1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]
[...] 12. BUDŻET: hmm kasa się znajdzie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak już wcześniej napisałem zacząłem trening redukcyjny, od kiedy zacząłem ćwiczyć fajnie spadło jakieś 3-3,5 kg. Nie stosuję żadnych spalaczy i tu jest pytanie czy jest sens wrzucić coś na spalanie, jeżeli tak to od czego zacząć? Z grubej rury czy delikatnie. Zmieniony [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84,5 kg, 183 cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): planowany ok. miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 23% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15%? 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, trening 3 razy w tygodniu aeroby 45-60 min + split 7. STAN [...]
Witam mam nadzieje ze temat jeszcze aktualny 1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; 92kg 182cm 3. CZAS REDUKCJI Dopiero zaczynam, spalic chce okolo 10-12 Kg metabolizm mam dosc szybki, wiec mysle ze w okolo 3 miesiace dieta+trenin + spalcz powinno sie udac 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: ok 20 -25% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-13% 6. ZARYS DIETY I [...]
napewno warto jaki masz staż? ja kiedyś stosowałem holizm, ale jedynie na wybrane grupy mięśniowe były to :klatka, bic, triceps, ogólnie byłem zadowolony, uważać tylko trzeba na przetrenowanie, bo takie "skakanie" po cieżarach i ilości powtórzeń jest wyczerpujące i pamiętaj o rozgrzewce! jak się dobrze nie rozgrzejesz to łatwo o [...]
[...] nazywa?) raczej na razie nie zwracam uwagi - i próbuje ograniczać tylko przyjmowane kcal - i wejść w końcu w tryb J/NJ wydłużając cykl NJ. Też za bardzo tego nie rozumiem jaki ma wpływ odpowiedni dobór makroskładników... Wiem że gdzieś już to czytałem, jaki stosunek powinien być zachowany odpowiednich elementów na /kg ciała przy diecie na [...]
o ja dziewczyno, śmietanka się tu zebrała do wspierania, niech chociaż to ci doda do samoakceptacji no to do roboty do roboty, jaki plan na jutro... dziś w sumie i zdjęcia!! koniecznie!! ja się załamałam swoimi pierwszymi i uświadomiły mi jak jest źle, ale jaka teraz jestem szczęśliwa jak mogę je porównywać z następnymi...
[...] też) myślę, że musisz pokazać że ci zależy, że szukasz sama, że będziesz robić to co Ci dziewczyny zalecą...one tu mają urwanie głowy teraz i nie mogą tracić czasu na kogoś kogo nie są pewne, i kto pojawia się i znika, cierpliwości, ten dziennik jest dla Ciebie, a trening...choćby podpatrz od którejś dziewczyny.... jaki trening miałaś ostatnio?
[...] wrażenie, że naprawdę pracuje więcej mięśni, tych pomocniczych i stabilizujących. Nadszedł czas, na który czekaliście, na następnym treningu prawdopodobnie wbiję ciężar jaki był na suwnicy i będziemy siadać co trening ;) 2. Podciąganie od dziś w nowej formie. Dodatkowym bodźcem będzie ciężar przypięty do pasa. Do tej pory praktykowałem to [...]
[...] - i w związku z tym nie najmocniejsze stawy)(pełne przysiady) - mogę go robić? Rozumiem ze chodzi o ten trening: temat181779. Jak wyglądają te biegi miedzy slupkami i jaki zrobić rozstaw przy kopercie(bo już znalazłem jak wyglądało to u anferny na egzaminie na AWF, ale bez rozmiarow). W jakich ilościach to robić? W ogóle byłbym wdzieczny [...]
[...] partii miesni takich jak przedramie czy lydki, owszem stosuja niektore cwiczenia takie jak w treningu kulturystycznym ale w innej formie. Nie bede sie zaglebial w to jaki trening robia na silowni bokserzy zawodowi ale powiem wam ze jak bedziecie laczyc boks z silownia i na tej silowni cwiczyc tak jak to sie robi w celu zdobycia masy to [...]
