zmieniony przez - jarosz517 w dniu [...]

[...] treningu , powinieneś ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, Twoim priorytetem powinno być nabranie masy- co za tym idzie unikanie wysiłku fizycznego + dobra dieta. Trening jaki powinien Cię interesować musi angażować wszystkie partie- tak zwana ogólnorozwojówka. Split jest dobry wtedy kiedy ogólnorozwojówka nie przynosi już efektów. Przykład [...]

[...] pull z podwieszonego i masz gwarantowany bodziec każdej partii 24/7. Jak chcesz mało tyć to innej rady jak waga kuchenna i waga do ciała nie ma. Metodą prób i błędów sprawdź jaki masz być bilans kaloryczne. Obstawiam kolo 3200. Dodaj 100 kcal i patrz ile przytyjesz po tygodniu. Teoretycznie więcej jak 100g mięsa na tym etapie tygodniowo nie [...]