A więc: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1) mogę chodzić 6x w tygodniu na basen po 45 min (wakacje XD) >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? 2)w 45min 1600m (ale to było ciągłe pływanie bez postojów) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: 3) poprawa kondycji, wyrzeźbienie mięśni :) >4.Jakimi stylami [...]
witam chcialbym uslyszec wasze opinie na temat dawkowania kretyny. w ten sposob dowiem sie jaki sposob jest najlepszy. ostatni moj cykl polecial na mikronizowanej. przez pierwsze 2 tyg dawka 5g raz dziennie , nastepne 3 tyg dawka 7g 3razy dzennie po tym okresie zrobilem przerwe 2 tyg i rozpoczolem od nowa dawkowania z tym ze pierw 3tyg 7g a [...]
Witam , nie wiem jak ułożyć sobie diete żeby było ok. więc jak ktoś miałby chwile czasu to prosze o ułożenie mi diety na mase która bedzie składała się z : -mleko -twaróg -jajka -piers z kurczaka -wędlina z drobiu -paluszki rybne -serek wiejski -chleb -bułki grahamki ( nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle [...]
[...] pulchna nigdy nie byłam. Dziś mam 25 lat. Rekord był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) Dieta(w sumie bardziej zdrowe odżywianie) Suplementy (jakies spalacze tłuszczu przy cardio były). W ten sposób doszłam do 47 kg i chciała bym skupić sie konkretniej na mięśniach ale mój brzuch wygląda dalej jak galaretka! Są [...]
Kochani zycze WAM z okazji walentynek wszystkiego naj naj naj!!! Ciekawe gdzie wiekszosc z was spedzi ten wieczor zakochanych..bo JA jak na razie NIE WIEM buziaki! p.s.A w jaki sposob wy dzisiaj spedzilibyscie wieczor z ukochana osoba?
[...] rehabilitacyjną bo na rehabilitacji 3 ćwiczenia wykonuje własnie przy użyciu pilki (w tym rozciaganie klatki piersiowej przy użyciu dwóch piłek ale moze obejdzie sie bez tego cwiczenia) Możecie mi powiedzieć jaki powininem dobrac rozmiar? moze być cos takiego? http://allegro.pl/d12-pilka-gimnastyczna-rehabilitacyjna-65cm-pompka-i2545308804.html
Niestety numer Musculara, który trafia 30 grudnia do sprzedaży, (uwaga: w niektórych salonach prasowych sprzedaż zacznie się 31 grudnia), jest już ostatnim jaki ukaże się na polskim rynku. Za to w środku jak zawsze pierwszorzędna treść: relacje zawodów, porady mistrzów kulturystyki, dużo wiedzy naukowej i wspaniałe zdjęcia! [...]
[...] masę, przynajmniej do tych 75 kg. Z trenerem się umówiłem, że na kickboxingu nie robię 40-minutowego crossfitu, bo robię masę. Mój problem polega na tym, że nie wiem za jaki plan treningowy się wziąć ani jak go ułożyć, myślałem nad 2-dniowym FBW, lecz nie wiem jak ułożyć takie pod sztuki walki. Drugi dylemat to czy mógłbym chodzić na [...]
[...] w napisaniu rozpiski czytałem coś już na ten temat ale nie wiem jak zrobić żeby było ok. no to tak mam 18 lat. i chciałem ćwiczyć w domu w domowych warunkach.mój sprzęt jaki posiadam to hantel 5kg, sprężyna , i 2 ściskacze do rak. wiem ze to nie dużo ale zawsze to coś ;] w treningu zależy mi żeby nabrać masy i siły. głównie klata i triceps. [...]