Po co mi pulsometr? Zanim zapytałem się "jaki pulsometr", sam dla siebie sprawdziłem "po co mi pulsometr?". Na pewnej stronie, co prawda dla biegaczy, przeczytałem artykuł o pulsometrach i pozwolę sobie zacytować jego fragment: Pulsometr może pomóc w: - lepszym zrozumieniu funkcjonowania własnego organizmu - lepszym wykorzystaniu czasu na [...]
[...] przez przypaek na duzego palca zrzucił 20 kg...myslalam ze zapadne sie pod ziemię z bólu... na szczescie troszke buty mnie ochroniły.. uwielbiam kawę...i kofeinę...cudo. staram sie teraz ograniczać. kolacje w sobote mialaś slodką- mniam mniam...az mi samaka narobiłaś jaki masz smak odzywki bialkowej? jak smakuje olej lniany?jest gorzki, cierpki?
[...] seria bardzo ciezko poprzednio: jeszcze nie mam gumy wiec znowu robilam na maszynie i albo ta maszyna jest dziwna, albo to ze mna jest cos nie tak... niezaleznie od tego jaki opor ustawialam, jakos podobnie go czulam 8x45kg, 8x55kg, 8x60kg wejscie na laweczke 12x8kg, 10x8kg, 6x10kg - sprobowalam 10kg w ostatniej serii, ale bylo mega [...]
[...] II-- SPRAWDZIAN 600m CZAS: 1,24,1 Można by rzec moment kulminacyjny całego obozu. Sprawdzian, który miał trochę weryfikować. Trener powiedział, że biorąc pod uwagę trening jaki robiłem to czas około 1,25 pokazałby, że mogę biegać 800m spokojnie. Ale, że i jak złamię tylko 1,30 to nie będzie tragedii. Ja liczyłem chyba na czas około 1,25. Nawet [...]
[...] Ten co miałem był wzorowany na dawnym dzienniku Creeg'a. Ale teraz z okazji małego jubileuszu wprowadzam nowy format 19 marca -trucht 41 minut Uwagi Najdłuższy trucht jaki miałem Ale biegło się świetnie, i chciałbym nawet tak dłużej.. Trochę mokro i ten głupi śnieg wrócił, oby już po raz ostatni. @IxN, sprinterek Ja wiem, wiem, wiem o co [...]
oczywiście że warto, jest to trening na siłę, więc typ pracy jaki wykonuja mieśnie jest takim właśnie rodzajem wysiłku przy którym kreatyna wykorzystywana jest w dużym stopniu- potem także do odbudowy zniszczonych białek mieśniowych- a przy tego rodzaju treningu dochodzi do dużych przeciążeń. pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
ale co ma jedno do drugiego i jaki ma to zwiazek z urlopem Andersona? Amerykanie nie placa miesiecznego abonamentu,zeby moc wymagac jaki pojedynek dostana,tylko jak kolega wyzej napisal kupuja GOTOWY PRODUKT. widzisz rozpiske->patrzysz kto walczy->decydujesz czy kupujesz ppv czy nie-> koniec. i mozesz sobie co najwyzej wymagac,zebys dostal to za [...]
Pierwsze to edytuj posty;-) głową gram tez nie najgorzej, ale zawsze, jak uderze piłke głową cholernie boli mnie głowa, nie wiem, czy może miałem jakis uraz czy moze jakieś delikatne wstrząsnienie mózgu, ale tak czy siak, jest to taki cholerny ból ze szok. Co radzicie z tym zrobić? iśc do lekarza o skierowanie na badania? Nawet jak lekko uderzysz [...]
Łukasz no nie wiem czy jest tak jak piszesz?,czy masz dowód na swój patent treningu podciągania np.jaki postęp zrobiłeś przez rok tak trenując? i najważniejsze jaki uchwyt stosujesz na zawodach.Ja nie ćwicząc w ogóle drążka na okres jesień zima poprawiłem wynik o 6x robiąc tylko górny wyciąg z przodu progresją kończąc na jednym ruchu i robiąc to [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
