jaki

Witam, Jestem tu nowy, chciałbym się dowiedzieć jaki trening dla Mnie jako początkującego był by najlepszy. Mam do dyspozycji: gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, ławka regulowana, na której można tez nogi ćwiczyć, i drążek w futrynie. Mam 17 lat, ważę 90kg wzrost to 176cm. Chciałbym przekształcić moją masę w mięśnie. Pozdrawiam :) Płeć: [...]

[...] że na napalmie :D! Pytanie: Czy takie "inne" ciarki mogą oznaczać coś złego? Czy może odwrotnie, to znaczy, że ciało teraz dostaje porządny wpie*dol ;)? Lub może ktoś wie jaki składnik odpowiada w przedtreningówkach za ten efekt i czy jest możliwe, że wysoka aktywność fizyczna mogła wpłynąć na ten składnik, który może naturalnie powstaje w [...]

[...] o testosteronie do odżywek do ćwiczeń itp. i dlatego mam pytanie może wyda się głupie może nie ale lepiej wiedzieć niż nie czy masturbacja wpływa jakoś na siłownie na to jaki mamy effekt itp?? bo podczas masturbacji organizm ma mniej testosteronu z tego co wiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 181 Cel treningowy: duże [...]

[...] pory jadłam ok 1700 kcal wedlug apki fitatu,i jadłam srednio 80g bialka, czasem 60 czasem 100, węgli ok 200 a tłuszczu 50-60g teraz chce wejsc na mase, i postanowiłam powoli co ok tydzien zwiększać nieco kalorykę (100kcal) i obserwowac ciało - z tym że jaki powinien być rozkład mikroskładników? ustaliłam sobie 30%B 20%T 50%W, czy bedzie ok?

[...] tak samo wiec to nie jej wina,jeżeli chodzi o posiłek przed treningiem to rówież staram się nie jeść cukrów prostych tylko złożone by ta energia została ze mną na dłużej. Myśle że nakładać na to może się czas snu i regeneracji a także trening jaki wykonałem dzien wczesniej co Wy o tym sadzicie i czy też miewacie raz lepsze raz gorsze treningi??

witam mam takie pytanie do mieszkanców Białegostoku :D Będę tu studiował od października i chce sie cos dowiedzieć o internecie. Jaki internet mozna załozyć w Białymstoku i jakie są ceny za poszczególne łącza. Będę mieszkał na kopernika i nie mam tam kablówki cche tylko załozyć internet i czy drogo kosztuje założenie neta :D Dzieki z góry za [...]

Znalazłem filmik o chyba najwyzej skakajacym siatkarzu. Przyznajcie sami robi wrazenie!! 196 cm wzrostu,380 w ataku, 350 w bloku, 125 cm odrywa nogi od ziemi http://www.maxior.pl/film/75443/Leonel_Marshall_siatkowka jestem ciekaw jaki by mial zasieg przy ponad 2 metrach Zmieniony przez - pawel_mack w dniu 2008-01-13 13:59:33

[...] tylko problem taki że gryfu brak a robiłbym to na takiej metalowej rurce tylko że jakoś dziwnie ciężar się rozkłada i ciężko albo mi się wydaję bo lekka strasznie ... No i w jaki dzień mógłbym to robić w domu , jak wtorej , czwartek mam siłke to myślę że sobota najlepsza . No i czy jest jakaś różnica między kolejnością tych trzech ćwiczeń bo [...]

[...] Otóż chodzi mi o to czy mam schudnąć(waże 83kg przy 177cm wzrostu) czy mam rzezbić? Ogólnie moim celem na silce jest rzeźba. Proszę o pomoc oraz podpowiedź do treningu jaki mam sobie ułożyć(samemu mi to nie idzie). Dzięki wielkie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83kg Wzrost: 177cm Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] (mam zarysy mięśni więc nie wiem czy rzeźba przy takim wyglądzie ta błąd) OPISZE SWOJE Wymiary: Biceps :33 Przedramię:33 Klata 96 Waga:64kg Wzrost:181cm Ramiona: Plan jaki stosowałem: Ćwiczenia co drugi dzień ze zmiana partii: np: pn : klata , biceps wt: przerwa śr: najszerszy, ramiona , kark,triceps czw: przerwa i tak w kółko... [...]

