[...] znajomych którzy wyciskają sztange bardzo wąsko i podnosza naprawdę duże ciężary, gdzie gdyby tylko nauczyli się odrobinę szerzej trzymac gryw to prawdopodobnie dokładaliby jakieś 10kg więcej.Inni znowu w żaden spoosób nie potarfią nawet sciągnmąć barków nie mówiąc już o minimalnym mostkowaniu i wycisakają dużo więcej niż przy zmianie [...]
[...] komuś wydaje, cóż . . . pozostaje to JEDYNIE czyjąś opinią! Zastanów się nad tym sam, tak logicznie. W dwuch przypadkach wąskiego wyciskania, przy tym samej szerokości chwytu, gdzie jedyną różnicą jest jest to że masz ściągnięte łopatki . . . . jaki ma to wpływ na wyprost łokcia . . . i zaangażowanie mięśni trójgłowych ramienia (tricepsów)??
[...] : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&t_orig=8345&forum_title=Trening --- atlas ćwiczeń zamieszczony na portalu kulturystyki NIE JEST BIBLIĄ --- kiedyś sam zobaczysz że taki trening jaki robisz przestanie Ci wystarczyć ( chyba że będziesz katował brzuch przez godzinę ) ale wydaje mi się to śmieszne
/SFD/2022/11/3/d24b63bcbe6d49ea92c0c3a68217b609.jpg No teraz to mamy jakiś obraz sytuacji Twojej. Jeśli nie trenowałeś rok czasu, a teraz masz 2 miesiące treningów to ja bym się nie szarpał z 4 zestawami fbw przynajmniej na razie. Zrobiłbym dwa zestawy A i B i na nich oparł swój trening bo na tak krótkim ogólnym zaawansowaniu nie jest Ci potrzebna [...]
[...] blend - białko na noc. w poczekalni mam 2 puchy spalacza - Arson - Muscle Asylum Project. Pierwsze pytanie dotyczy białka. Co to za białko, z tego co wyczytałem to jest jakiś mix. warte uwagi? jeżeli nie to na jaki produkt wymienić? wypadało by się zaopatrzeć w BCAA ale w innym topiku mi to odradzili póki co (w sumie nie wiem czemu) myślałem [...]
[...] chodzi o białko Pure Whey to tak jak napisałeś, biorę je po treningu i rano zaraz po przebudzeniu. gainer? a czy to nie jest przypadkiem na przytycie? skoro polecasz to jaki dokładnie byś doradził? omega stosowałem zgodnie z zaleceniem na ulotce. 1 rano i jedna wieczorem. czy 3 nie będzie za dużo? co do bcaa to sam się dziwiłem czemu [...]
witam, jestem z Wrocławia i własnie stanąłem przed wyborem jaki/gdzie wybrac kurs na trenera personalnego. We wrocku w sumie do wyboru dwie "szkoły": wyzej wspomniana Akademia Mistrzostwa Sportowego lub Life Fitness. Różnica cenowa ponad 1tys.zł. Tylko program LF bardziej rozbudowany, wiecej modułów. Jak jest w rzeczywistości? Prosze o opinie. [...]
[...] z kształtowaniem sylwetki, przychodzi do naszej głowy wiele różnych pytań, na które odpowiedzi z reguły są bardzo proste: - ile należy jeść posiłków?, - jak często jeść?, - jaki trening wykonywać?, - jakie ćwiczenia są najlepsze?, - jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą?, - ile razy w tygodniu trenować?. Z tego też względu zdecydowanie warto [...]
[...] ilości laktozy. Była też krótka wzmianka o cholesterolu. Ja dziś po długim czasie niejedzenia zjadłem ok. 300g pełnotłustego mleka w proszku 26%, w trzech porcjach z odrobiną mleka w taki sposób, że powstał półpłynny glut. Dodaję do tego kawy do smaku. W jaki sposób jest to szkodliwe? Chciałbym zaznaczyć, że staram się zrzucić parę kilogramów.
