jaki

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

a poprzednie nie były okragłe ... jaki wałek

Wodyn jaki bys proponowal FBW z uzyciem tej metody?? cos ala: przysiad wyciskanie lezac wyciskanie siedzac MC sciaganie drazka ujdzie??

Cóż, jat takiego planu bym pewnie za cholerę nie robił hehehe, ale co tam. Mając ograniczone możliwości czasowe pewnie olałbym łydki i ramiona. Ramiona dostają wycisk w ciągnięciu i wyciskaniu, łydki mogą oberwać przy tych skocznym martwych ciągach ze sztrugsami i w power cleanie. To chyba jest taki plan zachowawczy rozumiem? Wzorek rzeczywiście [...]

Zatrzymanie oznacza brak progresji w 3 ch treningach pod rzad (15+10+5)... Jesli tak jest to: - moze wrzuc jakis rapot? -Klata i triceps biora tydzien i pol wolnego(najlepiej jesli ost byly "piatki". -barkijedziesz dalej "na swiezo".. -Bicepsa mozesz troche dowalic, ale nie za mocno, nadal na 15-10-5... "Dol" [...]

i jaki sens odpisywac? jakie 50% i 55% boze, dalem nawet przyklady to 5 kg dodajesz a nie 5 % poza tym mam teraz duzo pracy na nowym forum

[...] pododawać pare ćwiczeń np w pon.klatka w progresji i do tego rozpietki x3 serie lub wyciskanie na barki w progresji i unoszenie hantli bokiem x3 serii itd??Jeśli tak to jaki ciężar dobrać w dni 15-10-5?? cZY TO SĄ TE ĆWICZENIA UZUPEŁNIAJĄCE? a jeszcze to "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA OD [...]

[...] gł. do góry 4x8 -podciaganie na drążku 4x8 -unoszenie szt-ek bokiem 4x8 -yates row 4x8 -ugnanie sztangielek stijąc 4x8 -francuskie od czola 4x8 + brzuch/dwuglowe ud Cele jaki chce osiagnac to siła i masa jak kazdy chyba:) Podam jeszcze wyniki siłowe: SQL 125kgx5 mc 135kgx5 WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 [...]

proble jaki widze jest w zapisie PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -sciaganie drazka wyc gornego NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -prostowanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 POWT -uginanie ramion NA LUZIE 3 SERIE PO 15 LUB 10 LUB 5 [...]

znow sie offtop zrobi ale nie ja zaczalem:P zalezy jaki ford, jaka bmka i jaki fiat. jesli bmw to takie popularne wsrod dresiarstwa, co to za 10tys zl sprowadzi se z "niemczech" wyklepie u blochorza walnie jakis wiejski tjunink i sie potem wożą jakby to niewiem co bylo to nie dziekuje za takie auto, wybieram forda :)

To nie CKD, a raczej Low Carb... Ladowania, co jaki czas ? Jaki trening ? Pojemniki dzwigaj ze soba, w czym problem ? Jedzac, za rzadko sam stwarzasz problem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-26 19:38:59

[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]

tylko skad wziac normalny smalec z przetopu sloniki a nie ze smierdzacego łoju jaki jest w sklepach? rafinacja oliwy nic nie daje bo tez jest w wysokiej temp :) taka oliwa po prostu nie zostaje zmarnowana na patelni ale juz na etapie produkcji :P ciezko dostac dobre nasycone tluszcze w normalnych cenach ...

Właśnie s.m.p.a, dobrze by było jakbyś rozwinął swoją wypowiedź na temat kwasów omega 6. Czym one mogą szkodzić i dlaczego powinienem zrezygnować z tego w swojej diecie? A jaki byś zaproponował zamiennik dla oleju winogronowego (chodzi o to, żeby nie był taki intensywny w smaku i zapachu, jak oliwa z oliwek)?

Wstawiam link ze zdjeciami róznych bf: http://www.sfd.pl/Poziom_Tkanki_Tluszczowej_w_Roznych_Stadiach-t451436.html i teraz proszę o dyskusję jaki poziom tkanki tłuszczowej ma autor tekstu a jaki Maslovt Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-09-13 06:56:02 Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2012-09-13 06:57:17

[...] "Zapadła decyzja, że w protokole meczowym będzie mogło być 14 zawodników, w tym dwóch libero, którzy będą mogli się zmieniać nie podlegając limitowi sześciu zmian, jaki obowiązuje. Ta decyzja wiąże się też z pewną rewolucją wśród sędziów. Z 25. kandydatów ma zostać wybrana dwudziestka, która będzie gwizdać mecze w PlusLidze. Para [...]

Nie znamy Bojicia. Ciezko cokolwiek powiedziec. Dzis mecz z Zaksa. Zobaczymy jaki sklad rzuci Kowal.

[...] nie było. Wracając do resovii ciekawi mnie sytuacja Marko Bojica. W Olsztynie go nie było, Kowal nie chciał tego komentować, drugi trener podobnie. Na dniach ma być wydaje 'jakies' oświadczenie w sprawie Marko. Coraz mniej mi się podoba wizja i sposob w jaki Kowal prowadzi druzynę. Początkowo mowił, ze drużyna jest najważniejsza, a zaczyna to [...]

Cięzko powiedziec jaki jest dokładny powod tego, ze Lotman stal w kwadracie. W meczach z Olsztynem jego forma zdawała się isc w góre, atakował troche pewniej, we Francji, jak Mario, troche gorzej. Ciekawy jestem składu na wtorkowy reważ z Arago, a PP za tydzien to juz całkiem niewiadoma :-)

Nie ma innego wyjscia. Zagranie w innym terminie niemozliwe ze wzgledu na napiety terminarz i na obecna pogode. Granie 2, 3, a nawet 4 meczy w tyg. niemozliwe. Sytuacja Atomu beznadziejna. Cos czuje, ze bedzie koniec tego klubu, bo jaki musialby sie znalezc sponsor, ktory by utrzymal taki klub...