jaka role odgrywa kreatyna

Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]

W XXI wieku łatwo dostępne stały się suplementy z kolagenem, nawet w postaci tabletek musujących. Starzenie się skóry stało się powracającym problemem nawet dla młodych ludzi, głównie ze względu na wydłużenie oczekiwanej długości życia (poza USA, gdzie obecnie obserwuje się tendencję spadkową, czyli przewidywana długość życia się skróciła). Jaką [...]

Dla sporej części osób kształtujących sylwetkę czy trenujących pod daną dyscyplinę sportową, wykonanie treningu bez odpowiedniej przedtreningówki bywa często trudnym zadaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy wracamy po ciężkim dniu pracy lub mieliśmy nieprzespaną noc. Pompa mięśniowa a sporty walki Każdy, kto trenował sporty uderzane czy chwytane, [...]

[...] Sypać od razu 60 g za jednym razem czy może lepiej podzielić to na trzy porcje po 20 g lub dwie po 30 g? Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy się zastanowić, jaka dawka protein jest optymalna dla organizmu, tak aby mógł ją w pełni wykorzystać i jednocześnie nie otrzymał ani za mało, ani za dużo białka. To ważne, ponieważ zbyt mała [...]

[...] a to doprowadzi do zwiększenia udziału tłuszczów podskórnych i wisceralnych. Pogarsza się wtedy wygląd sylwetki, która nabiera kształtu ludzika Michelin. Masa mięśniowa: jaka dieta? Jakie są najlepsze odżywki i suplementy na masę? Ile przyjmować białka np. WPC (koncentratu białka serwatkowego)? Ile przyjmować odżywki węglowodanowo-białkowej [...]

Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami, to kontuzja są nieuniknione. Oprócz wyżej wymienionych produktów żywnościowych, jak i składników mineralnych, osoby w okresie kontuzji, chcące szybciej wrócić do [...]

Odżywka białkowa to jeden z najbardziej popularnych suplementów diety wśród osób aktywnych fizycznie, których celem jest poprawa jakości sylwetki. Niestety w czasach, kiedy to reklama odgrywa znaczną rolę w tym, co kupimy, często sugerując się nią, nie do końca wybieramy produkt najlepszy jakościowo lub odpowiedni dla naszego organizmu. Co więc z [...]

Wszyscy słyszeliśmy o suplementacji sportowej m.in. przy wykorzystaniu kreatyny, jednak obecnie naukowcy sugerują, że ludzie stale dostarczają jej za mało i że ma to negatywny wpływ na ustrój. Grupą szczególnego ryzyka są weganie. Kto zyskuje najwięcej? Rośliny praktycznie nie zawierają kreatyny. Dlatego też osoby, które jedzą wyłącznie pokarmy [...]

Dzieci ze względu na to, że się szybko rozwijają potrzebują optymalnego poziomu energii w ciągu dnia. Aby móc utrzymać lub poprawić pewne wyniki w wybranych obszarach muszą z pomocą rodziców zapewnić sobie do tego odpowiednie warunki. Dieta jest czynnikiem, który w największym stopniu odpowiada za poziom energii zarówno na poziomie komórkowym [...]

Mam wam do przedstawienia opisy do różnych odżywek i suplementów. Powinny one pomóc w dobraniu dla siebie najlepszych rozwiązań dotyczących supli i odżywek. Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne dotyczące supli i odżywek, o czymś zapomniałem to mogę jeszcze napisać w tym wątku.czekam na podpowiedzi. Umieszczę jeszcze kilka zdjęć tych supli i [...]

[...] i w określonych dawkach. Tak więc w pełni uzasadnione wydaje się stosowanie kreatyny w dyscyplinach siłowych, kulturystyce, lekkoatletyce (szczególnie sprinterzy), kajakarstwie, wioślarstwie, narciarstwie zjazdowym itp. W dyscyplinach o innym charakterze, z przewagą wysiłku aerobowego, zastosowanie kreatyny wydaje się celowe jedynie w [...]

[...] i w określonych dawkach. Tak więc w pełni uzasadnione wydaje się stosowanie kreatyny w dyscyplinach siłowych, kulturystyce, lekkoatletyce (szczególnie sprinterzy), kajakarstwie, wioślarstwie, narciarstwie zjazdowym itp. W dyscyplinach o innym charakterze, z przewagą wysiłku aerobowego, zastosowanie kreatyny wydaje się celowe jedynie w [...]

[...] więcej niemal natychmiast gdy zwiększa się kaloryczność diety - w wyniku działania dominujących hormonów tarczycy posiadają wyższą temperaturę ciała i każda czynności jaka wykonują kosztuje ich więcej energii niż endomorfików - cechuje ich większa ruchliwość i nerwowość, szybsze trawienie co za tym idzie lepsza perystaltyka i wydalanie [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

[...] jest znikomy/czy nawet brak u ludzi stale pijących nawet małe ilości kofeiny. 300mg kofeiny=2-3kubki kawy/5kubków herbaty Kolejnym wnioskiem jest to, że ilość kofeiny, jaka jest spożywana srednio,czy jaka znajduję się w napojach typu kawa,herbata,inne napoje wymienione na początku - nie ma działania diuretycznego. [...]

Postanowiłem się zabrać szerzej za opisanie poszczegółnych składników Xpanda, a więc do dzieła! : Witamina B3 jest nazywana niacyną i właściwie określenie to oznacza dwa związki: kwas nikotynowy (czyli kwas 3-pirydylokarboksylowy) i amid kwasu nikotynowego. Niacyna jest znana również jako czynnik przeciwpelagryczny, stąd niekiedy nazywa się ją [...]

[...] motoryczne człowieka. Jak wyżej pisałem odżywki nie zastąpią nigdy prawdziwego jedzenia najlepiej dostarczać białko z diety jednak odżywki maja pewna przewagę nad posiłkiem, jaka? mianowicie izolaty, hydrolizaty czy koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się dużym wskaźnikiem BV (wartość biologiczna, która waha się w granicach od 104 [...]

[...] jako zamiennik posiłku. W tej sytuacji ryzyko wystąpienia hipoglikemii (u osoby zdrowej, przy zachowaniu regularności posiłków) jest bardzo małe, gdyż nie ma konieczności, jaka występuje w sytuacji treningowej, mobilizacji dużych zasobów energii. Właśnie i tu dochodzimy do sedna kwestii węglowodanów w gainerach, których skład decyduje o jakości [...]

[...] jako zamiennik posiłku. W tej sytuacji ryzyko wystąpienia hipoglikemii (u osoby zdrowej, przy zachowaniu regularności posiłków) jest bardzo małe, gdyż nie ma konieczności, jaka występuje w sytuacji treningowej, mobilizacji dużych zasobów energii. Właśnie i tu dochodzimy do sedna kwestii węglowodanów w gainerach, których skład decyduje o jakości [...]

[...] więcej niemal natychmiast gdy zwiększa się kaloryczność diety - w wyniku działania dominujących hormonów tarczycy posiadają wyższą temperaturę ciała i każda czynności jaka wykonują kosztuje ich więcej energii niż endomorfików - ce****e ich większa ruchliwość i nerwowość, szybsze trawienie co za tym idzie lepsza perystaltyka i wydalanie [...]