Witam, Posiadam 170cm,72kg,staż 7-8 miesięcy i wg kalkulatora na różnych stronach moje bf jest coś koło 19%,więc Zwracam się z pytaniem,czy z takim planem jaki przedstawię mogę zrzucić parę kg tłuszczu ? 3 razy w tyg ćwiczę trening silowy+2 razy mam w-f a w weekendy biegam 40-60 minut.Staram się ograniczyć fast foody,napojów gazowanych wgl nie [...]

mój biceps jest bardzo wąski przy wyprostowanym ramieniu ... jaki polecacie trening (jakie ćwiczenia i ile razy w tygodniu) aby osiągnąć masywniejszy biceps który jest dobrze widoczny i szeroki ... dodam że obwód mojego bica to 33 cm ... ćwiczenia jakie wykonuje na bicepsy to najpopularniejsze ćw. ze sztangą i hantlami używam też modlitewnika [...]

[...] Tak, zdaję sobie sprawę, że jest to uzupełnienie diety, ale chcę żeby to było dobre uzupełnienie na tą cenę. Prosze o radę zarówno tych którzy już stosowali te specyfiki jaki i tych, którzy mogą niekoniecznie z własnego doświadczenia podzielić się opinią. Nie ma dużej różnicy w cenie: Mass up 5000g za 79 zł Mass activator 3000g za 65 zł [...]

Cześć, mam problem z treningiem przedramion bo to moja najbardziej oporna partia i nie wiem jaki trening wybrać czy Split, FBW, Push Pull np: Trenowałem przedramiona 3 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym robiłem sobie po 1/2 ćwiczenia na przedramiona i nie było efektów żadnych. Ostatnio zacząłem pracę na magazynie i noszę ciężkie skrzynki [...]

Cześć. Mam 28 lat 183cm wzrostu. Aktualnie 77.5kg. Jestem na redukcji od mniej więcej 12 tygodni, zaczynałem z wagą 83kg. Zszedłem już dość nisko z kaloriami 2000-2100 przez co już trochę brakuje sił i chce przejść na 10-14dni utrzymania. Tylko pytanie co dalej ? Jechać z redukcja dalej tylko zacząć tak powiedzmy na 2500kcal po wyjściu na zero? [...]

[...] skonczylem cykl kreatynowy. przez 6 msc nabralem masy.. waze 105 kg przy 197cm wzrostu mam 17 lat... problem mam z tym ze urosł mi brzuch lekko zarysoawly mi sie bicepsy.. jaki trening mi byscie polecili na nowy cykl na wszystkie partie aby zarysowac misnie chodzi mi o trening na rzeźbe ?? ewentualnie jakies suple. ? NAjbardziej chcialbym aby [...]

[...] sztangielek w przód 3s Biceps:Uginanie o kolano 3s Triceps:Prostowanie przedramion ze sztangielka w opadzie 3s Mam 15 lat. Ćwicze na poważnie od września 2013 r. dotąd ćwiczyłem splitem, teraz chce spróbować FBW. Na splicie efekty były bardzo dobre;] Ten plan u góry ułożyłem sam pod mój sprzęt jaki posiadam. Także miłego sprawdzania ;p

[...] redukować żeby się wyrobić? W skrócie co najlepiej zrobić żeby dobrze wyglądać na następne wakacje? :) zdjęcia nie na pompie, tylko biceps z napinką p.s przy okazji na jaki typ budowy wyglądam? endo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b059a018032b47aa8082a3cdd5f984b9.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0095fd4aff1d4a70af10f4034333a158.jpg [...]

Siema, ogladalem w necie filmiki animala, no i koles wyciska sobie na klatke nie zabezpieczajac sztangi kciukiem, czy to ma jakis wplyw na inna prace miesni ? Przyznam ze nigdy nawet nie probowalem tak cwiczyc ale jestem ciekawy jaki sens w tym

Witam! Mam pytanko. Z tego co czytałem to modne jest ostatnio połączenie tych dwóch rodzajów suple. Które najlepiej się do tego nadają? Ponoć monohydrat nie bardzo, a więc jabłczan bądz stack? A można np. Kre-Alkalyn + spalacz? Który stack będzie najlepszy i jaki spalacz? Thermo speed extrem, Scorch czy może Thermal Pro? Pzdr