SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaka dieta na poczatek

  • Jaka dieta i trening na początek?

    Artykuł
    Lifestyle

    Prawdopodobnie każdy z nas na początku swojej przygody z siłownią staje przed problemem jak zacząć? Jak często możemy zauważyć na siłowniach, wiele osób nie radzi sobie z ćwiczeniami, trenuje bez planu, wykonuje bezsensowne ćwiczenia, nierzadko skrajnie niepoprawnie  tak, że mogą sobie zrobić sporo krzywdy. Kolejną grupą są osoby, kt&oa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2017-11-23 10:27:47 Ocena: 5
  • Jaka Dieta Na Początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie Moje wymiary: 185cm/90kg/95pas/34biceps. Jestem osobą która ma dość szybką przemianę materii, bo potrafie przytyć 20kg w 3 miechy i tak samo w drugą stronę. Sporą dla mnie niewiadomą w treningach jest tkanka tłuszczowa którą chciałbym zredukować do minimum o ile to możliwe(poniżej wstawiam 2 zdjęcia). Zacząłem ćwiczyć od jakiś 2 t

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-09-14 22:41:04 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal i jaka dieta na początek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 25 lat, ważę 85kg, mam 195 wzrostu. Waga wydaje się mała, ale mam sporo odłożonego tłuszczu. Szczególnie na brzuchu (boczki), na udach i troszkę również na klatce piersiowej. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, zwiększenie masy mięsniowej i siły. Obliczyłem, że potrzebuję około 3150kcal dziennie. Od tego odejmuję 650kcal na redukcję

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2018-08-09 11:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta ? na początek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    g. za czołem ćwiczyć ( mam 17lat , waga : 68KG , wzrost 178 ) Lecz stwierdzam że jestem za chudy by ćwiczyć na rzeźbę... A gdy chciałbym zacząć ćwiczyć na masę to wiadomo żę jakaś dieta jest potrzebna ( od razu mówię że bez żadnych odżywek jak na razie ) Może znacie jakiś dobry i skuteczny jadłospis ? z którego korzystaliście i były efekty pozytyw

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2009-09-15 16:22:02 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta na początek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 17 lat 183cm 70 kg chce przytyc ok 3-4 kg na miesiac jaka diete zastosowac- podeslijcie przyklady tylko cos latwego do przygotowania jakie odzywki brac weglowodanowe czy bialkowe prosze o przyklady z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2006-11-24 18:49:51 Liczba szacunów: 0
  • JAKA DIETA NA POCZĄTEK???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2007-12-22 22:14:09 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta na poczatek???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2007-12-22 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na początek - jaką radzicie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poszukuję jakąś dietę na początek ćwiczeń (przyrost tkanki mięśniowej), próbowałem sam ułożyć ale to nie wychodziło. Dodam, że praktycznie od 7 rano jestem poza domem i jakieś obfite śniadanie odpada bo nie zdąże przygotować...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-01-08 20:46:49 Liczba szacunów: 0
  • jakie odzywki kupic na poczatek przygody z silownia plus jaka dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakie odzywki kupic na poczatek przygody z silownia plus jaka dieta pomozcie mi dobrze wybrac czy w sklepie w sfd sa dobre odzywki czy moze kupic gdzie indziej jestem szczuply wiec na poczatek chodzi mi o podniesienie masy za wszystkie rady z gory serdecznie dziekuje:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-25 00:32:34 Liczba szacunów: 5
  • Odrzywka na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wszystko zależy od diety, przy dobrym odżywianiu-nawet witamina C może być odżywką na masę. Więcej szczegółów-jaka dieta. Na początek wystarczy uzupełniać-jeśli jest potrzeba-dietę, i kupić zwykłe mono. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-03 17:49:00

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2010-01-03 17:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    jaka dieta na początek? dla kogoś kto zaczyna trenować? jest jakas ogolna? Jest na górze strony link do zebranych tematów odżywiania. Poczytaj tematy tam zawarte znajdziesz sporo info.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2018-07-18 13:07:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    jaka dieta na początek? dla kogoś kto zaczyna trenować? jest jakas ogolna?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2018-07-18 12:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy by princessa :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ielkich zmian oczekiwac po 6 tygodniach, chcociaz zaczela chudnac w trakcie jedzac calkiem spore porcje bo caly czas powyzej 2000kcla byla. No i co z toba, w kazdym razie bysmy kibicowali, ja sie tez zastanawialam, ale nie mam wystarczajacego sprzetu i czasu do wakacji, no i dieta bezweglowodanowa jaka leci na poczatek nie jest dla mnie absolutnie

    Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 17:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A czy taka dieta np jest wporządku: 1 7:30 jajecznica z 3 jajek do tego 2 kromki chleba razowego 2.10:00 miska płatków kukurydzianych z mlekiem 3.Obiad 15:00 tutaj już zależy / pierogi ruskie/ kotlet schabowy/ pierś z kurczaka + ryż 4.18:00-płatki kukurydziane + mleko, jako dodatek po posiłku 3 łyżki miodu 5.20:00 serek wiejski + bułka np. kajzerka

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2012-04-25 14:16:57 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jaka odżywke kupić...

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie wiedzialem, ze nie mozna wstawaic linkow... dobrze wiedziec... Z tą dietą to nie kapuje za bardzo jak to ten plan ulozyc moze mi ktos pomoze ?? Musze się gdzies dokladnie zwazyc .. i pozniej wage i wzrost jakos tam pisalo ze sie przez cos tam sumuje czy cos nie kumam z lekka No ale uloze tą diete itd dobra ale chcialbym wiedziec jaką odzywe

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2007-12-14 21:59:25 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA do T. Bobrowski

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja chciałem zapytać o kreatyne , chciałbym zrobić pierwszy cykl i mam kilka pytań odnośnie tego : Jaką krete na początek czy zwykłe mono wystarczy? Jak brać tzn dawki i pory w DT i DNT? Czy wystarczy sama kreatyna jako suplement + dieta czy dobrze jest ją łączyć np z glutaminą czy białkiem ? I ile powinien trwać pierwszy cykl ?

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 6030 Data: 2011-05-14 14:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa- dobra masowka Anglia pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no tak wiem ze dieta jest naj wazniejsza no a co do odrzywek to uzupelniaja dodatkowo no ale nie wiem jaka wziasc na poczatek Sci-MX_Ultra_Whey_Protein myslisz ze by byla dobra? czy masz jakas lepsza sprawdzona?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-03-22 18:18:59 Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zien pracuje fizycznie, wiec praktycznie 8. Godzin (z przerwa 15. Min. Co. 2? Godziny jestem w ruchu. Prosze o rade i wyrozumialosc: pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy powinienem brac jakies suplement

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 12:32:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpgKwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przyp

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:09:58 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy bez diety... Czy to wogóle możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    AX 1 GODZINĘ). DLA MNIE TRENING RAZ W TYGODNIU NP. BICEPSA CZY PRZEDRAMIENIA TO NIEDOTRENOWANIE. Dla Ciebie. Dla czołowych kulturystów świata, czołowych amatorów nie. A wiesz jaka jest różnica? Ich trening dał im efekty, popularność i sukcesy. WEDŁUG MNIE OD DIETY WAŻNIEJSZY JEST TRENING!!!!!! MORDERCZY TRENING!!!!!!!! Bzdura obalana już tysiące ra

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-22 20:01:38 Liczba szacunów: 0