[...] wypadku nie oznacza dobrze. Musisz mieć świadomość tego, że każdy pokarm który wkładasz do ust znajduje odpowiedź w gospodarce hormonalnej organizmu. Całe życie jadłaś jakiś produkt bądź gamę produktów, których Twój organizm nie toleruje i na skutek pogłębionych, namnażanych stanów zapalnych w końcu organizm skapitulował. Dlatego choruje. [...]
Podpowiem Ci ziki że kluczem jest bardzo dobry plan siłowy jaki wtedy stosował macioo - oczywiście obok trójbojowej diety i konsekwencji w treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] nastojem. co do treningu - teoretycznie ma on za zadanie, we współpracy z aerobami, obniżać poziom glikogenu. czy zmiana treningu nie wpłynie na cały system? Trening jest trening. Wysiłek jest wysiłek. Nie ma znaczenia jaki. Tzn. ma. Ale zamiana jakiegoś ćwiczenia na tricepsa na inne to margines. Nie należy się tym przejmować tak strasznie.
[...] ćwiczeń @-| Miski, czyste w miarę liczone ale nie zapisywane. Mam pytanie, bo napierdzielają mnie ostatnio stawy w nadgarstkach, raczej nie ma to związku z ćwiczeniami, jaki widać po tym zestawie co robię, ale pytanie, co brać? Co może mi pomóc? Wszytko wypada mi z rąk, mam takie jakby zesztywniałe te ręce. HELP!! Zmieniony przez - Kitikatus [...]
[...] dużo tak max do 50 w napięciu" Ambitny jestes wiesz ile to jest 50cm?? 40 to juz fajna lapa 45 to juz za***iscie wyglada. Odzywek ni, zredukuj sie, dietka redukcyjna i trneing, aeroby. Pozniej zrob mase podrzezb i beidzesz taki jaki chcesz byc ale to bedzie trwalo, dluuuuugo bo trening to nie jest tak ze chwile pocwiczysz i bedizesz wielki
[...] b.z. Udo 53/53,5/54/54/54/53/52,5/52 -0,5 Łydka 33/32,5/33/33/33,5/32/32/32 b.z. No i kurna, czułam, że zrobię 5km w 25minut, dałam z siebie wszystko, przebiegłam dystans jaki zaplanowałam a tu dupa, okazało się, że wyłączyłam endo na 3,7km %-) Dystans 3.68 km Czas trwania 18m:48s Średnia prękość 5:06 min/km Max prędkość 3:59 min/km A tak na [...]
Dziękuje bardzo za Wasze odpowiedzi. Mam natomiast kilka pytań co do planu jaki zaproponowaliście: 1. Czy "Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła" to jest ćwiczenie, które mam wykonywać na ławce skośnej czy prostej? Nie wiem co znaczy to słowo "skosem" w tym opisie. Robiłem oczywiście francuskie, ale to może [...]
Tluszczu tyle ile w rozkladzie, nie wiem jaki masz... Jagniecy tluszc podobno zdrowy. Jak chcesz na poczatek latwa potrawe z jagnieciny to kup se noge jagnieca, ponacinaj co pare cm, wsadz w te naciecia po pol zabka czosnku i po kawalku swiecego rozmarynu i upiecz. Posyp sola i wsio. Upiecz w piekarniku w 170 stopniach. Liczy sie okolo 30 minut na [...]
ale nie żarcia ;) taki kark ze mnie :D będą foty jutro ;) wlasnie wstaw foty na dobry poczatek , zobaczymy za pate miechow jaki progres zrobiles ;) PS: mam podobne parametry i wzrost i wage , mlodszy jestem o 4 lata a w przysiadzie sporo wyciskasz ;p moj rekord to 95 kg przy 73 kg wagi. spora masz sile jak na taka niedowage ;p Zmieniony przez - [...]
odkryłam , że nie mogę jeść wieczorem białego sera bo bardzo szybko jestem po nim głodna (ok 2-3h po zjedzeniu).Ktoś wie czemu tak jest? A COS JESZCZE JESZ WRAZ Z TYM SEREM ?? JAKI TO JEST SER ??
sama sztange "banana" mozna osobno kupic np na stronie wildcat, badz wystarczy popytac... to "wystajace mieso" moze byc prawdopodobnie od tego ze bakterie jakies dostaly sie do ranki i twoja kolezanka zle dbala o ranke... jolaa staraj sie nie spac na brzuchu przez jakis czas, ranka sie zagoi i powinno byc ok :) osobne kuleczki [...]
a ja przeklulam niedawno i jest spOko :) w zimie jak chodizsz do szkoly to ciezko jest na wf-ie :D rozgrzewka i te sprawy :D cieżko ciężko :) a ten kwas Borowy to strasznie wysusza skore wokół pępka..... zkóra schodzi po nim :) ale każdy ma inną skórę. Troszkę ropieje i jeste czerwone ale to chyba normalka wkoncu mama kolczyka w pepku pierwszy raz [...]
sorata nie musi byc super plaski ale jaki lucka... ja nie wiem bo kolczyk zrobie sobie chyba na zime jesli w ogole zrobie ale to jest analogiczne do innych przekluc ja ich mam 9 no wiec jak ci sie zagoi to mozesz wymienic a to jest bardzo indywidualne i nie ma reguly ze po miesiacu dwoch czy trzech.
[...] wypowiedział się po raz pierwszy po przegranej walce z Jonem Jonesem na gali UFC 214. Cormier milczał do tej pory od czasu porażki i utraty tytułu mistrza po nokaucie jaki zaserwował mu Jones w nocy w Anaheim. 38-latek, który przegrał w swojej karierze zawodowej dwie walki i to w dodatku dwie walki w konfrontacjach z Jonesem, powiedział [...]
kiedyś tak, co najwazniejsze jak bylem w sklpie to zwasze jaki Lionik do koszyka wpadal a teraz jak kolo takich polek przechodze to nawet reka w tamta strone nie chce isc :P takim to sposobem od sameo poczatku przejscia na takie odzywianie stracilem kolo 13 kg, a w ostatnie 37 dni 8 kg... niech sobie spada dalej, a co do tego ze wszystko mozna to [...]
[...] kcal. Ilość węgli i białek zalezy od zapotrzebowania - myślę, że 100 g węgli i z 30 g białka jest tutaj odpowiednią ilością 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) Po treningu mogą być węgle złożone o wyższym ig, np makaron durum + oczywiście białko 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to [...]
[...] wybierz taki ktory nie rozbija sie mercedesami. I nie osmieszaj sie. To u kogo ktos cwiczy nic nie znaczy. Wyskocz madralo do dobrego zawodnika kendo. Np mistrza Polski. To jaki ja reprezentuje poziom mozesz anonimku zawsze sprawdzic. Zapraszam do Trojmiasta. I jeszcze jedno. Walczyles kiedys na ulicy? Ile razy? Bo Twoja gadka przypomina mi [...]
TORRESS tego ile przyswoi nasz orgaznim białka nie jesteśmy w stanie powiedzieć ale to nie są jakieś wyśrubowane granice. Jeśli ktoś zmuszony jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka [...]
[...] za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG. Wyczytalem tez o glukozie, [...]
Tyje na diecie?
