SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak

  • Deskorolka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Siemano! Śmiga ktoś na deskorolce? Może ktoś myśli aby zacząć? Jeśli nie wiesz od czego zacząć to chętnie pomogę :) Jak jesteś z Leszna (wielkopolska) to również chętnie pomogę w stawianiu pierwszych kroków, a w zasadzie odepchnięć ;) Ostatni dziad na dole stronki to ja :D Ja i mój team

    Odpowiedzi: 4294967295 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2023-01-13 12:29:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] węglowodanów i tłuszczów. Problem w tym, iż gdy zaczniemy wchodzić w szczegóły, wybuchają konflikty, a każdy specjalista ma inne zdanie w tej materii. Powiem najprościej, jak się da: nie jestem zwolennikiem budowania masy i siły przy wykorzystaniu diety niskowęglowodanowej czy wręcz ketogenicznej. Brakuje też potwierdzenia, by taka dieta była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5213 Data: 2019-11-02 08:47:49 Ocena: 4,5
  • [...] Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 23027 Data: 2020-10-23 16:10:50 Ocena: 0
  • Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24731 Data: 2019-01-06 14:28:47 Ocena: 5
  • [...] Mała lub średnia. Bardzo duża. Bardzo duża. Źródło: opracowanie własne autora. Fakty i mity: „Gdy używam dużego ciężaru, to jest to trening „na siłę”. Nic podobnego. To tak, jakbyś twierdził, iż wykonujesz raz na rok podrzut i dlatego jesteś ciężarowcem. Trening ukierunkowany na wzrost siły różni się wszystkim od treningu kulturystycznego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 2020-04-22 10:00:54 Ocena: 4,83
  • [...] zawodowych, a corocznie stwierdzano około 64 nowych przypadków tej choroby. Płuco jest najczęstszym umiejscowieniem nowotworów zawodowych, zarówno u mężczyzn (52,7%), jak i u kobiet (41,1%)”. Zestawienie umiejscowień nowotworów i ich czynników sprawczych pokazało, że azbestowi przypisano 38,9% raków płuca, 25,6% raków krtani i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7151 Data: 2019-06-19 07:28:00 Ocena: 4,4
  • Z wielu względów służba wojskowa wcale nie jest dobrym wyborem, szczególnie uwzględniając zmiany na rynku pracy, jakie zaszły w ostatnich kilku latach. Piszę to z praktyki, nikomu nie bronię mieć własnego zdania. No tak, bo kusi pensja, bo żołnierze mieli kiedyś wcześniejszą emeryturę. Większość ludzi nie zniesie wykonywania rozkazów i meldowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11208 Data: 2019-10-01 09:29:20 Ocena: 4,5
  • [...] przyznane zwycięzcy prestiżowych zawodów Mr. Olympia nosi nazwę tej ikony kulturystyki. Nazwisko Sandow było właściwie jego cyrkowym pseudonimem, ponieważ urodził się jako Friedrich Wilhelm Muller w 1867 roku. Był showmanem, kulturystą, modelem, przedsiębiorcą i nie tylko. Uważa się, że Sandow zorganizował pierwsze duże zawody [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9222 Data: 2021-01-13 20:06:38 Ocena: 0
  • [...] na wystąpienie powikłań metabolicznych, pogorszenia się stanu zdrowia, osłabienie kości, komplikacje związane z dysfunkcją trzustki, nerek, wątroby, serca itd. Czy można jakoś wpłynąć na stężenie cukru we krwi? Tak. Uwaga - to nie znaczy, że stosowanie opisanych tu metod może zastąpić głębszą ingerencję dietetyczną, treningową czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7693 Data: 2019-12-27 09:13:24 Ocena: 4,67
  • Białko - jak i kiedy brać, aby rosnąć?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] mięsa dzień w dzień? Dlatego nie dziw się, że odżywki białkowe tak dobrze się sprzedają. Fakt czy mit: „Białko serwatkowe jest bezwartościowe”? Mit. Zarówno WPI, jak i WPC (podobnie, jak WPH) mają najlepsze wyniki w obu skalach oceny jakości protein. Jest to pełnowartościowe białko zwierzęce. O wiele więcej wątpliwości budzą białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6799 Data: 2019-01-20 17:05:18 Ocena: 4,5
  • [...] wstąpił do Royal Marines w wieku 17 lat i tam przeszedł jeden z najtrudniejszych kursów militarnych. Dopiero po czterech latach zakończył swoją przygodę z Royal Marines i jak brat rozpoczął pracę jako trener, wykorzystując swoją wiedzę zdobytą podczas ciężkiego kursu w piechocie morskiej. To wtedy rozpoczęli pracę nad Harrison Twins oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2018-04-24 20:26:55 Ocena: 5
