[...] -białko: 91 -węglowodany: 4,4 -tłuszcz: 295 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oj było ich trochę, na dzień dzisiejszy chce trzymać się testosteronu+ insulina (co jakiś czas dodatki) 8. TRENING: Zaplanowany 9. CEL CYKLU: jakość życia + siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno nie pamiętam 11. POZIOM [...]
Witaj Mateo-chciałbym zaproponować Ci zrobienie miejsca dla nowego działu(na stronę główną),jaki chcę poprowadzić.Mianowicie ma on zawierać cykl artykułów,który włąśnie mam w przygotowaniu,dotyczący podstaw metodyki treningu kulturystycznego.Całość tak właśnie zatytułowałem-"Metodyka treningu kulturystycznego".Cykl ten zawierał będzie objaśnienia [...]
[...] Tu jest link do pierwszego posta, jesli ktos chce sie tutaj wypowiadac niech troszke najpierw tam poczyta zeby zalapac klimat jaki tutaj panuje. Nie rozmawiamy tutaj o tym kto ile razy sprzata pokoj, nie opowiadamy dowcipow zeby nabic sobie postow lub sogow. Rozmawiamy o silowni, o muzie, o [...]
[...] wysokobiałkowej(tak jak w przykładach na APZ) czyli 25min po carbo 25g odżywki wysokobiałkowej+mleko---To czy posiłek po tej odżywce ma byc podobny jak po gainerze oraz jaki odstęp czasu najlepiej zachować. Teposiłki z reguł są ostatnie w ciągu dnia chociaż czasem dodaje sie jeszcze małą porcję białka na sen. I ostanie-który wariant jest [...]
[...] srodki wiec prosze o porady, jesli nie bede mogl zalatwic tego co polecacie napisze co moge a wy ocenicie czy mozna brac czy lepiej olac te srodki . to samo z teściem jaki polecacie jaka firma itd . Kolejne pytanie Jak dlugo jechac cykl dla jak najlepszych efektów? Czy oba srodki mieszac razem i wstrzykiwac ? jesli tak to jak to [...]
[...] Jestem bardzo zmobilizowany do tego. Zbyt duża waga powoduje, że mam zbyt wysokie ciśnienie krwi. Ogólnie sprawia to, że moje samopoczucie nie jest dobre. Podczas jakichkolwiek aktywności fizycznych np. krótki spacer wydzielam bardzo duże ilości potu. Problemy ze zbyt dużą waga miałem od dzieciństwa. Jednak zawsze byłe to niewielka [...]
[...] przekąski typu 7days, drożdżówki i słodkie napoje, tj. cola, sprite, itp. Obiad przeważnie to był zwykły gotowany makaron + sos ze słoika lub proszku. Lub szedłem na jakiegoś fastfooda typu pizza, kebaba. Kolacja wyglądała podobnie. Jak nie fastfood to kanapki z pasztetem lub dżemem. Między posiłkami jeszcze przegryzałem pączki, [...]
[...] się w krwioobiegu. Uzupełnianie niedoborów tej substancji może korzystnie wpływać na poziom cholesterolu we krwi oraz na ogólną kondycję układu krwionośnego. W jaki sposób lecytyna może wpływać na pamięć i odporność na stres? Lecytyna jest dla organizmu podstawowym źródłem choliny z której organizm produkuje acetylocholinę - bardzo [...]
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
[...] na zgubienie nadmiaru kilogramów, poprawę estetyki sylwetki, potrzebujesz diety dopasowanej do Twoich potrzeb, która w swoich założeniach weźmie pod uwagę nie tylko cel jaki przed sobą stawiasz, ale i Twoje potrzeby, możliwości i upodobnia. Takiej diety nie znajdziesz niestety w ulubionym piśmie, nie opowie Ci o niej kolega czy koleżanka. [...]
[...] przy wzroscie 173cm Ostatnio mam do dyspozycji bardzo dobrze wyposazona silownie wraz z basenem gdzie moge cwiczyc od wtorku do piatku i bazujac na tych dniach nie wiem jaki sobie ulozyc plan treningowy jak polaczyc cwiczenia silowe z aerobowymi zeby uzyskac najlepsze efekty wzrostu masy wraz z pozbyciem sie kilku procentow tluszczu Kolejny [...]