[...] -Wyciskanie stojąc -Pompki na poręczach -Pompki wąsko (Triceps ,jedna seria w 15 i 10,w 5 nie robię -Podciąganie podchwytem (biceps,tak j/w) -High-pull (na kaptury,nie wiem jaki zakres powtórzeń w mikrocyklach) -MartwyCNPN -Wspięcia na łydki -Brzuch(jakie ćwiczenie,myślałem na scyzorykami z talerzem w rękach Plan B -Przysiad -Wyciskanie płaska [...]
od tygodnia zaczołem brać metanabol (mete) mam 16 lat i niewiem czy mi to bardzo zaszkodzi narazie widze efekty w masie i sile podoba mi sie to, ale niewiem czy i w jaki sposób moze mi to zaszkodzić Prosze odpowiedzcie mi bardzo mi na tym zalezy. Pozdrawiam
[...] w piątek wykonać porządny trening nóg, raz w tygodniu i żeby były efekty. MC i Przysiad na jednej sesji odpada, tak samo wiosłowanie po przysiadach - ból w dolnej części pleców, odpada. Ma ktoś jakieś pomysły jaki trening by tutaj najlepiej się sprawdził? Bez wielkiego przeciążenia nóg, mój cel to siła i hipertrofia (zbalansowane) Dieta jest.
[...] Nie będzie to jakaś intensywna praca jednak będzie to pewnego rodzaju dodatkowy wysiłek. Przypuszczam że będzie mi się trudno przyzwyczaić z początku i chciałbym zapytać jaki cykl suplementacyjny mógłbym zrobić podczas wakacji? Myślałem o kreatyne+bcaa+bialku. Do tego multiwitamina. Mam na myśli również dobra regenerację. Czy byłoby to dobre [...]
[...] jednak niestety nic nie znalazłem. Chodzi mi o technikę ciosu. Jak uderzać? Jaki cios jest zazwyczaj najsilniejszy? Prosty? Sierpowy? Proszę o pomoc! Nie mylcie mnie z jakimś idiotą, który chce bić każdego, kto się nawinie. Wręcz przeciwnie, zawsze unikam walki (zwłaszcza jeśli jest bezsensowna), bo chcę wyglądać normalnie, a nie bez zębów [...]
[...] temu 11. POZIOM BF%: kratka jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: -przysiad: Witam,planuje cykl meta+test enan+deka,prosiłbym o rozpisanie co,kiedy i ile brac,jaki odblok
Witam! Właśnie dzisiaj otrzymałem przesyłkę z suplami OLIMPA. Mam pytanie odnośnie tego w jaki sposób rozłożyć w ciągu dnia spożywanie ZMA, TRIBUSTERON 90 i TAURYNE ? A drugie pytanie czy GLUKOZAMINE warto spożywać w trakcie takiego nazwijmy to cyklu z wyżej wymienionymi środkami czy może zaczekać do zakończenia? Dodam, że ćwiczę około 4 lat i jak [...]
[...] albopilosum " L9. nie wyczesywal wloskow, zadbany , spokojny , niedlugo bedzie mial wylinke wiecej info na . Odrazu mowie ze w gre wchodzi tylko odbior osobisty Do skorpiona jaki do ptasnzika dorzucam terrarium u pajaka jest w terrrium torf a u skorpiona piasek. cena pajaka z terrarium (35x25x25) : 70 zl cena skorpiona z terrarium (20x20x20) : [...]
Witam wszystkich. Chciałbym was prosić,żebyście pomogli mu ustalić jaki trening będzie najlepszy,abym przygotował się do wojska. Może jakieś FBW,split? Na siłkę chodzę 3x w tyg.(wto.-czwar.-sobo.) Ankieta Płeć : M. Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 179cm Cel treningowy : Masa i przygotowanie się do woja Staż treningowy na siłowni : Kilkanaście miesięcy [...]
Witam mam 23 lata 193cm wzrostu,85kg waga. Około 3 miesięcy temu zacząłem trening na redukcje,zrzuciłem 10kg. Problem polega na ,,obrzęku'' sutków, byłem z tym u lekarza rodzinnego, Pomacała stwierdziła ze nie wyczuwa żadnych gródek, także gino raczej odpada, Mimo wszystko uprosiłem o skierowanie na badanie usg,wybieram się w przyszły czwartek. [...]
