Witam, mam 20 lat, zastanawiam sie nad cyklem deki, bd to noj pierwszy cykl na sterydach. Prosze o rozpisanie w jakich ilosciach to brac, zdecydowalem sie na deke poniewaz jest najmniej szkodliwym sterydem oraz wzmacnia stawy na czym mi najbardziej zalezy. Jedyna negatywna opinie jaka slyszalem o dece to to ze najbardziej dziala na jadra I jest [...]
[...] w wtorki i piątki a mój plan treningowy jest na poniedziałek środe i piątek a bardzo mi zalezy zeby cwiczyc na siłowni klatke biceps i plecy noi moje zapytanie jak to ułozyc zeby było dobze czy jest jakiś chętny który by mi rozpisał co w jaki dzień aha dodam ze w domu mam sztange, hantelki i w sumie kolo 90 kg cięzaru z góry dzieki za pomoc
jaki chirurg zajmuje się wycięcięm paznokcia czy w szydłowcu jest taki lekarz czy kobieta karmiąca może podjąć sie takiego zabiegu bolał mnie palec potem ropa leciała a teraz widzę skórę bardzo boli nie wiem co robić nie mogę spać
[...] czytałem gdzieś na necie, że jest on niezbędny do sparingu, ponieważ możemy się narazić na trwałe a czasem nawet drogie uszczerbki na zdrowiu. Tutaj rodzi się moje pytanie - jaki ochraniacz wybrać? Czytałem już na necie o rodzajach ochraniaczy i informacjach, jednak wolałbym żeby ktoś polecił mi taki jakiego używa, proszę o linki, z góry dzięki.
Witam,ktoś kupił kreatyne o smaku gumy balonowej? Może się ktoś wypowiedzieć bo ta kreatyna jak ja pije jest taka gorzka niby czuć smak gumy balonowej ale bardziej jest odczuwalna gorzkość.I jaki najlepszy smak polecacie? :D Czekam na odpowiedzi dodam ze kupiłem ta kreatynke https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html
Witam, chciałbym zrobić w piwnicy salkę do treningów, jakimi materacami ją wyłożyć, gdzie dostanę jakieś tanie maty albo jaki jest najtańszy sposób na wyłożenie takiej salki mat., piszę o najtańszym sposobie, ponieważ nie mam 1000 zł :) Rozmiar piwnicy 5,50 m x 4,50. Ps. tak przeczytałem temat poniżej, ale niestety konkretów nie znalazłe
Witam. Mam 13lat,ważę 44kg i mam ok 160cm wzrostu. W jaki sposób mógłbym wyrzeźbić sobie ręce? Trenuję hantlami od dwóch miesięcy. 15 razy podnoszę 6kg sztangielki. Robię to dwa razy dziennie. Wykonuję to siedząc. Efekty moich ćwiczeń są słabo widoczne. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam ćwiczyć aby efekty były lepsze niż dotychczas? Chciałbym [...]
tak jak w temacie ,jestem narazie na etapie zrzucania fatu ,ale kiedy zejdę do upragnionej wagi zamierzam kupić jaki środek na zwiększenie teścia naturalnego ,ten środek znalazłem na allegro na pierwszy rzut oka wydaje mi się dobry,ale nie mogę znaleźć o nim opinii czy ktoś stosował? Zamierzam wtedy brać się za masowanie ...proszę o opinie
Witam, co jaki czas można się spodziewać nowych produktów do obioru za punkty?Czy jest szansa by jeszcze były produkty Levrone, których obecnie nie ma na stanie? Pierwszy raz mam tyle punktów, że mógłbym wymienić na jakąś wartościową nagrodę, niestety z tego co dostępne obecnie większość to jakieś kremy, żele itp.
