[...] trenuje co drugi dzień trzy razy w tygodniu od bitych 4 lat. Za małolata miałem już styczność z siłownią i z tego co widzę to konto tutaj założyłem 16 lat temu i wypisywałem jakieś głupoty :D W sumie razem stażu mam 7 lat czyli wtedy za małolata 3 lata treningu później przerwy z 11 lat i obecnie 4 lata treningu systematycznego bez przerw (jedynie [...]
[...] waga 82 kg:/ wzrost 169 masa tluszczu 39% Moj problem polega na tym ze w przeciagu 2 tygodni moja masa ciala podniosla sie do 84 kg .Czy to jest mozliwe.zaraz opisze jaki trening mi zalecono.Nie biore narazie l-karnityny bo chche by masa ciala sama mi zleciala bez zadnych wspomagaczy.Jem 2 posilki dziennie sniadanie i obiad .w miedzy [...]
[...] BRZUCH: • UNOSZENIE NÓG NA PORĘCZACH – 15/15/15 Czy coś w tym stylu ma sens? Jakie ewentualnie modyfikacje wprowadzić? Oprócz tego chciałbym was zapytać o progresowanie. W jaki sposób przy takim trybie progresować? Każdego dnia na daną partię mam inne ćwiczenie, a co za tym idzie inny ciężar (na skosie wyciskam mniej niż na płaskiej). Czytałem [...]
[...] dziś - odchyliłem berki do tyłu i trochęopmogło. lekkie strzyknięcie i ból nieco ustąpił.. planujęna noc posmarować się maścią rozgrzewającą. może przez noc się rozluźnię i wszystko wróci do normy - oby! może doradzicie jakieś pozycje z jogi - które będą mi pomocne.. ps jaki lekarz zajmuje sięsprawami kości - ortopeda? czy on tylko kończynami?
[...] oprucz boksu zaczynam teraz uczeszczac na basen raz w tygodniu i chodze na silke i jak myslicie czy mam sszanse na zejscie o 15-10 sekund na 50 metrow o jezeli tak to w jakim czasie i jaki trening poleciacie Moim ulubionym stylem jest zaba, i to wlasnie jej czas liczylem Inne testy na ratownika raczej bym przeszedl bo plywalem 2 [...]
[...] 12h jem. Oprocz pracy nie mam za wiele ruchu, nie jem jakos strasznie duzo ale wiem ze jem w nieodpowiednich momentach (pozno wiczorem zas rano nic). Lubie tez zjesc czasami jakie chipsy i słodkie. Co proponujecie mi zrobic zebym pozbył się tego tłuszczu? Myslicie ze na poczatku unikanie słodyczy, zaczecie jesc sniadania, oraz unikanie posiłków [...]
[...] Pytanie nr 4. Przypuszczam, że po zakończeniu cyklu deca + sustanon powinienem zaopatrzyć się w Clomid aby wyrównać poziom testosteronu. Ile tego powinienem przyjąć i w jaki sposób (ile i kiedy) np. 2 tygodnie po ostatniej injekcji deci? Czy sam Clomid wystarczy? Miło by było gdyby odpowiedzi były równie chronologiczne jak pytania [...]
Witam, Mam 21 lat i dwa i pół roku temu dałem się namówić na pierwszy cykl(wiosna 2014) dianabol + enan tescia, jakieś 2-3 miesiące trwał a później odblok HCG i Clomid. Następnie nowy rok(styczen 2015) wszedłem na testo mixy+mietki+ dece i na zejście z cyklu propa, 10 tygodni trwało później odblok HCG i Clomid. Dawek już nie pamiętam ani jak co [...]
[...] dużo serii lecz mały ciężar. Jaka dieta najlepsza podczas FBW + redukcji ? obecnie stosowalem niskoweglowodanowa (nie 100% jak powinno byc ) ale efekty sa bardzo ladne mianowicie - 6KG w 3 tygodnie. Jaki ciezar na redukcje do FBW ? Jakie cwiczenia zamienic na jakie lub ktore nie pasuja tutaj w ogole :) Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
[...] boks, ale przez ten czas chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z .. i tu pytanie, jaki trening obrać? wiem,ze dla boksera wazna jest przedewszystkim wytrzymałość mięśni a dopiero potem siła wypracowana przez ciężary, mimo to ciężko cwiczyc z powodzeniem [...]
