[...] podobieństwa w procesie szkolenia (metodyka, system) między poszczególnymi organizacjami. jednocześnie prosiłbym o przytoczenie podstawy Waszego opisu - jaka jekcja, gdzie, jaki instruktor Poprowadźmy dalszą dyskusję konstruktywnie i spróbujmy wypracować wspólne wnioski - na pewno przysłuży się to całości systemu w Polsce, a nie tylko [...]
Słuchajta, jest temat, a w zasadzie pytanie.. Już taki wiek i coraz więcej drobnych urazów, że postanowiłem zacząć stałą suplementację kolagenem. I 2 pytania: 1. Czy ktoś z Was stosował kiedyś przez dłuższy czas, a jesli tak, czy odczuł pozytywne efekty takiej suplementacji ? 2. Jaki kolagen wybrać ?
[...] w MC nadwyrężyłem lędźwia, więc na początku było średnio, ale potem dogrzałem sie dobrze i jestem bardzo zadowolony z treningu. W końcu nogi porządnie skatowane. Siady - jaki widać na filmie, znacznie lepiej to wygląda, choć z głębokości nie jestem zbytnio zadowolony.. Na siłce pojawiła się maszyna do hack przysiadów, więc postanowiłem [...]
[...] że IA nie wrzucałeś nawet (master to nie ia). Na prolke caba wrzucałeś? Pewnie też nie. Chyba że nie wiedziałeś, że tren wywala prolkę :-P Dodałeś w ciemno inse, nie wiedząc jaki masz cukier. Jeśli byłby wysoki, to możliwe, że byłoby to przyczyną zamulenia. Ale szczerze wątpię że miałeś wysoki, a zacząłeś go neszcze zbijać %-) Wiesz że kortyzol [...]
Ponoć teraz są już takie pepki które działaja dłużej. I o ile słaby wynik igf nie musi świadczyć o wałku, bo igf może się długo kumulować, no i nie wiadomo jaki poziom miałeś przed, o tyle tak wysoki wynik gh na legit hormonie jest po prostu nierealny.
[...] na 15 ruchów, jak zwyciężyło ego i poszedłeś kaleczyć technikę na głupiej stefce, którą i tak podniosłeś tylko 3 razy?Użyłem schematu zapisek, z normalnego treningu, to też napisane było że rampa 8 z docelową 15. Co do kaleczenia techniki. Kaleczę ją w każdym ćwiczeniu na plecy, z obojętnie jakim obciążeniem i ilością powtórzeń, więc wiesz... :P
[...] , zakwasy to sygnał o powstałych mikrouszkodzeniach w tkance mięśniowej , jeśli są zbyt obszerne to znaczy że trening jest nieadekwatny to twoich możliwości wysiłkowych , jednak twój organizm jak dziewica wszystko będzie czuł i będzie bolało niestety %-) Jedz dobrze , śpij dobrze , jakieś kąpiele z biczami typu zimno/ciepło a będzie dobrze .
[...] od razu zwiększać? Bo czytałam, że głodować to niedobrze, bo metabolizm zwalnia. Jak jadłam średnio 1200 kcal dziennie to szybko zaczynałam głodować, ale w sumie to zawsze jakieś 200 kcal więcej, więc może jakoś dam radę. Teraz jak te kcal podzielić na posiłki ?? Sypiam średnio 6 godzin, pierwszy posiłek jem przed 7:00, w weekend koło 9:00. [...]
Opinie-Płaskoziemcy https://www.youtube.com/watch?v=nXb8aI1d3WQ&t=2335s Jaki koń jest -każdy widzi -stare przysłowie a jak wieloznaczne. Tego uchwycili się Płaskoziemcy-wyznawcy płaskiej Ziemi i ogólnoświatowego oszustwa ,że Ziemia jest kulą . W filmie jest 21 pytań i odpowiedzi -po płaskoziemskiemu. Dacie radę wykazać logicznie ich błędy ? Jakąś [...]