Cześć, chciałbym zapytać czy możecie polecić kogos z Bdg, kto może się spotkać na siłowni porozmawiać o aktualnym treningu jaki prowadzę, wskazać elementy do poprawy z samym treningiem jak i dietą. Spojrzy na technikę wykonywanych ćwiczeń i pokaże jakie błędy robię i jak powinno poprawne ćwiczenie wyglądać. Chciałbym się spotkać F2F stąd prośba o [...]
Siemanko wczoraj bylem na meczyku w pubie, wypilem sobie dwa piwka, dzisiaj rano najadlem sie, wypilem witaminki, robic dzisiaj trening, jaki mialem w planach?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] PN: klata na płasko, skos i rozpiętki (3-4 serie, 12powt.), biceps: sztangą prostą, hantlami na stojąco, hantlami o kolanko (3-4 serie, 12powt.) WT: plecy (4 serie, 12 powt) ŚR: barki i triceps (4 serie, 12 powt) CZ: Wolne PT: Nogi Proszę o pomoc w poprawieniu jeśli jest coś złe, i nie wiem jeszcze w jaki dzień mam robić kaptur. Z góry dziękuję.
Czesc, mam pytanie - jaki proponujecie trening dla 16latka ? zaczynam przygode z kulturystyka i nie wiem od czego zaczac, jakie ciezary proponujecie i odzywianie? waże 50kg, wzrost 180cm :/ co proponujecie??
[...] ilości oleju - nie daję rady zjadac odpowiedniej ilosci kalorii, a do tego jestem ekto wiec przydalaby sie jak najwieksza nadwyzka. Mam zamiar pić 2x dziennie porcje po 30ml oleju na surowo, lub więcej. Próbowałem z oliwą i niestety mam odruch wymiotny. A więc pytanie: jaki olej będzie zdrowym źródłem energii a zarazem w smaku będzie znośny?
Siee to ja znacie mnie Moge zrezygnować z szóstego posiłku jaki powinien być posiłek czystobiałkowy i dodac te białko do piątego posiłku? jestem na diecie redukcyjnej, nie lubie tego posiłku czystobiałkowego jeść bo trudno mi zasnąć po nim jak jem godzine przed snem, a niechce chodzić później spać.
[...] sie z 10deki co 7dni i 11tescia prolo co 5dni.Aha zalezalo by mi na sterdyach wmiare tanich gdyz nie chce juz takiego drogiego cyklu jak tamtetn:]Co radzicie aha i odrazu mozecie napisac jaki odblok do tego co mi doradzicie!!! P.S. Moj kolega bedzie bral teraz 100tabsow ruskiej mety i nie wie ile ma clomidu na odblok wziasc, prosi o pomoc!
Siema Od razu zacznę od rzeczy. Jak każdy chciałbym dobrze wyglądać. Nie jestem profesjonalistą. Ćwiczę od paru miesięcy pompki, brzuszki i inne ćwiczenia i widać już mały kaloryfer. Jaki plan dla mnie polecacie ? Jesteście specami więc się znacie. Ważę 43 kg, mam 157 wzrostu. Od razu mówię, że nie musi być to lekki plan, może być bardziej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa obwody i dalej biegam. Schudłem i to wyraźnie :) Jednak też zszedł mi z kg z mięśni. Zastanawiam się czy dalej nie ćwiczyć na masę - i tu pojawiają się pytanie: czy ćwicząc na masę zejdzie mi też tłuszcz? jaki trening na masę najpierw? trochę słabo z kasą na odżywki, ale może coś wyskubię, a zatem co polecacie? z góry dziękuję za pomoc!!!
[...] To mój pierwszy post na forum więc jak coś zrąbałem to sorry. Od 5 lat trenuję karate (Oyama), ale dopiero teraz pomyślałem o worku treningowym. Problem w tym, że nie wiem jaki kupić. Pomieszczenie w jakim worek ma wisieć ma 2.2 metra, a ja mam 173cm wzrostu. Nie wiem jaką wysokość worka wybrać abym mógł kopnąć zarówno low kick jak i kopnięcie [...]