[...] jest dość mocno powiązane genetycznie. Na pewno nie należy się tym przejmować, o ile nasz wzrost bardzo nie odbiega od norm. Jeśli nasz wzrost niewiele różni się od tego, jaki powinniśmy osiągnąć w swoim wieku, nie powinniśmy się tym zamartwiać, a działać. Na pewno warto zadbać o dietę, gdyż wszelkie niedobory witamin i minerałów, które są [...]
[...] to nie jest wskazane od razu pójście pod nóż. Jest bardzo wiele lżejszych i mniej inwazyjnych zabiegów na hemoroidy. Na pewno na samym początku nie pchałbym się w coś takiego. Równiez miałem co było spowodowane głównie zawodem jaki wykonuję ( jestem kierowcą a u tej grupy hemoroidy są dosyć częśte). I pomogły maści plus wspomniane Procto Vitale.
[...] napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem ryż na makaron (ma mniej kcal oraz węgli od ryżu jaki jadłem) oczywiście odliczam sobie porcję. W efekcie spadłem do 94kg a jakieś 3dni temu waga pokazała 91.8kg Generalnie zaczynało to fajnie wyglądać, lecz od teraz nie [...]
[...] - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek - chodzi o mieśnie poruszające tułowiem czy ramionami i barkami albo najlepiej jak można konkretnie jakie) polecam wykonywanie: W planie treningowym pleców - przy pogłębionej lordozie to chyba nie jest dobry pomysł, czy może mogę ćwiczyć dolne albo jakieś inne partie [...]
[...] trening siłowy i aerobowy; - eliminacja przetworzonej żywności i poprawa żywienia; - spadek wagi - jeżeli masz nadwagę; Jeżeli te zabiegi nie pomogą należy udać się do lekarza specjalisty, który pomoże stosując leki. Sam suplement jaki polecam gdy masz problemy z zaśnięciem to ten: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Sleep_Pro-opis39428.html
[...] wieku Sheldona. Początkowo odnosiła się ona do pewnych ustaleń nie w sporcie, a psychologii. Zakładała ona, że temperament i pewne cechy psychiczne zależą od tego w jaki sposób jednostka jest zbudowana, a co za tym idzie Sheldon wskazał 3 typy sylwetki. Ektomorfika czyli osobę szczupłą o cienkim kośćcu, małej masie mięśniowej, wąskimi [...]
ilna - no to jak SAM psiałeś masz skłonności do facetów :D ok żarty żartami a kulturystki to: sterydy odwodnienie odtłuszczenie piersi to głównie tłuszcz POD nimi są mięśnie które utrzymują je wysoko i jędrnie. W przypadku kulturystek odwodnienie i brak tłuszczu powodują zniknięcie nawet obfitego biustu, reszta rozchodzi się po przerośniętym na [...]
[...] odwodnieniu i wyrzezbienu i to RZADKO i raczej gdzies brzegu wkladki! A i tak wkładka wtedy nic nie pomaga. Nagle na amsie to wsyztskie maja silikony a na rzezbie to im znikaja te silikony. Rany ciagle operacje. A co mnie jaki biust ma Kobielak ? :D superno-va: Co do cwiczen na kalte masz omowione tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] stosowac,zacznij od malego testu wez wage i ustaw sie w takiej pozycji jakbys mial za chwile zrobic pompke z wasko rozstawionymi dlonmi,tyle ze dlonie poloz na wadze,ciezar jaki pokarze waga jest jakby wprost proporcjonalny do wagi sztangi przy wyciskaniu na plasko.Zapisz ciezar i zacznij trenowac,jezeli nie bedziesz nmial problemow z wykonaniem [...]
Treningi personalne z trenerami stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Duża część osób chciałaby wyglądać dobrze i być zdrowa, a że sporo z nich nie wie, w jaki sposób tego dokonać z pomocą przychodzą im trenerzy lub trenerki. Każdy bardziej znany klub fitness ma tego typu wyszkolony personel, który jest w stanie pomóc nam w [...]
Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie? Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest [...]
MOSTEK podczas wyciskania
