Cześć, zna ktoś może jakieś ćwiczenia, które można wykonywać samemu w domu,aby poprawić obrony przed prostymi. Chodzi mi głównie o unik, z takim zakrokiem jaki robił np Tyson. Z góry dzięki za pomoc. [...]
[...] 4tyg off,oczywiscie dieta do insy bardzo pilnowana,badanie glukometrem rano na czczo i godzine po podaniu insy po wczesniejszym podaniu carbo i bialka tak dla sprawdzenia jaki poziom cukru,niewiem tylko jak w dni nietreningowe tez dawac czy nie?cel masa i zwiekszenie wagi.Prosze o uwagi i moze jakies sugestie co mozna zmienic doswiadczonych w [...]
Trenuję obecnie 3x siłownia oraz 3x KickBoxing w tygodniu. Chcę zrobić kolejny cykl na propie. Do tej pory ćwiczyłem obecnie głównie na siłowni i prop się sprawdzał. Jak to jest w przypadku sztuk walki i testosteronu? Czy wysoka intensywność ćwiczeń na Kickboxingu w połączeniu z propem ma sens? Jak to jest z tym rozrostem serca? Czy to mit, że [...]
[...] enanthate (Norma) . moim celem jest uzyskanie lekkiego efektu anabolicznego ok 4-6kg suchego miesnia i oczywiscie adekwatnej do masy siły. wiec ile potrzebuje ampułek ?? jaki odblok?? i co zmnienic w diecie aby tłuszcz i retencja byly mozliwie najmniejsze. dieta prowadzona bd. mam za soba 2 cykle kreatyny .wiem ze najlepszy bylby propionat [...]
[...] to zauwazylem ze siła jakos tam idzie ale z masą nie widze postepu ani z wymiarami, i powiem szczerze ze zniecheca mnie to do cwiczeń. Jaki plan proponujecie ile rzy w tygodniu itp moze jakies inne rady? :) moje wymiary i wyniki to: biceps:33 przedramie:27 brzuch:74 klata:92 udo:55 łydka:34 WL:80 MC:95-100 Przysiad: niewiem niesprawdzałem max
witam. planuje zrobic cos z enana (prolo) i deci, jaki dlugi ester nandro obecnie polecacie, wysiadlem z tematu i nie orientuje sie co dzieje sie na rynku, ktos mi cos wczoraj wspominal o jakims 'balkanskim wynalazku' (200mg/1ml) czy moglby mi ktos przyblizyc co nieco na ten temat gdyz nie moge znalezc w wyszukiwarce. dodatkowo prosze o sugestie [...]
Witam mam takie pytanie mam 27 lat 176 cm i 68 kg stosuje dietę redukcyjną i schudłem 15 , ale zostało mi jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha i sie zastanawiam jaki spalacz użyć żeby pozbyć sie zbędnego tłuszczu czy jak użyje sfd fast burn + target a2 , to będzie to dobre połączenie lub burn24 + target a2 , albo jakieś inne co [...]
Witam, do sprzedani mam używanego Samsunga Galaxy S II. Telefon w stanie bardzo dobrym, 100% sprawny technicznie, pełen komplet, jaki kupiłem tj: - instrukcja obsługi -oryginalna ładowarka -oryginalny kabel USB -faktura VAT -słuchawki -karta gwarancyjna Jako gratis dorzucam dwa pokrowce jeden na magnes, drugi skórzany do paska. Telefonik ma wgrane [...]
[...] tylko po lewej stronie na policzku czuję takie delikatne napięcia mięśni. One są niekontrolowane no i szczerze mówiąc trochę mnie to denerwuje i niepokoi. Stanąłem przed lustrem, aby sprawdzić, czy są one widoczne i jak się dokładniej przyjrzałem, to zauważyłem lekki ruch. W jaki sposób można się tego pozbyć? Proszę o pomoc! Pozdrawiam
jak zrobić aby zrzucić dość sporą ilosc tluszczu - 10kg przy minimalnej utracie siły ? jaki trening - silowy/masowy/na rzezbe jakie suple - spalacze? , antykat? - jakie diete sobie zaraz ułoze tylko musze wiedziec jak cwiczyc na silce i jakie suple zakupić , aha i jakie aeroby.. w domu dysponuje rowerkiem oraz takim przyżadem do brzuszków ... ;] [...]