[...] zaczac cwiczyc ten palec. Mija juz tydzien od zdjecia gipsu i nie ma zadnej poprawy. W zasadzie calosc sie zatrzymala na momecie kiedy zeszla opuchlizna. I od tej pory zero jakiej kolwiek poprawy czyli od miesiaca. Nie moge zginac palca bo boli a nawet jak sie zegnie mimo bolu to i tak nie da rady do konca zgiac, zas jakie kolwiek wygiecie go w [...]
[...] mi o siłę) . W wypełnionej ankiecie wysłałem wam link do ławeczki, którą mam + hantle i sztanga + 60 kg. obciążeń Jako, że jestem laikiem w tym temacie to szukałem planu jaki najbardziej by mi podpasował w internetach i dlatego proszę was o ew. opinie na jego temat plus ew. zmiany. Dodatkowo jest tam kilka ćwiczeń, których nie mogę zrobić ze [...]
oto wyciąg z leku esseliv: Dawkowanie: Doustnie. Jeżeli lekarz nie przepisze inaczej, początkowo stosuje się 3 razy na dobę po 2 kapsułki, aby po 3 miesiącach przejść do dawki podtrzymującej 3 razy na dobę po 1 kapsułce. Lek należy przyjmować w czasie posiłków, nie rozgryzając kapsułek. oraz z essentiale: Dawkowanie: Doustnie. Dorośli: 2 kaps. [...]
[...] i po treningu jem 5g NAGa i 5g BCAA, moj czas regeneracji nieco sie poprawił. Chciałbym otrzymać od najbardziej doświadczonych osob na tym forum porady dotyczace treningu jaki powinienem mieć, najbardziej zalezy mi na poradach dotyczacych ilości powtorzeń oraz ilosci serii na dane partie miesni. Dodatkowo moge powiedziec ze mam 20 lat, 192 [...]
[...] deload co 4 tydzień, lecz taki sposób trenowania zaczął mnie irytować i nudzić. W każdym razie, czy podany poniżej, 5-dniowy PPLUL plan jest dobrym wyborem? Jeśli tak, to jaki sposób periodyzacji będzie najbardziej odpowiedni, o ile w ogóle powinienem jakiś wprowadzać? Push: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x4-8 2. Wyciskanie hantli na [...]
Ostatnio (jakieś 3-4 dni temu) wyskoczyła mi jakaś krosta na policzku a dokładniej parę centymetrów obok nosa i trochę poniżej oka. Na zewnątrz oprócz sporej opuchlizny za dużo nie ma. Krosta boli, gdy ją dotknę, próbowałem ją wycisnąć ale nic to nie dało a tylko spuchło jeszcze bardziej. Naprawdę ta opuchlizna jest duża. Smarowałem całość maścią [...]
[...] mam 17 lat, 177 cm wzrostu, 76 kg wagi. Nie ćwicze na żadnych siłowniach itp. Chciał bym zacząć ćwiczyć w domu. Mam hantle co na jednej moge dac max ociążenia 14 kg. Cel jaki chciał bym osiągnąć to zwiększenie siły rąk i wzmocnienia uścisku dłoni. Chcę zwiększyć siłe rąk dlatego że mam problem z wykonaniem jednej pełnej pompki i podciągnięciu [...]
[...] również działanie lecznicze że tak powiem jeżeli chodzi o stawy bardzo uniwersalne gdyż na ulotce wymieniona jest przynajmniej dziesiątka chorób związanych ze stawami na jakie diclofenac ma pozytywny wpływ. Chciałbym wobec tych informacji dorzucić ten lek do mojego "Combo" Glucozamina+Decadurabolin. . Napiszcie nie wgłębiając się w mój [...]
Mam następujący problem. Mianowicie, od kilku lat, a szczególnie od 2 miesięcy, obserwuję u siebie nadmierne pocenie się, niespowodowane praktycznie żadnym wysiłkiem, a jeśli ten już nastąpi (np. siłownia) po 30 minutach wyglądam jakbym wpadł do jeziora. W najbliższym czasie udaję się z tym problemem do dermatologa, jednak szczerze wątpię w jego [...]
[...] do lekarza ortopdedy na trzeci dzien w duzym miescie . Ten mi przypisał orteze na 4 tygodnie , jakas masc na opuchlizne i zebym oszczedzał noge,to wszystko. Spytalem sie go jaki to stopien on mowi ze aż 3, najgorszy. No i jestem w szoku, bo ja normlanie na tej nodze chodze, pierwszego dnia tylko pod wieczor mialem problemy , zdarzenie mialo [...]
trening pod boks