[...] coffi shopów-daje do myślenia. To jest sieć coffi shopów,gdzie na sam początek robią tobie zdjęcie,rejestruja jako użytkownika narkotyków,co może skutkować przez całe życie jakimiś problemami, Mimo tych restrykcji-ludzie wchodzą ,się rejestrują i kupują. A są oczywiście coffi shopy bez takich restrykcji. Ceny ,nawet na polskie warunki ,bardzo [...]
ciekawy jest tylko progres jaki notuje a tak to luzny spam-dziennik ps. jak ci się podoba robienie siadu i mc na jednym treningu? przez siad zanizasz troche w mc cięzar?;)
[...] A co do progresowania w garażu, jest jak jest, zawodowcem nigdy nie zostanę a z dźwigania czerpię przyjemność i niech tak zostanie. A przy okazji, można się będzie przekonać jaki wynik można wykręcić bez tej całej profesjonalnej otoczki/opieki. @Wzorek, myślę, że 105kg jest dla mnie właśnie taką kategorią. Nawet kiedy żarłem jak dziki przez [...]
[...] dwa żółtka opcjonalnie:banan/starte migdały lub orzechy/ masło orzechowe/dżem bez cukru (St.dalfur)lub w najgorszym przypadku niskosłodzony Przygotowanie: Rozbij jajka do jakiegoś naczynia (garnka lub półmiska),oddzielając białka od żółtek,w tym momencie możesz dodać starte migdały/orzechy itp.,wymieszaj wszystko dobrze widelcem po czym dodaj [...]
[...] którzy wchodzą w ten dziennik, dopingują,kibicują, którzy zaglądają z ukrycia a jest też was trochę (NINDŻE pitolone) 8-). A reszcie którzy wchodzą po to żeby stwierdzić jaki chooyowy jestem wiadomo, życzę również jak najlepiej %-). Żelazny sport powinien łączyć a nie dzielić , no ale niestety czasami ego jest królem. I Udanej imprezy [...]
[...] dołożyłem i nie było źle,10 pójdzie w najbliższym czasie. 2. Podciąganie na drążku RAMPA 2s -bez obciążenia i 2s z +2,5kg x6p Dodalem niewielki ciężar,żeby w końcu zaliczyć jakiś progres. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę 3s 10p 26 kg. Następnym hantlem jaki mamy na siłowni jest 30kg,czyli duży skok i to mnie martwi,ale myśle,że spróbuje [...]
.... podaj chociaż jaki czas zrobiłeś Z ugięciem to było coś około 100 s. Wybór był fatalny z tymi rękawiczkami bo pod koniec zaczęły mi zjeżdżać z dłoni bo w środku była powódź ale w piwnicy miałem tylko takie. Jak wyleczę dłonie to nagram filmik już po za konkursem bez rękawiczek. Dla mnie mimo dużej wagi to nie jest problem wytrzymać 100s. bo [...]
napisałes ze Twoj drugi cykl jest dobry na wycinke ubicie jaki sordek z tego combo tak wyccinał czy to był synergizm wszystkich bo chcialbym teraz sie troche ubic i myslalem nad sprawdzonym dla mnie x massem myslisz ze mogłym zamiast niego wziasc d drol co to jest 17 diol o takiej zabawce nei słyszalem i jak to piszesz ze na ciebie dobrze działa [...]
[...] Noc: 1 Gram HMB Co do Diety: Wszystko jeść mniej jest bez sensu ponieważ popalisz mięśnie. 1 - Obliczasz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne 2 - Znasz Swój Wysiłek itp. wiesz jaki masz metabolizm to mniej więcej będziesz umiał rozłożyć B/T/W Hmm zdrowa Dieta, Zdrowa Dieta to taka gdzie przez parę miesięcy będziesz chudł powoli manipulując [...]
Witam! Fasolkę z puszki zdecydowanie odradzam, zbyt wysoki indeks - niestety nie pamiętam jaki, ale na pewno zbyt wysoki. Gotowana ma też wysokie ig, ale jeszcze dopuszczalne (pod warunkiem,że nie gotuje się jej zbyt długo). Wg mnie kanapka z tuńczykiem (w sosie własnym) i z papryką jest ok. Tego tłuszczu nie ma aż tak dużo, w 100 g tuńczyka jest [...]
[...] płasko w takim zestawie. Chyba, ze tu i tuAle to już moje osobiste preferencje[patrz: http://www.sfd.pl/%5BART%5DKlatka_piersiowa_moje_uj%C4%99cie%3B_i_podstawowe_informacje_jakie_powinniene%C5%9B_zna%C4%87-t583181.html ] Co do sztangi na skosie w dół-mógłbyś wstawić zamiast płaskiej, na pierwszym miejscu, bo zwykle się tutaj podnosi nieco [...]
Trenujący KM i ich doświadczenia