  • [...] we krwi). Zamiast sięgnąć do badań naukowych, autorzy podziemnych poradników i „eksperci” z for dyskusyjnych, wolą rozsiewać mity. Przyjrzyjmy się więc, jak szybko do krwi, po domięśniowej iniekcji, dociera testosteron. Postanowiłem poświęcić chwilę badaniu Th. Schurmeyer i E. Nieschlag, gdyż używano tam niezmiernie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5816 Data: 2019-04-06 09:22:11 Ocena: 5
  • W pierwszej części tekstu określiłem, jakie badania lekarskie warto wykonać przed i po cyklu na SAA. Zapewne sięgasz po doping z sobie znanych pobudek. Najczęściej sterydy anaboliczno-androgenne mają służyć do zwiększania masy, siły i mocy mięśni. Nie zawsze stosowanie dopingu ma uzasadnienie. Z pewnością musisz liczyć się z niebagatelnym wpływem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 32689 Data: 2018-12-10 11:38:13 Ocena: 5
  • Drugi dzień ACE 2018 nie był tak udany dla naszej ekipy jak wczorajszy, ale też w wielu konkurencjach nie wystawialiśmy nikogo. Najważniejsze dla nas były występy w fitness plażowym mężczyzn i wellness fitness kobiet, gdzie nasze gwiazdy: Piotr Zieliński i Nikoletta Sularz, znajdowały się na czele Rankingu. Obojgu niezbyt się powiodło. Arnold [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6782 Data: 2018-09-30 07:34:22 Ocena: 5
  • Jak budować masę mięśniową u kobiet?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    [...] kobiece i męskie. Okazało się, iż nie jest to takie proste, gdyż u mężczyzny estradiol odgrywa wiele kluczowych funkcji. Mało tego, estrogeny i progesteron postrzegano, jako mało znaczące w kontekście hipertrofii. Około dekady temu jednak badania na gryzoniach wykazały, że wycięcie jajników zwiększa, a progesteron i estradiol hamują tempo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2019-06-24 13:41:34 Ocena: 4,5
  • [...] kobiet chce się pozbyć tkanki tłuszczowej. Po przekroczeniu pewnego wieku spora część mężczyzn również szuka rozwiązań na nawarstwiający się tłuszcz. Wyniki badań wysokiej jakości wykazały, że 42% dorosłych z populacji ogólnej i 44% dorosłych pochodzących z mniejszości etnicznych chciało pozbyć się „zbędnych kilogramów”, a 23% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14655 Data: 2018-12-08 09:16:15 Ocena: 4,89
  • To jedno z najczęściej zadawanych mi pytań. Wiele osób poszukuje dróg na skróty przed egzaminem rocznym z WF (w wojsku), przed egzaminem do szkoły oficerskiej, podoficerskiej, przed egzaminami do jednostek specjalnych (NIL, FORMOZA, GROM, JSK), przy zaliczeniach na różnego rodzaju szkoleniach, przy zawodach biegowych, pływackich, nordic walking, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6187 Data: 2017-05-31 03:42:29 Ocena: 5
  • Przez wiele lat sądzono, iż są „męskie” oraz „żeńskie” hormony, ba, nadal większość mężczyzn trenujących siłowo nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne są estrogeny, np. w budowie masy mięśniowej, w ochronie systemu sercowo-naczyniowego, stawów. Ba, nawet przy maksymalnym stężeniu testosteronu u młodych mężczyzn, przy supresji estradiolu można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 52467 Data: 2017-09-01 11:18:03 Ocena: 5
  • [...] 891 kJ / d wyższy wskaźnik metabolizmu spoczynkowego, niż osoby spożywające tę samą dietę eukaloryczną, przy 11% podaży energii z białka. W badaniu z 2014 roku sprawdzono jak: białko serwatkowa (WP), białko kazeinowe (CP), węglowodany (CHO), placebo (PLA), spożywane 30 minut przed snem, wpłyną na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 2019-08-10 12:47:45 Ocena: 4,67
  • [...] Film: wspomniany cytat z wywiadu, który przeprowadził Joe Rogan. Nie twierdzę, iż martwy ciąg musi się znaleźć w planie treningowym, podobnie jak przysiady. Niemniej podstawowe boje jest ciężko zastąpić - mają one określone zadanie i w pewnych aspektach nie dają się podmienić. Na początku wyjaśnijmy, iż nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3768 Data: 2019-11-12 22:33:02 Ocena: 5