[...] tak obciętych posiłkach. Suplementuję się witaminami, białkiem jako uzupełnieniem diety oraz od niedawna używam thermo speed extreme (który dodaje mi energii- jedyny plus jaki zauważyłem) Moje pytanie do was: 1. Proszę o ocenę somatotypu budowy ciała? 2. Co sądzicie o treningu, należałoby coś zmodyfikować? 3. Jest mi potrzebna jakaś [...]
[...] ale mogę opisać, że tłuszcz u niego rozkłada się w miarę regularnie, chociaż ostatnio brzuszek zaczął się robić coraz bardziej wypukły (tutaj głównym winowajcą jest niejaki żubr, którego będę starała się wyrzucić z naszego życia :P) oraz nad biodrami robią się charakterystyczne dla kobiet bułeczki. Jego sylwetka jest pomiędzy endo- a [...]
[...] ciężarki (drogie to one są niestety) i ćwiczyłem na masę (wspomnę jedynie że plan treningowy miałem do d*****y i zrezygnowałem z niego po prawdopodobnie przetrenowaniu). Po jakimś miesiącu odpoczynku zacząłem ćwiczyć znów, wykonywałem różne ćwiczenia to na masę to na rzeźbę, ale to jest nie ważne, jedyne co z tego wyniosłem to pojęcie jak [...]
Coś o mnie : staż 12-15 msc z przerwami , waga 89 - redukcja Jaki plan treningowy wybrać ? Trenować mogę 3 razy w tyg . tj ; Poniedziałek / Środa / Piątek / do tego 5 x 20 min bieżnia + 20 min rowerek. Czy w planach jest tak duża różnica ? Który lepszy ? PLAN PIERWSZY 1:Plecy 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-12 + drop w [...]
Witam. Mam 31 lat; 186cm; 92kg. Ostatni sport jaki uprawiałem to..WF w liceum (a i to nie zawsze ;])Rzuciłem palenie, zaprzestałem melanżu i postanowiłem "wziąć się za siebie". Wiem, wiem trochę późno ale podobno lepiej późno niż wcale. Generalnie z siłą i sprawnością jest u mnie tragedia na dodatek zawsze byłem chudzielcem i teraz po rzuceniu [...]
[...] formami kreatyn, ich stackami, i wszystkim innym co się da trzymając przy tym dietę i dając z siebie max na treningach. Nigdy natomiast nie osiągnąłem efektów o jakich marzyłem a jakie mieli kumple na saa :) Chcę zrobic pierwszy cykl, dając z siebie wszystko i wykorzystując maksymalnie potencjał jaki drzemie w cyklu. Nie wiem [...]
[...] tran. Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Cześć, potrzebowałbym porady jaki trening byłby dla mnie najbardziej odpowiedni na masie by regeneracja była odpowiednia oraz aby trening siłowy był efektywny. Trenuje 2x w tyg w pn i sr K1 Dodatkowo [...]
[...] a Wy go łapcie Im dłużej interesuję się tematyką tego forum, tym bardziej upewniam się w przekonaniu że część metod, sposobów porad i opinii znajduje swoje źródło w jakiejś bliżej nieokreślonej tradycji. Odpowiedź na pytanie "dlaczego" często (choć nie zawsze, są chlubne wyjątki) sprowadza się do "bo tak jest" albo "bo wszyscy tak robią" [...]
[...] na adres email: [email protected] Zgłoszenie powinno zawierać: · Nazwę uczelni zgłaszającej · Imię i nazwisko zawodników oraz dokładna datę urodzenia · kategorię wagową · wynik jaki zawodnik uzyskał w ciągu ostatnich 6-ciu miesięcy Uwaga! Zawodnicy których zgłoszenia nie zostaną nadesłane w terminie na podany adres e-mail nie będą mogli brać udziału [...]
Gainer nowy%-)