[...] zmiany sportu byly :wiek 24 lata,waga 62kg wzrost 170cm,biceps(3 miesiace treningu)32 cm,nogi w udach 57cm,problemem jest to iz niepotrafie mimo treningu dostac masy w lapach,mimo ostrych treningow biceps jest jaki jest,nawet klata nabrala wyraznych ksztaltow a rece ciagle nic:( Bycmoze jakis zna ktos jakis srodek na ten problem???????
Witam, mam problem zacząłem interesować się rolkami, ale mam problem bo jestem początkujący i nie za bardzo wiem co i jak. Jaki sprzęt byście polecili (oczywiście przyziemne ceny) dal takiej osoby, co do tego jest potrzebne (nie mówię tu o ochraniaczach, bo nie boję się potłuc czy coś), i co warto wiedzieć. Raczej żadnych ewolucji nie zamierzam [...]
Cześć Jaki byście polecili atlas (o ile można polecać atlas) w uzupełnieniu dla ławki, stojaka i wolnego ciężaru (ew. dokupię jeszcze kółka gimnastyczne)? Szukam czegoś z: -drążkiem do ściągania na wyciągu (najszerszy) -wyciągiem najlepiej regulowanym, ew. górnym+dolnym, w ostateczności górnym -wyciskaniem poziomo siedząc -butterfly + ew. odwrotny [...]
Cześć, zanim wrzucę swoją dietę do sprawdzenia mam jeszcze kilka pytań. 1.Ile dzienni maxymalnie można zjeść zakładając pracę fizyczną po 10h i treningi 6-7 razy na tydzień: a) bananów b) piersi kurczaka c) tuńczyka d) jajek e) twarogu f) mleka 2. ile dziennego zapotrzebowania na białko można max dostarczyć z odżywek? 3. Białko liczyć tylko [...]
Witam Byłem dziś w biedronce i na półce był ryż naturalny(na opakowaniu miał ciemniejsza barwę więc nie biały a chyba brązowy)czy byłby dobry?? Jakie makarony: semolina z pszenicy durum,z mąki pszenno-razowej, pełne ziarno(LUBELLA) Jaka mąka??? bo widziałem tylko pszenne. Jaki chleb?? Zytni, wielozbozowy, razowy?? pozdrawiam ok na temat makaronu [...]
[...] co robic dalej. Zasadmiczo to nie zalezy mi na rzezbie chcialbym spalic jak najwiecej tluszczu bo ledwo co sie w spodnie mieszcze. Fajnie by bylo jak ktos by mi poradzil jaki plan se rozpisac czy jakie cwiczenia robic, bo z dietka nie bedzie problemow. Tu cos o mnie: na silke chodze 1 roczek mam 17 lat jakies 174cm wzrostu i 68 kg masy (nie [...]
[...] pytanek na ten tego sybstytutu, może mi pomożecie. Moim celem oczywiście odporność na przeziębienia, które mnie łapią za często. a) czy można zażywać go podczas gdy ma się katar, czy jednak trzeba być maksymalnie zdrowym b) jak najlepiej dawkować? c) przez jaki okres można go zażywać? A może znacie inne, lepsze sposoby na nabranie odporności?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ławkę skos w górę, ławkę skos w dół, wyciąg, hantle, uchwyt do podciągnięć, sztangę prostą, sztangę łamaną, hantle, worek kickbokserski. Czy moglibyście mi powiedzieć, jaki trening zastosować, jakie ćwiczenia, jakie suplementy na redukcję tkanki, czego w jedzeniu się wystrzegać, jakich produktów, jakich wartości, na co zwrócić uwagę? Z góry [...]
Witam ! Chodzi o REDUKCJĘ. Jeśli chodzi o chlebek jaki obecnie od dłuższego czasu stosuję do jajecznicy to jest to chlebek 7 zbóż z biedronki, dokładnie ten Czy można zastąpić ten chlebek ? Jakaś bułeczka albo jakiś inny chleb ? Najbardziej bym jakaś bułeczkę z chęcią wziął, może ktoś coś poleci? SKLEP do jakich mam dostęp to tylko [...]
Trenuje tu ktos? Jaki poziom? Jakies opinie nt. Pana Aldminowicza? Wiem ze trenowal we Wrocku, moze kogos z Was prowadzil - prosze o wpisy. Na trening tak czy inaczej sie przejde, ale nie mam wiedzy ktora pozwolilaby mi stwiedzic czy klub jest dobry.